5 Effektiv Baba Ramdev Yoga Asanas För att öka höjden

Home » Review » Fitness » 5 Effektiv Baba Ramdev Yoga Asanas För att öka höjden

Effektiv Baba Ramdev Yoga Asanas att öka höjden

Jag är en ivrig anhängare av Baba Ramdev. Han är en revolutionerande som har återupplivat skatt brunnar i yoga sutras och Ayurveda i Indien. Om inte för Baba Ramdev, vi blir ett land, som slagit av glitter i väst. Vi var att glömma våra egna guldgruvor av kunskap. Baba Ramdev har inte bara fört yoga till varje hushåll i vårt land, men har också populariserade sin form av yoga, kallas Ramdev Yoga. Om du följer Baba Ramdev eller en konsument av Patanjalis produkter, skulle du vet att allting har ett botemedel och ett botemedel i världen av Ramdev Yoga och Ayurveda. Så om du vill gå ner i vikt eller få en viss, förbättra minnet makt eller syn, växer håret snabbare eller göra huden glödande, hittar du din del av yoga botemedel där. Baba Ramdev Yoga bygger på begreppet healing. Den bästa delen om Ramdev yoga är att det är för alla, unga såväl som gamla.

En person med bra höjd har alltid en bra personlighet. Att ha bra höjd gör personen mer attraktiva, vilket i sin tur gör honom / henne säker. Jag är 5’6 ” och jag önskar fortfarande att jag var 2 ” längre! Mina fåfänglighet åt sidan, om du verkligen vill öka din längd och ser längre, prova Ramdev Yoga.

Hur fungerar Yoga bidra till att öka höjd?

Inklusive stretching övningar, yoga asanas fokuserar på att öka flexibiliteten i kroppen. Dessa hjälper att uppnå en bra, längre hållning. Resulterar i en högre ram, yoga asanas omstrukturera och räta ryggmärgen, vilket kan ha böjt lite på grund av dålig hållning.

Utföra yoga frigör mental och emotionell stress och slappnar kroppen. Detta leder också till en frisättning av tillväxthormon, vilket bidrar till att öka höjd.

Sträckning, som är en integrerad del av yoga asanas resulterar i töjning av muskeln. Sätts med gravitations effekt, yoga asanas drar kroppen och hjälper till att öka höjden.

Topp 5 Asanas Baba Ramdev Yoga för höjd Ökning

Här är Baba Ramdev topp 5 effektiva asanas att öka höjden. Enligt Baba Ramdev dessa asanas måste praktiseras dagligen religiöst. Resultatet kan ses i ca 3 månader tid.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

En av de mest kända yogaställningarna arbetar asana på abs, övre delen av ryggen, och nedre ryggmusklerna och hjälper till att skära ned de dåliga fett runt magen. Det är också en av de bästa asanas som föreslagits av Baba Ramdev yoga för att öka höjd.

Åtgärder för att göra Bhujangasana

  1. Liggande benägen på marken, sträcka på kroppen med framsidan av fötterna på golvet med händerna under axeln.
  2. Håll din nedre delen av kroppen trycks fast i golvet.
  3. Andas in och lyft bröstet och de flesta av bålen från golvet genom att räta armarna. Se till att dina pubis inte lämnar golvet och hålla ryggen böja även längs ryggraden.
  4. Se till att din navel är gömd i, abs är stram och axlar rullas tillbaka. Böj nacken bakåt för att komma runt nackmusklerna.
  5. Håll posen i 30 sekunder.
  6. Andas ut samtidigt som kommer tillbaka till liggande ställning.

2. Hasta-Padasana (hand till Fötter Forward Bend Pose)

Hasta-Padasana är en variant av Padasana. Det är effektivt för att öka höjd som det förlänger ryggraden och samtidigt sträcker hamstrings.

Åtgärder för att utföra Hasta-Padasana:

  1. Stå rak och tall i Tadasana, med axlarna rullas tillbaka, bröst pustade ut, magmusklerna tätt och naveln sugs in.
  2. Andas in och förlänga armarna rakt overhead.
  3. Andas ut och böja sig framåt, försökte röra huvudet till knäna och händerna för att dina fötter.
  4. Om du är flexibel nog försöka att röra på baksidan av fötterna med händerna.
  5. Håll posen i 30 sekunder och sedan återgå till Tadasana.

3. Sarvangasana (Shoulder stativ)

Sarvangasana

Sarvangasana är en av de mirakel asanas. Dess svårighetsgrad är mellan och det kan göras med en liten progressiv praxis. Den inversion asana är känd för att gynna hud, hår, blodtryck, sköldkörtel, glaukom och mycket mer.

Åtgärder för att utföra Sarvangasana

  1. Ligg på rygg med abs stram och axlar stadigt pressas in i marken.
  2. Dra och lås musklerna i legs.In en rörelse, lyfta benen, rumpa, och backa golvet och i luften med axlarna tar upp vikten.
  3. Stöd ryggen med handen och försök att hålla kroppen lyfts rakt i luften.
  4. Håll posera för 40 sekunder.
  5. Återgå till utgångsläget långsamt genom att först sänka knäna till din panna, sedan föra din ryggrad tillbaka till marken, och slutligen lägga rakt på marken.

4. Adho-MukhaSvanasana (Downward Dog Pose)

Hur man gör Adho Mukha Svanasana Och vad är dess fördelar

Detta asana är lika populär som Cobra pose. Det hjälper till viktminskning, stärka armmuskler, abs och benmuskler. Asana sträcker den undre kroppen samt överkroppen. Detta gör det perfekt för att öka höjd.

Åtgärder för att göra Adho-MukhaSvanasana

  1. Kom på alla fyra med handflatorna, knän och tår i kontakt med marken.
  2. Nu räta knäna och lyft din rumpa högt upp i luften, driver dina höfter upp.
  3. Håll händerna axelbrett isär och sträckte rakt.
  4. Stretch som om du driver din ryggrad tillbaka mot benen och försök att röra hälarna i marken
  5. Håll posera för 40 sekunder och komma till ursprungsläget.

5. Trikonas (Triangle Pose)

Trikonas stärker musklerna i våra ben, armar och bröst. Det gynnar också våra leder som knän och fotleder. Den asana öppnar hip; sträcker hamstrings, vadmusklerna; och öppnar upp bröstet. Det hjälper i omläggningen av ryggraden och förbättrar balansen i vår kropp.

Åtgärder för att öva Trikonas

  1. Stå rak med fötterna brett isär.
  2. Vänd dig till din sida, helst till höger. Nu har du den vänstra foten pekar rakt och din högra fot pekar till höger.
  3. Andas in och andas ut en gång och sedan böja kroppen till höger med höger hand röra din högra fot.
  4. Håll armarna i en rak linje. Så att när du böjer, din ena arm röra din högra fot och vänster arm sträcks rakt upp i luften.
  5. Se till att du inte är böjda framåt eller bakåt. Sträck så mycket som möjligt. Öppna bröstet. Var noga med att ha fötterna stadigt pressas in i marken.
  6. Håll ögonen öppna och titta in i himlen.
  7. Nu räta och sedan föra armarna ner.

Varningsord

Eftersom dessa asanas är främst för nybörjare till mellannivå, alla kan göra det. Men inte utföra dessa poser om du har någon form av frågor om din rygg. Och om du har en tillbaka frågan och fortfarande känner för att göra det bättre kontrollera först med din läkare.

Yoga är fantastiskt och ja, det är möjligt att öka höjden genom att öva dessa asanas, men resultaten beror på flera andra faktorer. Individuella resultat varierar på grund av kosten, regelbundenhet med asanas, samt hormonell obalans. Så, äta en hälsosam kost och praktisera dessa asanas av Baba Ramdev yoga för höjdökning.