En viktig guide för hur man ska agera som om du har varit i klass innan
Jag har tränat yoga i flera år, men även jag vet att yoga kan vara särskilt skrämmande för den oinvigde. Att vara ny i ett yogapass är som att träda in en ny dimension till djärvt gå där inga icke-yogi någonsin har gått före. Men här är där du tur: Jag har kommit fram till en guide för hur man hanterar yoga som en certifierad yogi. Eller snarare, hur man inte till de misstag som många nybörjare gör att du avgjort bör undvika. Tänk på detta hopkok en lista över pet peeves samt allmänna livs pekare. Och för er som gör yoga regelbundet-definitivt låt mig veta om jag har missat något i kommentarerna!
Misstag: Att hålla dina skor
jag är en självutnämnda sko missbrukare, så jag helt få det den perfekta par smyger kan dra en hel gym ser tillsammans … men det stannar vid dörren till ditt yoga. Det finns en strikt ‘inga skor’ regel i alla yogaklasser. Du har dina händer, fötter och hela kroppen på och utanför mattan vid något tillfälle under hela klassen, och du inte vill dra på gatan in i studion och rulla runt i den. Om du oroa dig för säkerheten för dina älskade skor, stash dem i ditt gym väska och stoppa undan dem i Cubby (nästan alla yoga studios erbjuder detta utrymme).
Misstag: Hålla mobilen på
bild här: Du är djupt i savasana när en bekant ringsignal börjar skrällande. Hej, det hände det bästa av oss … men trots det är ganska plågsam shuffle av skam till väskan som allas zen bubblan spricker omkring dig. Spara själv vånda och förvandla telefonen helt. Eller ännu bättre, inte föra den till klass alls!
Misstag: Låta allt hänga ut
ett yogapass är full av vändningar, stående framåt veck, grenslar, inversioner-jag talar massor av rörelse. Detta kan låta bakvända, men tätare kläder faktiskt lämnar mer till fantasin än baggy sådana. Det beror med baggy kläder, står du en bättre chans att dem halkar eller faller eller gapping-princip en inbjudan för någon att slå upp dina shorts eller din skjorta när du går in nedåt hund eller Happy Baby. Och medan vi är på ämnet, glöm inte det stora check heller. Vissa yoga byxor kan vara lite, ah, genomskinlig när du böjer över så jag skulle rekommendera ‘böja sig’ kontrollera innan du skal över dina pengar för några nya byxor.
Misstag: jämföra dig själv med alla andra
Du kommer alltid bara vara en nybörjare en gång, så njuta av resan unga Jedi! Det är lätt att gå in i en yoga rum överväldigad med förmåga andra runt dig. Du kommer bara få dig i trubbel genom jämförelse, men eftersom det ofta leder till avundsjuka, och som kan göra du tackla innebär att du inte är redo för. Försök att vända myntet genom att se inspiration i stället. Du kan lära dig så mycket genom att observera andra människors talanger. Lita på att om du använder dig själv och visa upp regelbundet din praktik kommer att trivas.
Misstag: Att vara en uppmärksamhet Monger
Easy med drama! Det är viktigt att fokusera på dina andetag och ansluta till nu, men gör vad du kan för att undvika den ‘titta på mig’ show. Dramatiska suckar, högljudda andas av andetag och andas som kan höras 2 kvarter bort är överbord. Min lärare alltid lära sig att din andning bara bör vara högt nog för dig att höra på din matta. Kom ihåg att yoga är en personlig praxis och bara för att du har en dålig dag och känner ett behov av att sucka ut betyder inte resten av rummet vill dela på den erfarenheten.
Misstag: Att förlora spår av ditt personliga utrymme
Många populära yogaklasser kommer att packa sina elever i likhet med sardiner, vilket kan innebära att du kan vara matta till matta med andra studenter. Detta innebär att du behöver din rumsuppfattning när du flyter genom dina poser. Det finns en stor sannolikhet att du smälla eller få era, men du kan minska dessa chanser genom att hålla dina rörelser inom ön din matta. Jag är ett stort fan för att utmana dig själv och kliva utanför din komfortzon, men när det gäller att sparka upp i poser, om du är på nära håll till någon annan, vara tankeväckande! Det sista du vill göra är att falla över på någon annan matta (eller kroppen) och orsaka en dominoeffekt. Tro mig, jag har sett det och det är inte så vacker syn!
Misstag: Förpacknings upp tidigt
Savasana är den sista pose av yoga, och det innebär att ligga på rygg i ca 5 minuter för att absorbera praxis och lugna sinnet. Detta är en central del av den praxis följt av en meditation eller stänga ord från lärare att hålla dig i rätt tänkesätt från resten av dagen. Jag förstår att folk inte alltid kan stanna under hela klassen, men snälla, inte väljer att lämna i mitten av allas vila. Det är crazy-göra för att titta på en elev nosily rulla upp sin mat, samla sina grejer (som i allmänhet insinuerar väska ruffling och nycklar jiggling) endast att vänta på det, slå igen dörren stängd på väg ut. Är det 5 minuter verkligen kommer att göra eller bryta ditt schema ?! Jag vågar säga att du har missat den vackra budskap yoga på denna punkt. Att allt är precis som det ska vara, det är ingen brådska och du är precis där du behöver vara. Om du måste lämna klassen tidigt, berättar läraren i början av klassen, göra tid för din egen savasana, ställa upp nära dörren och lämna innan savasana för att inte störa klassen.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.