Är Yoga mer effektiv i morgon eller kväll?

Home » Review » Fitness » Är Yoga mer effektiv i morgon eller kväll?

Är Yoga mer effektiv i morgon eller kväll?

Tidig morgon är en andligt laddad tid på dagen i Vedic tradition. Sun hälsningar, kamel utgör och bro pose är benägna att tänja och stärka kärnan. Yoga innan sängen kan vara avkopplande och bidrar till vilsam sömn. Inkludera andas i positioner som Barnets pose och lugnande överlämnande ställningar som halv duva och sitter framåt vika kvällarna.

Yoga kan vara andlig samt fysisk praxis och därför är fördelaktigt när som helst på dygnet. Men vi kommer att ha tider som är bättre för vår egen praktik beroende på schemat, kropp och personlighet typ. En morgonmänniska kan behöva stimulerande effekterna av vissa asanas att börja dagen, medan någon som är långsam att vakna kan värmas upp och redo att träna med solnedgången.

Sun Hälsningar: Tidigt på morgonen före soluppgången anses vara en andligt laddad tid på dagen i Vedic tradition och är därför idealisk för yoga. Om morgonen praxis är att föredra, då solen hälsningar bör ingå i sessionen. Dessa asanas få kroppen värmas upp och sträcka ut och tona kärnan.

Yoga At Night:  Yoga innan sängen kan vara avkopplande och bidra till en god natts sömn. Kom dock ihåg att undvika asanas som overstimulating och kontraproduktiva för vila, såsom framåt och bakåt böjar. Istället fokusera på att andas i positioner som Barnets pose, som sträcker ryggmusklerna, underlättar matsmältningen och säkerställer en god sömn.

Saker att komma ihåg om Yoga

Här är några tips att tänka på innan du gör yoga en del av din livsstil:

  • När det gäller antagandet av yoga, frasen ”till var och en sin egen” resonans mest. Det finns ingen tid på dagen som skulle passa alla lika men det är bäst att följa regeln om ”no distraktion”.
  • Välj att öva i en tid när du är minst benägna att avbrytas, oavsett om det är tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Inte träna om redan sömnighet eller trött; de flesta fördelarna gav då fullt medveten om varje rörelse.
  • Precis som alla motion, vänta minst två timmar efter att ha ätit innan yoga för att undvika matsmältningsbesvär och gastrointestinala besvär.
  • Konsekvens är nyckeln i yoga, ännu mer än den tid du väljer att utöva den. Ju mer regelbundet man tränar, desto mer kommer du att märka de förändringar som produceras i din kropp och ditt liv. Med tiden kommer du att kunna röra sig djupare in poser som är svårt när första början. Detta tar disciplinerad praxis att upptäcka. Om det är möjligt att göra nya upptäckter om din praktik och dig själv genom att gå med i en klass, som yoga handlar ytterst om andlig förbindelse med andra.

Rätt tid att göra yoga

Om du gillar yoga som en del av fitness regimen, kan man undra om det finns en optimal tid på dagen för yoga asana praktik. Att välja en tid på dagen beror på många olika faktorer. Det avgör också ställningar du skulle behöva träna eller undvika under den tiden! Generellt yoga kan delas in i morgon yoga och kväll yoga baserat på vilken tid på praktiken.

morgon Yoga

En idealisk morgon yoga klass kommer att underlätta dig i mjuka rörelser strax efter att du krypa ur sängen. Det är därför du vanligtvis hittar dig själv praktisera några extra uppsättningar av cobra innan första Chaturanga , nice, långt framåt veck och några extra sträckor i början av klassen.

Sun Hälsningar är bra för att vakna upp kroppen och efter massor av rörelse och balansering, kommer instruktören troligen guida dig in i några milda inversioner och hjärtöppnare. Om dina höfter och ryggrad känner öppet på denna punkt – dyka in i hjärtat öppnare, som kamel, bro och hjul. Dessa ställningar får dig att känna vaken och föryngrad – kanske ännu mer än din morgon kopp kaffe!

Dessutom ägna sig åt en extra lång huvudstående eller axeln står för att skicka nytt syre i huvudet. Detta kommer även att låta dig att lämna klassen redo att möta dagen.

Evening Yoga

Den perfekta kvällen yoga klass bör lugna och koppla dig efter en lång dag. En after work yoga är en något annan historia – du kommer att vara redo att flytta runt, öppna ditt hjärta, och eventuellt flytta upp och ner. Om du tränar senare på kvällen men (inom några timmar att gå till sängs), men du vill att motstå flytta till stora hjärtöppnare och energigivande inversioner.

Troligtvis kommer din instruktör att guida dig i lugnande överlämnande ställningar som halv duva och sitter framåt lägga sig. Vändningar är också otroligt avkopplande på kvällen också. Din instruktör kan kö djupa hjärtöppnare, så bara vara säker på att mäta hur du känner och vad du behöver.

Börja att uppmärksamma vilken ställningar påverka dina energinivåer vid vilken tid på dagen, och detta kommer att ge dig att träna exakt vad din kropp behöver. Kom ihåg – du är din bästa guide!