Fantastisk Yoga innebär för barn

Home » Review » Fitness » Fantastisk Yoga innebär för barn

Fantastisk Yoga innebär för barn

Undervisning yoga med dina barn i det bästa du kan göra för dem. Det hjälper dem plocka sunda levnadsvanor i unga år, vilket banar väg för ett lyckligt liv.

Många skolor har börjat införliva yoga i idrott klasser och aktiviteter efter skolan. Och av rätt anledningar.

Inte bara oss, men barnen är också lika påverkas av vardagliga tryck. Och barnen är mer sårbara och känsliga för problem. Yoga hjälper dem möta och övervinna dem modigt. Därför är det bäst för dig att skapa en yoga vänlig miljö hemma och hjälpa ditt barn göra det till en rutin.

Du måste vara undrar hur man gör detta. Oroa dig inte, börja med följande 7 yogaställningarna för barnen att öva.

Ta en titt och få ner för att lära dem.

Yoga för barn

Denna generations barn inte växer upp som vi gjorde. De är under enorm press att prestera bra. Till det är mycket information och de otaliga distraktioner som kommer med den.

Barn behöver yoga om man tänker på det. Yoga hjälper dem att hantera trycket från den moderna livsstilen. Det ger dem energi, uthållighet och självförtroende att ta itu med världen.

Du måste vara undrar hur man får dem att göra yoga. Nå, visa dem hur man gör det, träna varje dag och göra det verkar som om det är det bästa någonsin.

Inte betona för mycket om att få inriktnings höger. Låt barnen att tolka asana i deras sätt och använda sin kreativitet. Bara se till att de inte avviker från asana alldeles för mycket.

En studie utförd vid Harvard Medical School visade tydligt att yoga drastiskt förbättrade den psykiska hälsan hos ungdomar. Och det är vad vi behöver just nu.

Mängden emotionella, sociala och fysiska utmaningar som barnen möter i dag är mer än vad människor i den åldern kan hantera. De behöver ett system som hjälper dem att få igenom det.

Och det finns inget bättre än yoga för det. Yoga förbättrar samordningen kropp-själ ökar koncentration, ökar fokus och håller barnet borta från problem som fetma, bihåleinflammation, sömnlöshet, etc.

Yoga kommer att hålla dem passform och säker, som kommer att gå långt i att forma deras personligheter och liv. Yoga gör det möjligt för barnen att utveckla unika överlevnad färdigheter som hjälper dem att möta världen.

Det kommer inte att bli lätt för barnen, och därför är det ännu viktigare att få dem utbildade i yoga och möta världen tappert.

Låt oss börja med följande yogaställningarna för barn.

Yoga Poses For Kids

Kom ihåg att inte alla asanas som lärs ut till vuxna är lämplig för barn. Följande yogaställningar är bäst att lära ditt barn.

1. Virasana (Hjälte Pose)

Om Pose: Virasana eller hjälte Pose är en asana som hjälper dig att erövra din inre kaos. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen för bästa resultat och inte nödvändigtvis på fastande mage. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Fördelar för Kid: Virasana förbättrar matsmältningen och blodcirkulationen. Det är terapeutiskt för astma och förbättrar kroppshållning. Den pose avlägsnar trötthet i benen och slappnar dem.

2. Gomukhasana (ko Face Pose)

Om Pose: Gomukhasana eller ko Face Pose är en asana som liknar kons ansikte. OK betyder ko, och ‘Mukha’ betyder ansikte. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva asana på fastande mage tidigt på morgonen. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Fördelar för Kid: Gomukhasana rycker depression och inducerar avkoppling. Det stimulerar njurarna och minskar ryggvärk. Den pose rycker hypertoni frågor och sträcker axlarna.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Om Pose: Ananda Balasana eller Happy Baby Pose är en asana som vi ser hos barn vanligtvis ligger på sängen. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva asana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Håll posen i minst 30 sekunder.

Fördelar för Kid: Ananda Balasana lugnar hjärnan och lindrar trötthet. Det öppnar upp axlarna och bröstet ökar armstyrka, och släpper spänningen fångade i ryggen.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Om Pose: Bhujangasana eller Cobra Pose är en energigivande backbend som liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Det är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 15 till 30 sekunder.

 Fördelar för Kid: Bhujangasana stärker axlarna och ökar flexibiliteten i kroppen. Det höjer stämningen och stärker hjärtat. Den pose förbättrar cirkulationen av syre i kroppen.

5. Marjariasana (Cat Pose)

Om Pose: Marjariasana eller katten Pose är en asana som är en bra sträcka. Det är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och rena tarmarna. Håll posen i 10 sekunder i sträck.

Fördelar för Kid: Marjariasana stärker handleder och massage matsmältningsorganen. Man slappnar sinnet och förbättrar blodcirkulationen.

6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Om Pose: Sethu Bandhasana eller Bridge Pose är en asana som liknar strukturen av en bro och därmed heter så. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 30 till 60 sekunder.

 Fördelar för Kid: Sethu Bandhasana lugnar hjärnan och det centrala nervsystemet. Det stimulerar lungorna och sköldkörteln. Den pose minskar huvudvärk och sömnlöshet.

7. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)

Om Pose: Adho Mukha Svanasana eller nedåtvända Dog Pose är en asana som ser ut som en hund framåtlutad. Det är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och håll posera för en till tre minuter.

Fördelar för Kid: Adho Mukha Svanasana ger energi och föryngrar kropp och själ. Den pose stärker armar, ben, fötter och axlar. Det lindrar trötthet och är terapeutiskt för högt blodtryck.

Det är din plikt att låta barnen utforska. Du måste introducera dem till begrepp och idéer och låta dem välja. Yoga är en gammal tradition som de behöver veta och träna på att leva ett hälsosamt liv. Initiera dem in i den med de ställningar som nämns ovan och titta på magin utvecklas.

Expert svar För läsarnas frågor

Fungerar yoga fungerar på samma sätt som det gör på vuxna?

Absolut. I själva verket, barn är mer mottagliga, så yoga fungerar bättre på dem.

Hur ofta ska barnen praktisera yoga?

Barn bör träna yoga en gång varje dag, helst på morgonen.