Ser yoga utövare tillägnad gå till klass flera gånger i veckan kan göra dig känns som en yoga i veckan som du kan smyga in är inte värt att plocka upp din mat för. Med yoga är mer mer, och du kommer att må bättre och göra större framsteg med varje ytterligare klass du tar. Men en klass-or-två i veckan praktiken kan fortfarande ge dig fysiska och psykiska fördelar .
Fördelar och nackdelar med att ha Yoga en gång i veckan
Varje klass kommer att hjälpa dig att känna dig mindre stressade och mer flexibla, både bra saker. Och en gång i veckan session kan också bränsle din eld göra mer yoga . Värdet av att ta sig tid för egenvård och att lyssna på din kropp kan inte överskattas, och yoga är ett bra sätt att uppmuntra båda.
Nackdelen med yoga en gång i veckan, är dock att det är lite som att börja över varje gång. Du kommer antagligen att känna öm efter varje klass, till exempel. Du kommer att känna fördelarna med en individuell session, men det är svårt att verkligen bygga din kompetens, styrka och flexibilitet på detta sätt.
Detta gäller särskilt när man är ny på yoga och lära sig olika poser. Detta kan göra det svårare för dig att motivera dig själv att fortsätta, eftersom du kan känna fast i nybörjarläge.
Att montera Yoga in ditt fullspäckade schema
Yoga handlar om flexibilitet. Det finns massor av sätt att arbeta yoga i en laddad schema. Om du redan har huggen ur tid för motion, överväga avsatt några av dessa vecko träningspass till yoga. Om du börjar från scratch, välj en helg eller tidigt på morgonen klass för att starta. Du kan också prova:
- En middagstid klass under din lunchrast
- Att göra yoga sträckor vid skrivbordet
- En snabb hem stretching sekvens , yoga video eller online-klass på morgonen eller strax efter jobbet
- En kort aftonskola innan sängen
Om du gör andra pass, leta efter sätt att schemalägga dem så att de samordna med ett yogapass. Kan du köra, promenad, eller cykla till yoga, att lägga till en aerob träning för att din praktik? Yoga erbjuds på samma gym där du gör styrka eller cardio pass, vare sig före eller efter yoga eller varannan dag? Se om du kan hitta yogaklasser erbjuds nära din arbetsplats, hem, eller där barnen har sport praxis eller andra aktiviteter.
Be om hjälp från din partner eller andra i ditt liv så att du har tid att delta i klassen oftare i början, som kan hjälpa dig att skapa en praxis. De som älskar dig kan också vara glad att se dig använda din tid att arbeta med din kropp och själ. Och när du har gjort rum i ditt liv för dessa klasser, kanske du upptäcker att du kan lägga till fler.
Men kom ihåg att en av principerna för yoga är sanning (satya), eller att vara ärlig mot dig själv och andra. Om du är i en tid i ditt liv när du verkligen inte kan få tid för mer yoga än du redan har, acceptera det och uppskattar de fördelar du skörda från sessionerna du kan åta sig att. Lägg till fler om du vill när du kan.
