Bästa Yoga innebär för kronisk smärta

Home » Review » Health » Bästa Yoga innebär för kronisk smärta

Bästa Yoga innebär för kronisk smärta

Ingen smärta, ingen vinst de säger. Men har du någonsin undrat vad som finns att vinna på kronisk smärta? Ingenting! Endast elände. Och yoga kan lösa lidande av kronisk smärta på ett strukturerat sätt.

Ja, känsla tillfällig smärta är naturligt men kronisk smärta är helvetet. Om du är trött på att försöka övervinna det från tid till annan, så har du kommit till rätt ställe. Yoga är din enda lösning till kronisk smärta.

Sluta undrar hur yoga kan hjälpa till med kronisk smärta och i stället snabbt rulla ner för att ta reda. Fortsätt.

Vad är kronisk smärta?

Smärta uppstår när kroppen signalerar att något är fel med det. När du åtgärda problemet, bör smärtan försvinna. Men i fallet med kronisk smärta varar smärtan längre. Om smärtan varar i 3 till 6 månader, då det kan betecknas som kronisk.

Vanligtvis när en kropp återhämtar sig från skada, nerverna skicka meddelanden till hjärnceller signalerar reparation som när smärtan avtar. Medan i fallet med kronisk smärta, antingen på grund av vissa problem med nerverna eller på grund av felaktig bearbetning av hjärnceller, meddelandet inte fått och smärtan fortsätter.

Det finns också stora chanser att kronisk smärta förekommer av okänd anledning. När du lider av kronisk smärta, märker man att smärtan inte försvinner som förväntat och visar sig vara en brännande och värkande känsla i kroppen.

Kronisk smärta gör dig öm, stel och stram. Det är ett komplext fenomen som läkare och forskare försöker ta reda på. Det är djupt rotad i trauma kände under skada eller sjukdom och dess effekt på kropp-själ-relation.

Kronisk smärta är ett mentalt, känslomässigt och fysiskt utmanande problem och yoga är en perfekt lösning för det eftersom det kan ge en holistisk behandling för att ge lindring av kronisk smärta.

Låt oss förstå hur yoga är ett idealiskt sätt att ta itu med kronisk smärta.

Yoga För kronisk smärta

Yoga är en helande praxis som har en räckvidd på reparativ poser och andningsövningar som hjälper hantera ett komplext problem som kronisk smärta.

Som ett resultat av kronisk smärta, dina hjärnans struktur ändras till en depressiv, ångestdrabbade och nedsatt tillstånd av att vara. Medan yoga har motsatt effekt på hjärnan. Så fungerar det perfekt att lösa kronisk smärta.

Den isolering grå substans i hjärnan har tillräckligt smärttolerans. Yoga ökar isolering grå substans i hjärnan som hjälper dig att modulera smärta bättre.

Kronisk smärta gör dig hopplös och frustrerad. Du undrar hur smärta i en viss del av kroppen kan falla sönder din varelse. Du känner nedslagen och svag. I en sådan situation, yogans milda och reparativ drag ger dig tröst och hjälpa dig att hantera problemet bättre.

Låt oss börja med följande yogaställningarna att öppna upp din kropp och träna din varelse att slåss med kronisk smärta i en mer engagerande och bestående sätt.

Yoga Poses för att bota kronisk smärta

1. Supta Matsyendrasana (Rygg Twist Pose)

Om Pose- Supta Matsyendrasana eller rygg Twist Pose är en asana som är uppkallad efter en yogi kallas Matsyendra. Det är en reparativ yoga pose. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Benefits- Supta Matsyendrasana massage rygg och höfter. Man slappnar din ryggrad och massage magmuskulaturen. Den pose bort gifter från kroppen och uppmuntrar en ny blodflödet.

2. Supta Padangusthasana (tillbakalutad Hand Till Tå Pose)

Om Pose- Supta Padangusthasana eller bakåtlutad hand till Toe Pose är en otrolig sträcka praktiseras av många utan att inse att det är en Asanayoga. Ställningen är en nybörjarnivå Iyengar yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage. Håll posen i 30 sekunder.

Benefits- Supta Padangusthasana reducerar styvheten i den nedre delen av ryggen. Det lindrar artrit smärta i höfter och knän. Ställningen är terapeutisk för högt blodtryck och ger befrielse från menstruations obehag.

3. Upavistha Konasana (Sittande Angle Pose)

Om Pose- Upavistha Konasana eller sittande Angle Pose är en perfekt asana att förbereda sig för andra böjar och vändningar. Det är en mellannivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Benefits- Upavistha Konasana sträcker benen och lugnar din hjärna. Det öppnar upp höfterna och sträcker skinkorna. Den pose minskar stelhet i lederna och de-påfrestningar dig.

Om Pose- Navasana eller båten Pose ser ut som en båt seglar i en flod. Det ser också ut som en ‘V’ form. Den pose är en mellannivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och rena tarmarna. Håll posera för 10 till 60 sekunder.

Benefits- Navasana förbättrar matsmältningen och stimulerar sköldkörteln. Det stärker magmusklerna och stärker dina hamstrings. Den pose förbättrar balansen och lindrar stress.

5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Om Pose- Sethu Bandhasana eller Bridge Pose är en asana som liknar strukturen av en bro. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

Benefits- Sethu Bandhasana sträcker halsen och bröstet. Det stärker skinkorna och förbättrar blodcirkulationen i kroppen. Den pose lugnar det centrala nervsystemet och minskar depression.

6. Trikonas (Triangle Pose)

Om Pose- Trikonas eller Triangle Pose är en asana som ser ut som formen av en triangel. Du måste hålla ögonen öppna i Trikonas. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage. Håll posen i 30 sekunder.

Benefits- Trikonas sträcker armarna och låren. Den sträcker sig även axlarna och lindrar ångest. Det ökar den mentala och fysiska balans. Den pose ökar din uthållighet och energi.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Om Pose- Garudasana eller Eagle Pose är en asana som är uppkallad efter en fågel i indisk mytologi kallas Garuda. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage. Håll posera för 15 till 30 sekunder.

Benefits- Garudasana minskar ischias och reumatism. Den sträcker sig övre delen av ryggen och stärker vaderna och även bort kramp i vadmusklerna. Den pose betters den neuro-muskulära samordning.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga för kronisk smärta.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur ofta jag tränar yoga för att behandla kronisk smärta?

Du måste rådfråga din läkare och yogainstruktör för att räkna ut hur mycket av yoga du behöver göra för positiva resultat.

Har kronisk smärta förekommer i alla åldrar?

Kronisk smärta är vanligt hos äldre. Det förekommer också hos dem som gör en intensiv fysisk aktivitet eller idrotta.

Smärta en stund är okej. Det bygger din förmåga att slå tillbaka och bli starkare. Men konsekvent smärta gör dig svag. Det tar bort ditt mod och ande, och du måste hitta en lösning på det innan det helt tar över och förstör dig. Yoga är en perfekt flykt plan. Försök.