De fantastiska fördelarna med Vinyasa Yoga

Home » Review » Health » De fantastiska fördelarna med Vinyasa Yoga

De fantastiska fördelarna med Vinyasa Yoga

När du tänker på yoga, du tänker på fred och flexibilitet. Men i själva verket omfattar yoga mycket mer än lite stretching och några andningsövningar. Det finns många former av yoga, och var och en har sin egen uppsättning fördelar. Vinyasa Yoga är en kraftfull form av yoga som sägs bryta dig in i en svettas lika mycket som du skulle göra om du var i en bastu. Ditt hjärta får pumpa, och musklerna får dunkande. Vetenskapen har också börjat inse de olika fördelarna med yoga på sinne, kropp och ande. Låt oss först få besvara den stora frågan.

Vad är Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga grenar ut från Hatha Yoga, och de arbetsställningar flöde med andningen i denna typ av yoga. Baserat på Ashtanga praxis, som är kraftfull och rege i sig, kan denna form av yoga vara ganska krävande för nybörjare. När Vinyasa Yoga sker i snabb takt blir det Power Yoga.

När du tränar Vinyasa Yoga, är nyckeln till att fokusera på hur du andas in och andas ut när du flyttar från en hållning till nästa.

Fördelarna med öva Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga sägs arbeta på din kropp och själ för att ge dig en hel kropp upplevelse. Det är en form av yoga som också hjälper dig att tona upp och gå ner i vikt. Låt oss väga de många fördelarna med Vinyasa Yoga.

1. erbjudanden Styrketräning

Denna form av yoga fungerar på styrketräning och hjälper dig att bygga muskelmassa i hela kroppen. Yoga av detta slag hjälper dig att bygga motstånd i kroppen när du stress och träna muskler medan du öva backbends, arm saldon, inversioner och stående poser. Vinyasa Yoga är mycket fördelaktigt som en muskelmassa byggare eftersom det ger lika stor uppmärksamhet åt alla muskelgrupper. Detta skapar en balanserad styrka hela tiden.

2. Förbättrar Flexibilitet

 

Stillasittande livsstil leder till stela muskler, som inte bara är obehagligt men också gör det svårt att flytta. När du njuta av den Vinyasa flödet, kontinuerliga rörelser hjälper du sträcka varje muskel och stärka den samtidigt. Detta ökar rörelseomfång samt rörlighet. Eftersom din andedräkt är i synk med rörelsen, färska syre bränslen och löser upp alla muskler. När musklerna är böjda, är stress frigörs och reduceras från ligament, leder och senor. Detta förhindrar skador, tårar och muskel drar.

3. lindrar stress

vinyasa yoga lindra stress

Vinyasa Yoga sägs arbeta på de fysiska, känslomässiga, mentala och andliga nivåer, vilket bidrar till att ansluta sinnet till kroppen. Detta bidrar till att lindra ångest och stress. När du uppmärksamt öva Vinyasa Yoga, och hjälper dig att sky de statiska tankar som löper genom ditt sinne. När du fokuserar på inandning och utandning, är ditt centrala nervsystemet lugnat ner. Den har en mycket positiv effekt på din varelse.

När ditt sinne är avslappnad, du tenderar att förlora mer vikt. Vinyasa Yoga kallas också en rörlig meditation. Det stabiliserar sinnet och skiftar fokus från den externa till den interna, vilket i sig är en stor bedrift.

4. inculcates korrekt andning

När du tränar Vinyasa är man tvungen att koncentrera sig på din andning under hela sessionen. Detta innebär att du tränar med full medvetenhet. Den Ujjayi metod andning, som Vinyasa Flow antar, inte bara tillåter dig att fylla lungorna med syre till sin fulla potential, men också bort gifter. Andningen lugnar ditt sinne och minskar också risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Dina organ är läkt, och de börjar arbeta till sin fulla potential. Metabolism regleras. Du sover bättre och gå ner i vikt.

5. Ger dig kardiovaskulära fördelar

Vinyasa Yoga ger dig kardiovaskulära fördelar

Vinyasa Yoga är en snabbrörlig praxis jämfört med andra former av Hatha Yoga. Det ger din kropp en konditionsträning. Många ställningar kräver att du stödja din kropp mot tyngdkraften, som förbrukar mycket energi. Detta fungerar även på många muskelgrupper, och byggandet av muskler resulterar i förbränning av kalorier. Kopplingen mellan andningen och rörelsen ökar din puls. Det finns en hel del värme som alstras i kroppen, vilket i sin tur resulterar i att bränna kalorier. Det sägs att i en snabbrörlig en timme Vinyasa klass, kan du förlora upp till 450 kalorier.

6. Avgiftning

vinyasa yoga Avgiftning

Värmen som skapas i kroppen när du tränar rengör den tjocka, orent blod och gör det tunnare. Detta bidrar till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. Även när du andas in och ut, eliminerar du gifter genom din andedräkt och därmed framkalla en total kropps detox.

Med regelbunden träning, kommer du att märka att du får mindre trött och känner sig mer strömförande och levande under hela dagen.

Vad du måste hålla i minnet

Vinyasa Yoga är en bra form av ett träningspass. Det hjälper verkligen din kropp maximera dess potential. Men trots sina många fördelar, är Vinyasa ensamt inte tillräckligt för att hjälpa dig att gå ner i vikt om det är ditt mål. Du måste kombinera din Vinyasa praxis med hjärt aktivitet och även hålla koll på din kost för kroppen att komma in i viktminskning läge.

Yoga hjälper kroppen på olika sätt. Vinyasa Yoga är en stor snabba praktiken. Ägna sig åt dess fördelar.