Smärta från endometrios är som en kniv på buken. Är du villig att göra något för att bli av med det? Naturläkemedel är enkla men effektiva sätt att hantera smärtan. Närmare bestämt har yoga en enkel lösning på problemet.
Läs vidare för att veta vad endometrios är och hur yoga kan behandla det.

Vad är Endometrios?

Endometrios är en smärtsam kronisk buken tillstånd som drabbar många kvinnor över hela världen. Det inre livmodervävnad skiktet skjul under menstruationen. I någon med endometrios, flyr vävnaden in i andra kroppshåligheter. Genom sin natur, kommer denna vävnad också kasta cykliskt. Detta orsakar enorm smärta, svullnad och obehag. Villkoret är en av de främsta orsakerna till infertilitet hos kvinnor och förvärras ytterligare av stress och ångest. Endometrios är antingen ärvd eller orsakad av ett defekt immunsystem ( 1 ).

Yoga som ett botemedel:

Yoga och dess strukturerat tillvägagångssätt mot kroppen minska symptomen av endometrios och samtidigt förbättra kroppens allmänna funktion. Kvinnor som försökte yoga för att minska smärta observerade också att deras tillstånd har förbättrats avsevärt genom läkning. Kontrollerade andningsövningar minskar ångest, främja en allmän känsla av välbefinnande. Yoga lindrar menstruationssmärtor, förbättrar fertilitet och underlättar hormonbalans.
Här är några grundläggande yogaställningarna som du kan försöka lindra endometrial smärta.

1. Fjärils Pose:

Fjärilen pose, kallad Baddha Konasana öppnar upp höfterna och bäckenområdet. Det lugnar menstruationssmärtor och förbättrar fertilitet.
1. Börja med benen utsträckta framför dig och fokusera på din andning.
2. När du andas ut, böj knäna och dra dem inåt med hälarna inför bäckenet.
3. Tryck på fotsulorna stadigt tillsammans och låta knäna falla åt sidorna.
4. Håll tårna med fingrarna och ta hälarna så nära ljumskarna som möjligt.
5. Utan att tvinga knäna på golvet, tryck ner dem så mycket du bekvämt kan.
6. Håll posen i 5 minuter och åter benen till ett liggläge.

2. Goddess Pose:

Gudinnan pose är en av de bästa poser för att lindra menstruations obehag. Även kallad Supta Baddha Konasana, stimulerar pose bukorganen och sträcker de ljumske muskler.
1. Börja med att ta fjärilen posera som beskrivits tidigare.
2. fjärilen pose, luta bakåt med hjälp av armbågarna för stöd.
3. Nu långsamt sänka dig hela vägen mot golvet så att ryggen är i linje med marken.
4. Andas djupt och hålla positionen för 5 till 10 minuter. Att sitta upp, rulla över åt sidan.

3. Vilande hjälte Pose:

Den tillbakalutad hjälten pose, eller Supta Virasana är bra för matsmältnings och reproduktiva organ. Posen mycket gynnar ljumske och minskar menstruationssmärtor samt.
1. Knäböj på golvet med fötterna isär och knäna ihop.
2. Fötterna ska placeras bredare än höfterna medan toppen på varje fot stadigt vidrör golvet.
3. Nu, luta dig tillbaka och sitta mellan fötterna. Se till både ben skinkorna är jämnt stöds på golvet.
4. Om du inte kan försörja dig på golvet kan du använda en matta för att göra det bekvämt för dig.
5. Här luta på ryggen och vika dina händer och placera dem över huvudet.
6. Använd armarna för support, andas ut och trycka tillbaka mot golvet.
7. Håll positionen i minst en minut eller mer om bekväm.

4. Axel Stand:

Axel stand hjälper lindra många symptom i samband med endometrios. Det balanserar sköldkörtelhormon produktion, lugnar nervsystemet, minskar förstoppning och hjälper till att sova restfully.
1. Ligg på rygg. Andas djupt och när du andas ut, böj knäna och föra dem mot bröstet.
2. Placera händerna vid din sida, med armbågarna nära kroppen.
3. Använd händerna för support på nedre delen av ryggen, ta benen upp mot taket.
4. Du kan sakta ta ett ben upp följt av den andra.
5. Tryck armbågarna på golvet och stöder din vikt på axlarna och överarmarna.
6. Tårna nu pekat uppåt och i linje över bröstet.
7. Fortsätt att andas under 5 minuter medan du håller positionen.

Denna pose rekommenderas inte för kvinnor som genomgår sin menstruation.

5. Vidvinkel Sittande Forward Bend:

Denna pose är en hel kropp stretch och är en perfekt stimulerande dina bukorganen. Man slappnar också och hjälper till att lindra stress.
1. Sitt ner på golvet med ryggen rak och ben innan du.
2. Nu sprider benen så långt som möjligt tills du kan känna stretch.
3. Håll tårna pekade uppåt, och benen pressade hårt mot golvet.
4. Långsamt böjas i midjan, att hålla den övre kroppen rak och i linje.
5. Använd dina händer att röra båda sidor av tårna och böj så mycket du bekvämt kan.
6. Håll posera för åtminstone en minut.

Dessa är några av de vanligaste poser som används vid behandling av endometrios. Det finns mer för dem som är villiga att praktisera yoga.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.