Topp 10 Morning Meditation mantran

Topp 10 Morning Meditation mantran

Morgonen är den bästa tiden för meditation eftersom det främjar din övergång från passerande ögonblick att en helt ny stat där du kan börja dagen. Och det bästa sättet att ange ett meditativt tillstånd är genom att träna mantran. Att andligt orienterade, kan mantran fungera som ‘högre energiska vibrationer’ och hjälpa dig att uppnå en helt ny nivå av upplysning. Här har vi sammanställt en lista över 10 bästa morgonen meditation mantran för dig. Vänligen ta en titt.

Mantra för Meditation Under de tidiga morgontimmarna

1. Om:

‘Om’ är den vanligaste liksom heligt mantra som du kan öva på morgonen för att uttrycka ‘ursprungliga vibration av manifestation’. Detta ord tas från Sanskrit språk. Det genererar en extremt lugnande ljud när vibrationen får tankas i halsen. För att komma in i djupa meditativa tillstånd, måste man fokusera på det slutliga tystnad som producerar och absorberar ljudet. Det tröstar och slappnar själen oavsett dina andliga böjelser.

2. Love:

‘Love’ är den näst mest populära mantra i denna lista. Det är ett mycket kraftfullt sätt att skapa en älskvärd atmosfär omkring dig. När du uttala ordet ‘kärlek’, du känner stor och det återspeglar på ditt utseende. Under meditation, måste du fokusera på denna fysiska känslan som kommer från att upprepa ordet högt. Det eliminerar helt enkelt all din ilska och depression och fyller ditt hjärta med kärlek.

3. Jag är:

Identifiera själv existens, erkänner själv makt och erkänner själv gudomlighet är några viktiga aspekter av meditation. Detta mantra är helt perfekt för chanting i början av en dag och hedra dig för vem du är. När du lägger till positiva affirmationer med ‘jag’, så småningom stärka dig din inre själv och steg mot framgång.

4. Så Hum:

Här är en naturlig mantra, som är känd för att vara universell för morgon meditation. Vibrationerna genereras under uttalet av ‘So-Hum’ är i själva verket en del av din vanliga andetag. När luften kommer in i lungorna under inhalation, är ‘sååå …’ ljud som produceras. Å andra sidan, ‘hummmm ….’ genereras när luften går ur lungorna under utandning.

5. Lam:

Det finns några morgon meditation mantran, som fokuserar på vissa delar av kroppen och förbättra deras funktionalitet. ‘Lam’ är en bland dem. Den är avsedd för ryggmärgen, särskilt dess basområde. För att utöva denna mantra, måste du placera spetsen på tungan på baksidan av den övre gommen genom att böja upp liksom tillbaka.

6. Vam:

‘Vam’ är en annan mantra som du kan öva på morgonen under din meditation att fokusera på ditt könsorgan och förbättra dess funktionalitet. Börja med att hålla mitten av underläppen med över uppsättning tänder. Tryck inte läppen med tänderna. Snarare placera dem försiktigt på den. Nu skapar en läckande konsonant, som ska låta som ‘fvam’.

7. Ram:

Du kan också fokusera på buken och reglera sin verksamhet genom morgonen meditation. Först måste du kurvan spetsen på tungan och tryck på kronan i det främre segmentet av den övre gommen med det. Starta sedan enunciating ordet genom att rulla ‘R’ så att det låter som en muller buller.

8. Yam:

Morgon meditation är bra för din hjärthälsa, om detta mantra praktiseras regelbundet. Ljudet som alstras under utövandet av denna mantra är väldigt lik nynna som du behöver för att andas in genom munnen och att alltför hörbart. Du måste också göra inandningsprocessen längre än den faktiska upplösning konsonant.

9. Ham:

När du tränar mantrat ‘Ham’ under meditation, du i princip följa vägen mittemot föregående formen. Andas in genom munnen utan att generera något ljud inandning. Nu börjar uttala ljudet ‘yum’ medan luften rör sig i lungorna och låta hålrum munnen och halsen för att fyllas med det. Regionen medvetenhet om detta mantra är halsen.

10. Om Mani Padme:

Enligt buddhismen, mantrat ‘Om Mani Padme’ betyder ”juvelen i lotus eller beröm till juvelen i lotus”. Det kan delas in i sex stavelser, varav de tre första representerar uppblandat kropp, tal och sinne “av den person som mediterar och de tre sista står för den rena härliga kropp, tal och sinne” av Buddha. Det är känt för att vara ett av de mest effektiva morgonen meditation mantran som kan ta utövare från ett orent tillstånd till ett rent ett.

Fantastiska fördelarna med White Light Meditation för Natural Healing

Fantastiska fördelarna med White Light Meditation för Natural Healing

Meditation, utan tvekan, är det bästa sättet att lära känna ditt inre jag. Det är ett bevisat faktum att de som mediterar regelbundet uppleva total föryngring, vitalisering och omvandling. Vitt ljus medling eller Jyoti Dhyana som det kallas på sanskrit, är en intensiv meditationsteknik som gör att du kan njuta av din naturliga läkningsförmåga och välbefinnande potential.

Öva detta regelbundet låter dig veta den verkliga formen av din ande, själ och inre. Du kommer att kunna uppnå en fullständig känsla av tröst; din ilska och känslor kommer att vara under din kontroll. Du kommer att kunna uppnå en känsla av enhet, njuta av en ny känsla av rening och upplysning.

Vill du njuta av den ultimata lyckan? Då är du på rätt plats. Läs vidare för att veta hur du kan bemästra denna teknik för en fantastisk ny början!

Hur praxis White Light Meditation:

Du kan följa steg för steg-instruktioner som nämns här och börja öva vitt ljus meditation direkt:

  1. Sitt i en lugn plats.
  2. Sitt i upprätt läge, rygg, rygg och nacke raka. Välj en sittande pose som du väljer.
  3. Spela några soft musik att ägna sig åt djup meditation i bakgrunden.
  4. Låt händerna vila på låren med tips av tummen och långfingret i beröring.
  5. Blunda och ta 10 djupa andetag.
  6. Ta en djup inandning via näsan och andas via munnen.
  7. När du andas in, känna luften fylla i bröstet tillsammans med lugn och fred.
  8. När du andas ut, utvisa alla dina negativa känslor – stress, ångest, oro.
  9. Gör detta ytterligare 5 omgångar.
  10. Att hålla ögonen stängda, känner en ljusblå ljus ovanpå huvudet.
  11. Upplev värmen.
  12. När du känner värmen sprider sig, gör det möjligt att komma in i kroppen, rakt igenom hjärnan.
  13. Låt det rinna i en medurs sätt, vilket gör att ljuset att rengöra din hjärna helt. Gör detta tills du känner ljus.
  14. Nu, låt det flöda in din Ajna chakra och sakta ner genom din Vissudha och Anahata i Manipura.
  15. Känn energin fylla i alla dina Chakra, rengöring, och få bort var och en, innan du låter det flöda ut ur det till nästa.
  16. När den går ned i din Hara Chakra, känner ljuset virvel i ett mycket snabbt sätt, medurs.
  17. Låt det rena i en mycket aggressiv och kraftfull sätt. Upplev den kraftfulla ljuset decongesting igensatt Solar Plexus och vitaliserande och uppladdning dig.
  18.  Nu är det åka ner och djupt in i Mooladhara Chakra ligger inom basen av ryggraden.
  19. Känn det susa, snurra och ren i en mycket kraftig sätt. Låt det att hålla rengöring tills du känner dig helt lätt och laddas.
  20. Nu, gör det möjligt att resa snabbt till låren, ned vaderna, och slutligen till tårna.
  21. När detta är över, bör du tillåta lätt resa från marken tillbaka i huvudet, i en rak linje.
  22. Känn det rör sig snabbt över sju kraftfulla chakran och slutligen fylla i din hjärna.
  23.  Låt det göra en snabb virvel, medurs, och sedan känna det explodera ut genom ditt huvud, vilket ger dig helt lugn och avslappnad.
  24. Ta med händerna på bröstet nivå och ansluta sig till palmer i Namaskar Mudra.
  25. Säg en snabb tack för erfarenhet den gudomliga lugn.
  26. Gnid handflatorna kraftigt tills palmer få värmas upp.
  27. Placera handflatorna på slutna ögon.
  28. Långsamt öppna slutna ögon på handflatorna och vänta tills det blir anpassas till ljuset.
  29. Öppna dina ögon, känna sig avslappnad, utvilad, föryngrad och positiv.

Börja med 10 minuter om dagen, långsamt öka varaktigheten till 30 minuter.

Vad är fördelarna med White Light Meditation?

Det finns många fördelar som du kan få genom att öva Jyoti Dhyana. Här är några av dem:

  1. Förbättrar och förbättrar din motivation.
  2. Ger beslutsamhet och uthållighet potential.
  3. Hjälper dig att fokusera bättre på dina mål.
  4. Hjälper du följer din vision och uppnå dina mål.
  5. Förbättrar ditt självförtroende.
  6. Hjälper till att övervinna hindren din väg till framgång.
  7. Hjälper dig att ha en tydlig tankeprocess.
  8. Rengör och rensar tilltäppta kärna och därmed hålla dig borta från sjukdom.

tips:

Du behöver bara 10 minuter per dag för att öva vitt ljus meditation. Eftersom resultaten är bättre när du tränar detta på ett avslappnat sinnestillstånd, är det lämpligt att börja göra detta så fort du vaknar. Se bara till att du håller dessa tips i ditt sinne för att få bästa resultat:

  1. Alltid ha tålamod.
  2. Var uppriktig.
  3. meditera aldrig förväntar resultat.
  4. Håll negativa tankar alltid av ditt fokus.
  5. Var alltid rimming med positiv energi.
  6. Meditera på ett helt medkännande sätt.

Konsten att Jyoti Dhyana är enkel, men resultaten det skänker är inget annat än ett mirakel. Dess otroliga metod gör det möjligt att åberopa din inre kraft som har varit vilande alla dessa dagar. Detta i sin tur kommer att förvandla dig som en helhet. Börja träna vitt ljus meditation idag, aktivera dolda kraften, och njuta av den obegränsade godhet.

Hur man gör Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) i Yoga

 Hur man gör Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) i Yoga

Kallas också:  Väsande Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath

Mål: Andning

Nivå: Nybörjare

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) används oftast för att stödja yogaställningar, särskilt i Vinyasa stil. I denna andningsteknik, minskar du mängden luft som kan passera genom halsen, förlänger andan cykel. Varje inandning och utandning är lång, full, djup, och kontrolleras. Du kan lära dig detta andetag när du sitter i en bekväm cross-legged position. När du väl fått kläm på det, börjar använda det under din yoga.

fördelar

Ocean Breath koncentrerar och styr andningen, vilket ger asana praktiken extra kraft och fokus. Det ökar syreförbrukningen. En klinisk studie från Institutionen för neurofysiologi vid National Institute of Mental Health och neurovetenskap i Bangalore, Indien fann Ujjayi pranayama kan öka din syreförbrukning under träning med cirka 50 procent.

Öva detta andningsmönster också lugnar kroppens flygning eller flykt svar. Din kropp är som talar om att man vill få ut av en pose så snart en möjlig, men med djupa andetag du säger i resonse att allt är OK och du kan hålla längre.

Ett annat sätt att tänka Ujjayi andedräkt är att visualisera halsen som en trädgårdsslang, med andningen passerar som en rännil vatten. Om du sätter tummen delvis över öppningen av slangen ökar du kraften i vattnet som kommer igenom. Detta är samma sak som du gör med halsen under Ujjayi andning. Luften som kommer in genom förträngda halsen är en kraftfull, riktad andetag som du kan skicka in de delar av kroppen som behöver det under din praktik.

Vinyasa yoga kallas ofta andetag synkroniserade rörelser, vilket innebär att du flyttar från en pose till nästa på inandning eller utandning av andningen. Men detta andningsmönster inte bara för flödande yoga stilar, det är en full djup långsam andetag som kan uppmana för att hjälpa dig att hitta din reservtank på länge håller.

Steg-för-steg instruktioner

  1. Sitta upp högt med axlarna avslappnade bort från öronen och blunda. För att förbereda, bli medveten om dina andetag utan att försöka styra det alls. Det börjar att andas in och andas ut genom munnen om du har andas genom näsan.
  2. Ta med din medvetenhet till halsen. På din andas, börjar tona baksidan av halsen (din glottis eller mjuka gommen), något återhållande passagen av luft. Föreställ dig att du imma upp ett par glasögon. Du bör höra ett mjukt väsande ljud.
  3. När du är bekväm med andas, börja tillämpa samma sammandragning av halsen till andas. Du bör återigen hör ett mjukt väsande ljud. Det är där namnet på andningen kommer från: det låter som havet. (Det låter också som Darth Vadar.)
  4. När du har möjlighet att styra halsen på både andas och utandning, stäng munnen och börja andas genom näsan. Fortsätt att tillämpa samma toning till halsen som du gjorde när munnen var öppen. Andningen kommer fortfarande att göra ett högt ljud som kommer in och ut ur näsan. Detta är Ujjayi andetag.
  5. Nu börjar använda detta andetag under din praktik. Om läraren säger till dig att gå vidare en andas, gör det till en Ujjayi andas. Om du behöver något extra för att stödja dig medan du håller en pose, kom ihåg detta andetag och tillämpa den.

Vanliga misstag

Det vanligaste misstaget i Ocean Breath skärper halsen. Du vill bara en liten sammandragning.

Modifikationer och variationer

Öva Ocean Breath ofta som du blir bekant med praxis. Du vill kunna använda den i din yoga sessioner utan att pausa. Har din yoga instruktör ge dig feedback på om du gör det på rätt sätt eller behöver ytterligare ledtrådar eller modifieringar.

Avancerade utövare kan utforska andra varianter med rätt instruktion. Med användning av muskulära lås ( Bandhas ) är en avancerad teknik, som är andningsbehålls (kumbhakas).

Säkerhet och Försiktighetsåtgärder

Om du har andningssvårigheter eller ett tillstånd såsom astma, kan denna andningsmönster vara svårt. Se till att du andas nog och avsluta praktiken om du känner dig yr eller yr. Du ska inte känna någon smärta under denna praxis.

Vad är Brahma Kumaris Meditation och hur man gör det?

Vad är Brahma Kumaris Meditation och hur man gör det?

Att sitta i tystnad och funderar på dina tankar och handlingar alltid känns bra. Inte det? Kanske inte om du reagerar på var och en av dem. Vad gör man då?

Inte låta dina tankar att påverka dig är ett sätt, och det är inte lätt alls. Men hey, det finns alltid att man enklare metod att göra det. Och det är vad vi har här. Brahma Kumaris meditation – svaret på renhet och lugn. Läs vidare för att ta reda på mer om det.

Innan dess, låt oss ta reda på om Brahma Kumaris Organization.

Brahma Kumaris

På 1930-talet, en andlig organisation som heter OM Mandali kom att vara i nordvästra gräns of India, som senare blev Brahma Kumaris Andliga Världsuniversitet och spridda över Indien och världen.

Kvinnor spelar en viktig roll i denna organisation. Det passande namnet ‘Brahma Kumaris’, som betyder döttrar Brahma. Sedan dess initiering har organisationen haft kvinnor i större positioner, vilket var osannolik tillbaka i dag. Dessutom finns det ingen kast begränsning. Vem som helst kan vara en del av Brahma Kumaris. Organisationen förespråkar kvinnor att vara starka och självständiga individer och uppmanar dem att göra sina egna val om det handlar om utbildning, äktenskap eller celibat.

Men, vad gör de exakt göra?

Föreningen uppmanar en att gå längre än physicality själv och erkänna den inre själ och inse Högsta Själen eller Gud genom äkta känslor, rätt åtgärder, välgörenhet, livsstilsval och, viktigast av allt, meditation.

Och det är vad vi kommer att diskutera i detalj här. Fortsätt läsa.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditation

Brahma Kumaris Meditation fokuserar på själar i stället för identiteter och arbetar för att etablera själsmedvetna individer eftersom den anser att alla själar är i sig bra och återspeglar godheten i högsta Soul eller Gud.

Brahma Kumaris Meditation är enkel och innebär att rena sinnet. I stället för att sitta i ett lugnt hörn för att meditera, tror den att engagera sig i meditativa tillstånd medan de håller på vardagliga aktiviteter.

Låt oss lära sig att göra det nu.

Brahma Kumaris meditationsteknik

Även kallad Raja Yoga meditation, är det krångel gratis och enkelt att öva. Det är en idealisk metod för att börja resan att bli andligt medveten. Kolla in proceduren nedan.

1. Koppla ditt väsen

När kroppen är spänd och stressad, det är inte i sin bästa form. Du kommer att uppleva onödiga tankar, overthink och förvärra din hälsa. Det första steget mot meditation är avkopplande kroppen helt. Från och med huvudet, måste du medvetet försöka att sakta ner och slappna av.

Du kan göra detta antingen genom att andas, sång, eller ens räkna siffror, det som passar dig. Men se till att du gör något som lugnar ditt system i stället för att förvärra den.

2. Frigör röran

Varje dag, en röran av värdelösa tankar bombarderar dig och avfall din energi. Det är också ett stort slöseri med tid. När du slappnar av, kommer du att vara mer medveten om ditt sinne och kunna välja vilka tros begrunda och som en att undvika.

Begrunda de positiva tankar och fokusera dig på dem. Tillsammans med att sprida en positiv atmosfär i hela kroppen, hjälper denna övning också skärpa dig och förbättra koncentration.

3. reflektera över Tankar

När du intensivt fokusera på positiva tankar och helt fokusera på dem, börjar du undersöka dem och fundera över varför de förekommer till dig. På så sätt kan du helt förstår bearbetning av dig själv och varför du är hur du är. Det ger dig en inblick i din inre värld.

Genom denna process kommer du att kunna granska dina värderingar, övertygelser och livsstilen, vilket ger dig en klar förståelse för hur du som en enda enhet påverka världen.

4. Inse The Self

När du gör känsla av de tankar du har och helt förstå dem, uppstår faktiska förverkligande. Du är mer medveten om din verklighet, som ger dig en känsla för rätt och fel, och du kommer att kunna se frågor på ett mer balanserat och mindre känslo sätt.

Genomförande är när du är nästan där. Det är en gedigen erfarenhet där din verklighet är mer meningsfull och förstår dina känslor bättre. Allt synkroniserar väl att bilda en faktisk verklighet.

5. Identifiera din själ

När du går bortom tankar och känslor och nå en lugn tillstånd av lycka och uppvaknande, har du nått det meditativa tillståndet. Här kan du känna dina andetag går in och ut. Du är medveten om flödet av liv och energi i kroppen och den eviga tillstånd din varelse. Du inser att du är mer än kroppen du bor.

Fokus på en enda tanke och efter en strukturerad väg andning leder dig till ett meditativt tillstånd. Ett steg framåt skulle bli tanklös och känna din naturliga flöde av andetag.

En sådan självlyftande praxis är säker på att ha många holistisk fördelar. Låt oss ta en titt på några av dem nedan.

Fördelarna med Brahma Kumaris Meditation

  • Meditationen hjälper dig att övervinna negativa tankar och vanor.
  • Det rensar ditt sinne och ökar ditt fokus.
  • Det lindrar stress och ångest.
  • Meditationen hjälper dig att sova bra.
  • Det minskar symptomen på premenstruellt syndrom (PMS).
  • Meditationen förbättrar immunförsvaret och minskar känslomässigt lidande.
  • Det ökar din energi och styrka.
  • Metoden botar huvudvärk och är en lättnad för astmapatienter.
  • Det hjälper nervsystemet och botar infertilitet.
  • Meditationen bygger ditt självförtroende och förbättrar din kreativitet.
  • Det föryngrar dig och förbättrar dina relationer.
  • Tekniken kommer att göra dig mer tolerant och en bättre lyssnare.
  • Det kommer att ge dig lycka och sinnesfrid.
  • Meditation hjälper dig att hålla i nuet och njuta av det.
  • Det kommer att hjälpa dig kasta bort ditt ego och leda dig till upplysning.

Expert svar för läsarna frågor

Är Brahma Kumaris Meditation religiösa?

Nej det är det inte. Brahma Kumaris Meditation anser att den högsta själen är Gud och överlåter åt den enskilde att ge det en form och namn.

Är Brahma Kumaris bara för kvinnor?

Nej det är det inte. Det är öppet för alla, oberoende av kast, klass, kön och genus.

För att hitta syftet med ditt liv befria och tillfredsställande. Känslan av att du är här av en anledning och att er närvaro frågor i världen är upplyftande och motiverande. Och för att göra vad du gör med kärlek, omsorg och uppmärksamhet ger mer mening i ditt liv. Brahma Kumaris meditation hjälper dig med det. Det är superenkelt. Försök det och berätta hur det fungerade för dig.

Om meditation och dess fördelar

Om meditation och dess fördelar

Det är något dina ögon inte kan se, men ditt sinne kan känna. Sysslar det kommer att ge dig den högsta kunskap, lycka och förverkligande. Det kommer att hålla dig från att köra iväg, och se saker som de är. Låter bra, eller hur? Du kan uppleva det genom en teknik som kallas Om meditation. Läs vidare för att veta vad det handlar om.

Betydelsen av OM

Om den första ljud som dök upp från vibrationer den kosmiska energin som skapade universum. Det är representationen av skapare. Om är själv född, det vill säga, det är på egen hand och inte behöver en annan stavelse för att göra ljudet. Skandera Om kommer att ge dig en känsla av källan av universum, och när skande höger Om ljud reflekteras genom din kropp, fylla den med energi och lugn.

Om förekommer i allt – de ord vi talar, de saker vi använder och i oss själva. Den dagliga mäss av Om kommer att ge frid till ditt sinne, kropp och själ. Yogierna av forntida Indien visste den inneboende kraften i Om mantra och skanderade den för att ansluta till sin själ. De trodde att det är närvarande och aktiv inom oss alla och kommer att visa sig endast genom Om meditation.

Nu ska vi lära sig att göra Om meditation.

Om meditation och dess Procedure

Meditation som innebär sjunger ‘Om’ eller ‘Aum’ heter Om meditation. I Om meditation, de två stora andliga ägodelar som tillhör oss – andedräkt och ljud – kombineras för att bilda en omfattande meditationsteknik. Låt oss se hur man gör det.

Den Om Meditation Approach

1. sitter precis

Sitt antingen i Lotus Pose eller Vajrasana. Om du inte kan sitta ner, sitta på en stol. Se till att din rygg är rak, och du känner dig avslappnad och bekväm i din sittställning. Håll händerna antingen på knäna eller låren. Du kan också hålla dem i knät, med ena handen vilar på den andra. Rensa huvudet och sitta lugnt.

2. Ögon Placering

Håll ögonen stängda. Vänd dem långsamt nedåt och sedan stänga dem lätt och försiktigt. Blunda eliminerar alla de visuella distraktioner, och din hjärnaktivitet kommer ner. Det hjälper sinnet att slå sig ner och lugnar din surrande sinne.

3. Andningsmönster

Stäng munnen och andas naturligt. Se till att luften går in och ut bara genom näsan. Håll dina käkmusklerna avslappnade och din övre och nedre tänder något skildes i stället för att knyta ihop dem eller vidrör varandra. Observera andan medan det går in och ut. Tvinga inte eller lägga till några krusiduller till det. Låt det vara.

4. Om Chanting

Medan du andas in och andas ut, chant ‘Om’. Montera chant till dina andetag varaktighet snarare än att andas till sång. Bryta ner den ‘Om’ stavelse till ‘AAUU-M’, följt av tystnad och tillbaka igen. Säg de två första stavelserna med munnen öppnas brett och nästa två genom förföljer dina läppar tillsammans. Placera spetsen på tungan på taket i munnen för att uttala de två sista stavelser. Sedan blir involverade i den tystnad som uppstår.

5. Kombinera Alla

Fortsätt Om mässande, hålla den i synk med din andedräkt. Naturligtvis kommer cykeln av mäss falla på plats och koppla ditt sinne. Du kan också sjunga ‘Om’ mentalt. Lyssna på de interna vibrationerna som skapas i kroppen samtidigt som skanderade ‘Om’. Långsamt och gradvis, kommer din varelse sjunka i sina vågor.

6. Total Effekt

När du så småningom gå djupare in i meditation, OM vibrationerna blir mjukare och subtila, nästan som en viskning. Långsamt blir det tyst, och du inser att Om alltid har varit närvarande och aktiv i kroppen. Du kommer att märka att även andan saktar ner och blir ljus.

I Om meditation behöver du inte koncentrera sig på någon speciell del av kroppen. Ditt sinne inte vackla runt, men se till att det kommer tillbaka till fokus genom skandera. Anteckna alla tankar och känslor som uppstår när du mediterar och hantera dem på ett lugnt och fristående sätt utan att avvika från andan och skandera.

Fördelarna med Om Meditation

  • Om meditation ger dig lugn, lugn, lugn och ro
  • Det ger dig närmare ditt sanna natur och själv
  • Det kommer att göra dig öppen och behandla andra utan att det påverkar
  • Om meditation är healing och kommer att hålla dig frisk
  • Det ökar din kreativitet och uppfinningsrikedom
  • Din ryggmärg förbättrar
  • Det avgiftar kroppen genom att bli av gifter, hålla dig ung och frisk
  • Chanting Om renar din atmosfär och gör det till en positiv plats
  • Det förbättrar din koncentration
  • OM vibrationer öppnar din sinus och klara det
  • Om meditation kommer att hålla ditt hjärta friskt
  • Du kommer att ha bättre kontroll över dina känslor och titta på olika scenarier i en mer tydlig och förståelse sätt.
  • Om meditation stimulerar din ämnesomsättning, vilket leder till viktminskning
  • Det renar ansiktet och ger en glöd till det
  • Om meditation förbättrar ditt sinne och balanserar hormonsekre

Nu ska vi titta på några vanliga frågor om Om meditation.

Expert svar För läsarnas frågor

Är Om religiösa?

Om inte religiös, men det verkar som en traditionell symbol och heligt ljud i vissa religioner som hinduism, buddism, Jainism och sikhismen.

Måste vi vara vegetarian att praktisera Om meditation?

Yoga filosofi följer ahimsa princip, men det är helt valet av utövaren om att animaliska produkter eller inte.

Hur ofta kan vi göra Om meditation?

Varje dag, om möjligt, och på morgonen, helst. Börja med 2-3 gånger i veckan, och långsamt utvidga det till alla dagar i veckan.

Vad behöver jag göra Om meditation?

Allt du behöver är dig själv och en matta. Med en tydlig och lugnt sinne, du är bra att göra Om meditation.

Vad gör jag bär när de gör Om meditation?

Bära något ljus, bomull, och pastell. Se till att du är bekväm i dem, och att de inte distraherar dig från meditation.

I denna snabba värld, stanna upp en stund och gräva djupt för att ta reda på vad som är väsentligt och äkta. Meditera OM-centrerad sätt och inser och frossa i universums hemligheter.

Kundalini Meditation – hur man gör och vilka är fördelarna?

Kundalini Meditation - hur man gör och vilka är fördelarna?

Förverkliga din fulla potential är befriande. Mycket av det är outnyttjad och ligger vilande i kroppen, men gissa vad? Det kan framkallas naturligt. Processen är inte enkel, men. Men ibland är allt du vill göra är att gå hela vägen och släppa loss din värd. Kundalini meditation kan hjälpa dig med det, och här är några nybörjare tips för att komma igång. Läs vidare.

Innan vi kommer dit, låt oss lära sig om Kundalini meditation.

Vad är Kundalini Meditation?

Kundalini meditation är en del av Kundaliniyoga, och dess primära syfte är att väcka kundalinienergin närvarande vid basen av ryggraden. Denna kraft ligger lindade som en orm i det triangulära korsbenet vid den nedre änden av ryggraden. Det måste tillkallas från de lägre planen genom alla sju chakran i kroppen och slutligen loss i den översta sahasrara chakra ovanför huvudet. Framkalla denna energi renar systemet och leder till fullständig medvetenhet om din kropp. Det gör sig av med eventuella psykiska, andliga och fysiska sjukdomar sjuka kroppen.

Den rullade energi är primal och mycket kraftfullt. Uppvaknande det kommer att leda till djupgående medvetande och högsta lycka. Det är inte en lätt uppgift att nå detta tillstånd. Du måste följa en stram mental och fysisk regimen att komma någonstans nära höja kundalini energi.

Nu ska vi titta på de grundläggande nybörjarguide för att ge dig en uppfattning om proceduren. Det är bäst om du gör det i närvaro av en utbildad yogalärare.

Hur man gör Kundalini Meditation

Kundalini meditation är en långsam och utdragen process sker på olika sätt, med små variationer. Syftet med alla tekniker är att höja kundalinienergin. Denna meditation måste göras holistiskt och ansvarsfullt sätt. Din kropp, sinne och känslor måste vara redo att ta emot en kraftfull energi genom kroppen. Det kan bli farligt om energin inte tas emot väl. Så var försiktig och väl förberedd innan du gräver i Kundalini meditation.

Kundalini Meditation Approach

1. Förbered Your Mind

Ditt sinne måste utbildas för att göra din budgivning. Om du inte är en vanlig utövare av meditation, det tar en viss tid att vänja sig vid det. Du måste ha tålamod att fortsätta med den långsamma och stadiga process av djup meditation. Inledningsvis kanske två minuter tyckas som en lång tid, men ge inte upp. Håll på det, och du kommer så småningom att börja njuta av processen. För att komma igång, finna en fredlig plats, klänning i lös och bekväma bomullskläder, täcka huvudet försiktigt med en sjal och hålla lite dricksvatten bredvid dig.

2. korrekt position

Sitt på ett sådant sätt att din position stöder den naturliga kurvan av din kropp. För att göra detta, sitta rakt med en kudde under. Håll benen i kors som du gör i Padmasana. Låt aldrig benen lösa även när man sitter på en stol. Håll dem fast förankrad på golvet. Sitter i korrekt hållning att meditera är avgörande eftersom chakran är i linje rätt, vilket gör det apt för energi att stiga som det ska. Efter att ha suttit rätt, blunda lätt och något.

3. Känsla Den Breath

Börja andningsprocessen genom att andas in och andas djupt. Sedan, bryta inhalering i fyra delar, andas in en gång, vilket ger en paus, andas in en andra gång, vilket ger en paus, och så vidare. Gör detta fyra gånger. Gör inandning utan utandning på luckorna. Upprepa samma procedur under utandning. Tryck naveln mot ryggraden medan du andas.

Andningsprocessen tvåvägs tar 7-8 sekunder för en runda. Gör det i ca 3 minuter. Stoppa processen genom att andas djupt, att få handflatorna framför bröstet och trycka dem mot varandra i 10-15 sekunder. Sedan kan du koppla försiktigt och andas djupt. Du måste gradvis öka din andning tid och så småningom känna andan och dess rörelse i kroppen istället för att bara höra det. Om du går vidare kommer du att kunna kontrollera flödet av din andedräkt, och det kommer att leda dig att avslöja kundalini.

4. övningar för bättre Meditation

Ett steg längre för att djupt engagera dig i meditation och förbereda din kropp och själ. Gamla yogis har utarbetat en rad aktiviteter för att hjälpa dig slå sig ner och gräva i meditation. Några enkla är:

  • Roterande Bäcken: Sitt ner med rak rygg. Böj benen utan att passera över låren. Med händerna placeras på låren, rotera bäckenet 26 gånger vardera i båda riktningarna. koppla av.
  • Rulla Neck: Sitt i en avslappnad position med ryggen rak. Justera huvudet genom att flytta den fram och tillbaka. Böj huvudet åt höger, rulla bakåt, och föra den tillbaka till samma position. Försök sedan den på andra sidan. Har dessa rotationer i ca 2 minuter för att frigöra all uppdämd energi låst där.

5. Hitta rätt Mantra

Skandera en kraftfull mantra i huvudet medan du andas kommer att göra dig koncentrera sig bättre och förhindra slumpmässiga tankar från oroande och störande dig. Mantran kan fungera som inspirerande och upplyftande medel för meditation. Det finns en mängd olika mantran att välja. Prova några som du kan ansluta till, och besluta om en som fungerar för dig. Rätt mantra kan påverka din meditation och så småningom väcka kundalinienergin.

Fördelarna med Kundalini Meditation

  • Kundalini meditation ger energi din hjärna och ger dig oändlig lycka
  • Det gör att du ser yngre ut med en strålande ansikte
  • Gör du inser den eviga kosmiska kraften
  • Renar kroppen och gör dig helt medveten om sig själv och omgivningen
  • Gör dig medveten om de minsta händelser i kroppen

Kom ihåg att detta är ett ramverk guide som kommer att komma igång. Det är bara en del av meditation processen Kundalini. För att slutligen nå stadiet av uppvaknande, måste man följa ett liv i fromhet och positivitet tillsammans med att göra meditation.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om Kundalini meditation.

Expert svar För läsarnas frågor

Kan jag träna Kundaliniyoga under graviditeten?

Man kan träna Kundalini meditation under graviditeten efter att ha hört läkare. Vissa poser och metoder ändras för att passa den växande storleken på magen.

Kan kvinnor övar Kundalini under menstruationscykeln?

Den skiljer sig från person till person och beror på att underlätta för utövaren. Det är bättre att undvika naveln rörelser och uppåtvända övningar.

Kan de med medicinska tillstånd praktisera Kundalini?

Kundalini förfarande måste ändras för att passa personens hälsotillstånd efter samråd med en läkare för att undvika att förvärra den nuvarande problem.

Finns det andra sätt att höja Kundalini energi?

Ja, det finns andra sätt att göra det, och ibland uppstår kraften naturligt. Kundalini meditation är det säkraste alternativet att höja energin medvetet.

Hur känns det när Kundalini uppstår?

Erfarenheterna varierar från person till person, men några allmänna observationer är en känsla av värme längs ryggraden, euforiska känslor i hela kroppen, och en känsla av den milda brisen på handflatorna.

Kundalini meditation väcker en mycket kreativ energi som du måste överlämna sig till med absolut inget ego. Det gör att du ser på livet med en överlägsen och härlig attityd och sätter din själ i brand. Varför väntar du? Hitta en certifierad master och komma igång!

Vad är Twin Heart Meditation?

Vad är Twin Heart Meditation?

Någonsin hört talas om tvilling hjärta meditation? Om inte, då det är en av de bästa formerna av meditation du någonsin kan utföra. Det är främst inriktat på emotionell healing som lösgör själen från känslomässiga trauman. Det eliminerar småningom negativitet och frambringar en spektakulär positiv förändring i ens liv. Den berömda meditation expert Grandmaster Choa Kok Sui infördes denna innovativa meditation form.

Undrar hur denna meditation formulär kan förändra ditt liv? Då ska du ge det här inlägget en läsning!

Fakta om Twin Heart Meditation:

Twin hjärta meditation är en gateway mellan fysiska, mentala och andliga jaget hos en individ. Den fokuserar på den totala välbefinnande hos en person genom att förbättra den fysiska, mentala och emotionella hälsan hos en person. Läs vidare för att utforska de fantastiska fakta om tvillinghjärtmeditationsteknik nedan!

  1. Enligt den dubbla hjärtmeditationsteknik, är hjärtat består av två delar. Den första delen är hjärtat chakra. Hjärtchakra pekar mot den känslomässiga sidan av en individ. Hjärtchakra är också känd som den känslomässiga hjärta.
  2. Den andra delen av hjärtat är kronchakrat. Kronchakrat, enligt den dubbla hjärt teorin är den andliga hjärta. Denna meditation typ fokuserar på att finna en koppling mellan dessa två hjärtsektioner genom den fysiska och mentala krafter i kroppen och hjärnan respektive.
  3. De två hjärta meditation börjar med anslutande fysiska, mentala och andliga själva i en individ. Det främjar långsamt öppnandet av porten mellan de två hjärtsektioner. Efter bildandet av en gemensam port mellan hjärtchakrat och kronchakrat, är överskottsenergi som produceras i form av rent vitt ljus. Denna vitt ljus även kallade Prana i dubbla hjärtat meditation.
  4. Denna positiva energi passerar till kronchakrat från hjärtat chakra.
  5. Crown chakra tros vara en förbindelsepunkt mellan sinnet och hela kroppen. Prana uppsamlas i kronchakrat sprider så småningom in i hjärnan och lyser hela kroppen.
  6. En spridning av positiv ljus genom hjärnan och kroppen läker många sjukdomar och sjukdomar som hjärtproblem, diabetes, depression, stress, negativa tankar, ångest, etc.

Ordningen för Twin Heart Meditation:

När du har förstått den grundläggande tekniken för tvilling hjärta meditation, är det dags att lära sig hur man gör dubbla hjärta meditation. Läs vidare för att ta reda på mer om den beskrivande proceduren för dubbla hjärt meditation.

  1. Börja med en fysisk uppvärmning genom enkla övningar som hals rullande, ögonglobrörelse, axel rullande, knä rullande, på huk, armhävningar, pull-ups och stretching. Denna varma session bör pågå i minst 10 minuter. Den fysiska uppvärmningen session gör att kroppen och hjärnan aktiv. Det öppnar upp olika energi blockeringar och även eliminerar negativ energi från kroppen.
  2. Efter uppvärmningen session, måste du sitta i en mycket bekväm ställning. Ryggraden bör väl överens och upprätt. Andas djupt för några minuter tills hela din kropp blir avslappnad och lugn.
  3. Börja positiva tankeprocessen i ditt sinne genom att påminna de välsignelser från dina föräldrar, lärare, andliga healers och Gud. Detta är det första steget att aktivera hjärtchakrat.
  4. Placera handen på mitten av ditt hjärta. Börja tänka på de bästa ögonblicken som du hade i ditt liv med en speciell vän, lärare, älskare eller make. Hjärtchakra aktiverar positiva tankar, minnen och känslor i livet. Således utlöser tankeprocess positiva och glada känslor är det bästa sättet att aktivera hjärtchakrat.
  5. Fortsätt att tänka på de lyckliga stunder tills du helt förlora din andliga själv.
  6. När du börjar känna positiv och glad trycker på mitten av huvudet. Head är aktiverings mitten av kronchakrat. Tryck på ditt huvud i 2 minuter och börja välsigna hela världen.
  7. Vid denna tid kommer du att börja känna närvaron av hjärtchakrat och kronchakrat samtidigt i kroppen; sedan börja välsigna hela universum.
  8. Börja föreställa ett rent ljus i mitten av hjärnan. Sjunga heliga ord Om samtidigt visualisera närvaron av det rena ljus. Låt ljuset sprids genom hjärnan och hela kroppen.
  9. När kroppen blir fylld med denna positiva ljus, släpper den till din omgivning.
  10. Långsamt öppna ögonen och upprepa samma process varje dag.

Twin hjärta meditation gör dig till en bättre människa. Det gör så småningom kommer du så positiv och glad att du börjar stöta bort all negativitet omkring dig. Det gör också en bättre människa och bidrar till att förbättra relationerna i ditt liv. Det ökar mental koncentration, fysisk vakenhet och botar olika sjukdomar.

Använd Sama Vritti Pranayama att minska stress

 Använd Sama Vritti Pranayama att minska stress
Enligt California College of Ayurveda “Pranayama, den yogiska konsten att andas, kommer från sanskrit roten ord prana och Ayama. Prana betyder’livskraft’och Ayama betyder’expansion, manifestation eller förlängning.’Bruket av pranayama, därför är det praxis att utöka våra egna prana så att den harmonierar med den universella prana.”

Det finns många former av pranayama, inklusive enda näsborre andning, lejon andetag och andas brand. Några av dessa tekniker är ganska avancerad. Sama vritti är dock en enkel metod som vem som helst kan lära sig. Den fokuserar på idén om “lika” andetag, vilket innebär att inhalation varar under samma tid som utandning.

Varför Sama Vritti är lugnande

Yoga har studerats ur ett medicinskt perspektiv i många år. Studier finner att andetag relaterade yoga kan lugna ditt autonoma nervsystemet, naturligtvis minskar stresshormoner i kroppen. Det hjälper också fokusera ditt sinne och kan användas i meditation.

Vissa studier tyder på att yogiska andningsövningar påverkar hypotalamus-hypofys-binjure-axeln (HPA-axeln eller HTPA axel). HPA tillgång är en term som beskriver en uppsättning av interaktioner som inträffar bland tre skillnaden endokrina körtlarna: hypotalamus, binjurarna och hypofysen. Tillsammans körtlar utgör HPA tillgång reglera matsmältningen, immunförsvaret, sexualitet, känslor och humör.

Enligt en publicerad genomgång av medicinsk litteratur i ämnet:

“Genom att minska upplevd stress och ångest, verkar yoga för att modulera stress system. Detta i sin tur minskar fysiologiska upphetsning t.ex. minska hjärtfrekvens, sänka blodtrycket, och underlätta andningen. Det finns också belägg för att yoga hjälper till att öka hjärtfrekvensen variabilitet en indikator på kroppens förmåga att svara på betona mer flexibelt.”

Hur man kommer igång

Sama vritti är en av de mest grundläggande former av pranayama. Även barn kan lära sig att göra en praxis som sama vritti, vilket kan göras nästan var som helst och minskar stress och ångest ganska snabbt. Lär detta pranayama och sedan lägga till den i din arsenal av lugnande tekniker.

Instruktioner

  1. Kom att sitta i en bekväm, cross-legged ställning som lätt pose, placera stoppning under sätet vid behov. Om sitter på golvet inte är möjligt, ligga på rygg eller sitta i en stol.
  2. Blunda och börja märka din naturliga andetag, inte ändra något i början. Ge dig själv en bra fem andetag eller så.
  3. Börja långsamt räkna till fyra som du andas. Ta en stund på toppen av din inandning med lungorna fulla av luft. Då också räkna till fyra när du andas ut. Återigen tar en stund att känna tom. Sedan andas igen till en annan räkna till fyra. Fortsätt detta mönster. Övningen är att matcha längden på din andas in och andas ut.
  4. Du kan experimentera med att ändra det nummer du räknar också; bara se till att din inandning och utandning är samma längder.
  5. Fortsätt att andas på detta sätt under flera minuter.

Hur man gör tre-Part Breath (Dirga Pranayama) i Yoga

 Hur man gör tre-Part Breath (Dirga Pranayama) i Yoga
Mål: Andning, fokus

Nivå: Nybörjare

Tre del Breath (Dirga Pranayama) är en av de mest lugnande, jordandningsövningar du kan göra. Det fungerar verkligen hjälpa fokusera din uppmärksamhet på nuet och komma i samklang med förnimmelser av din fysiska kropp. Av dessa skäl är det ofta undervisas i början av yoga klasser som ett sätt att övergången studenter från deras vardagliga liv i den tid de har avsatt för yoga. Om du tränar hemma, kan det fungera på samma sätt. Gör detta pranayama när du först få på din matta att skaka av din dag och förbereda dig för att öva.

fördelar

Djupandning hjälper syresätta blodet, närande hela kroppen. När du är stressad, kan din andedräkt vara snabb och ytlig. Avsiktlig andning som i denna praxis kommer att bidra till att lugna dig. Ökad syreflödet till hjärnan hjälper dig att bli mer fokuserad och alert. Denna teknik är lära sig att lindra stress och även att ta itu med panikattacker. Du kan använda den hela dagen när du känner spänning.

Steg-för-steg instruktioner

Du kommer att behöva ett område där du kan lägga ut din matta. Även om detta andetag sker ofta när du sitter i en bekväm, med benen i kors position, är det också mycket trevligt att göra det liggande på rygg, i synnerhet i början av din praktik. När du ligger ner, kan du verkligen känna doften rör sig genom kroppen när den kommer i kontakt med golvet.

  1. Kommer att ligga ner på rygg med slutna ögon, avkopplande ditt ansikte och din kropp. Du kan hålla benen utsträckta eller böja knäna och föra fotsulorna till mat om det är mer bekvämt. Om du böjer knäna, låt dem vila mot varandra.
  2. Börja med att observera naturliga inandning och utandning av dina andetag utan att ändra någonting. Om du befinner dig distraheras av verksamheten i ditt sinne, försök att inte engagera sig i tankarna. Bara märke till dem och sedan låta dem gå, föra din uppmärksamhet tillbaka till andas och andas ut.
  3. Börja andas in och andas djupt genom näsan.
  4. På varje andas, fylla magen med dina andetag. Expandera magen med luft som en ballong.
  5. Vid varje andas, utvisa all luft ur magen genom näsan. Rita din navel tillbaka mot ryggraden för att se till att magen är tom på luft.
  6. Upprepa denna djupa magen andas i cirka fem andetag. Detta är en del ett.
  7. På nästa andas, fylla magen med luft. Sedan när magen är full, dra in lite mer andetag och låt det luft expandera till bröstkorgen orsakar revbenen att bredda isär.
  8. På utandning, låt luften gå först från bröstkorgen, att låta ribborna glider närmare varandra, och därefter från magen, dra naveln tillbaka mot ryggraden.
  9. Upprepa denna djupa andetag i magen och bröstkorgen i cirka fem andetag. Detta är en del två.
  10. På nästa andas, fylla magen och bröstkorgen upp med luft. Sedan smutta på bara lite mer luft och låt den fylla övre bröstet, hela vägen upp till nyckelbenet, vilket gör att området runt hjärtat (som kallas hjärtcentrum i yoga), expandera och stiga.
  11. På andas ut, låt andningen gå först från den övre bröstkorgen, vilket gör att hjärtcentret att sjunka tillbaka, sedan från bröstkorgen och låter revbenen glider närmare varandra. Slutligen, låt luften gå ur magen, dra naveln tillbaka mot ryggraden.
  12. Fortsätt i din egen takt, så småningom kommer att låta de tre delarna av andningen ske smidigt utan paus.
  13. Fortsätt ca 10 andetag.

Vanliga misstag

För att få ut det mesta av denna praxis, undvika dessa fel.

Andning alltför djupt

Tvinga inte dina lungor till överkapacitet. Lungorna ska känna bekvämt fullt, inte som de kommer att brista.

ansträngda andning

Din andedräkt ska komma in och gå ut smidigt.

Modifikationer och variationer

Du kan utöva denna pose på flera olika sätt.

Behöver en ändring?

Du kan göra tre-Part Breath från någon bekväm sittande eller tillbakalutad pose. Försök Corpse Pose, Easy Pose eller Bound Angle Pose. Om du är osäker på om du andas på rätt sätt, placera handen försiktigt på magen, revben och nyckelben att säkerställa att du expanderar varje av dem i tur och ordning.

Upp för en utmaning?

När du har möjlighet att göra tre-Part Breath utan problem, kan du variera mönstret. Försök att förlänga dina utandningar.

Säkerhet och Försiktighetsåtgärder

Denna teknik ska vara säker för de flesta människor, men det kan vara svårt om du har astma eller andra orsaker till andningssvårigheter. Om du känner någon yrsel, återgå till normal andning mönster.

Vipassana Meditation – dess tekniker Förfarande och

Vipassana Meditation - dess tekniker Förfarande och

Att vara medveten och absorberas i ett ögonblick och plats är underbart. All den dolda skönheten kommer att avslöja sig till dig, så att du med oförklarlig glädje och tillfredsställelse. Tänka sig att göra samma sak med din varelse! Sitta tyst, observera dig själv, att uppmärksamma dina sinnen, och reda ut själv bit för bit. Vipassana meditation kommer att göra det hända för dig. Läs vidare för att veta mer om Vipassana och hur det kan hjälpa dig.

Men först, låt oss ta reda på vad Vipassana handlar om.

Vad är Vipassana meditation?

Vipassana är den äldsta meditationsteknik. Det undervisas av Buddha ca 2500 år sedan. Det är ett sätt att bli medveten om sig själv, ditt liv, och kärnan i din existens. I denna meditation, är sinnet ett verktyg för att komma närmare verkligheten och hur saker och ting är. Vipassana kommer att leda till frigörelse – en permanent företeelse till skillnad från den tillfälliga lugnet att andra typer av meditation erbjudande.

Hur man öva Vipassana?

Vipassana är djup och varaktig. Förmågan att förstå livsprocessen utan filter är inte så lätt som det låter. En serie tankeövningar hjälper dig att bli medveten och uppmärksam. Vipassana är en gradvis process som i slutändan gör att du inser det verkliga syftet med livet. Läs vidare för att veta hur man gör Vipassana meditation.

1. Grind-Free Mind

Ett öppet sinne är i stånd att uppnå det omöjliga. Innan du börjar ta bort alla orena tankar från huvudet och sluta fred med människor och händelser som bekymrade dig. Önskar sann lycka för alla. Detta clearing kommer att göra det lättare för dig när du går framåt i Vipassana.

Tänk dig i schack, eftersom det lätt kan lura dig. Det kommer att starta en tråd av tankar, och innan du vet det, kommer du att få indragen i det. Skär tanken kedjan ut, träna ditt sinne, och koncentrera sig på det större goda.

2. Hocus Focus

Sitt ner på ett balanserat sätt. Blunda försiktigt och försöka fokusera på din andning. Observera hur luften går in och ut ur kroppen. Sedan får iaktta andra aspekter av din kropp.

Olika tankar kommer att dyka upp i huvudet och distraherar dig, men låt dem inte hindra dig. Fortsätt försöka. Försiktigt fokusera varje gång dina tankar tenderar att vandra. När du går så här, kommer ditt fokus blir skarp, och du kommer att bygga en stark bas för Vipassana.

3. Breezy Andning

Det är viktigt att vara uppmärksam på din andedräkt, eftersom det fungerar som en remiss punkt för ditt fokus. Varje gång ditt sinne vandrar, kan du föra den tillbaka till stabilitet genom att koncentrera sig på andningen – det håller sinnet från vackla. Dessutom hjälper andas du går in i ett meditativt tillstånd. För att förstå andedräkt är att förstå livet självt eftersom det är gemensamt för alla levande varelser.

Andas på ett sätt som är bekvämt. Vipassana rekommenderar djupa andetag. Känn och följ hur luften går in och ut ur kroppen, observera hur du tar emot och reagerar på det.

4. Varaktig Frigörelse

Att hålla dig fri från negativa tankar och fokusera på dina andetag och andas rätt är inte lätt alls, men ge inte upp. Döm inte dig själv för avvikande. Försök alltid att komma tillbaka på rätt spår, försiktigt men bestämt. Sakta, kommer du att känna medvetenheten sparkar i. Känslan av att känna något för vad det är, att uppfatta sanningen om allt, och inse potentialen och kraften i nuet. Dessa känslor kommer gradvis efter fortsatt praxis och kommer att upplysa er.

Ovanstående procedur och teknik är början att reda evig visdom och kunskap. De kommer att ta dig förbi en illusion, och nuvarande verkligheten som den är.

5. Fördelar

Vipassana fungerar olika för varje person, men här är några garanterade generella fördelar:

  • Vipassana hjälper dig att förstå beteende och reaktioner av andra människor på ett bättre sätt. Det kommer att få dig att inse orsaken bakom deras humör och interagera med dem på ett sätt som är bra för dem.
  • Det kommer att suga dig med kunskap som hjälper dig att konversera bättre och lyssnar uppmärksamt istället för att reagera omedelbart och onödigt.
  • Din anknytning till världsliga frågor minskar och du lär dig att se på livet längre än så.
  • Du blir mer förlåtande och börja se på livet positivt.

Här är några vanliga frågor om Vipassana meditation.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur lång tid tar det att lära sig Vipassana meditation?

Helst ska en guru undervisa Vipassana, och det är en livslång process. För att komma invigd i det och få grundläggande utbildning, åtminstone 10 dagar krävs.

Är Vipassana religiösa?

Vipassana överskrider bortom religion. Det är jakten på den sanna naturen av verkligheten och de fungerar i livet.

Hur vet man om de är lämpliga för Vipassana?

Någon med anständiga mental och fysisk hälsa kan öva Vipassana. Tålamod kommer uthållighet och engagemang tar dig långt i åtnjutande av Vipassana praktiken.

Kan Vipassana bota sjukdomar?

En obalans i sinnet och kroppen orsakar sjukdomen. Till att börja Vipassana i syfte att bota en sjukdom är inte tillrådligt. Det kommer inte heller att bidra till att bota sjukdomen eller gynna dig med den egentliga syftet med Vipassana.

Ska man göra Vipassana varje dag?

Det är fördelaktigt om det görs varje dag. Morgontimmarna är bra som din hjärna är färskt och du kan snabbt fokusera och andas.

Vipassana handlar om att befria dig från illusioner du skapar för dig själv och ge dig en inblick i verkligheten. Det kommer att befria dina tankar, känslor och handlingar och göra dig fullt medveten och närvarande. Du kommer att börja uppskatta livet ännu mer. Vipassana är upplyftande och vacker. Försök nu att uppleva dess magi.