De Yoga Sutras  tros ha författats av omkring år 250 CE. Även om de gör lite direkt nämna Asanayoga praxis, är de ofta anges som den filosofiska grunden för modern postural yoga. De sutror beskriva åtta ”limbs” av yoga. (Sanskritordet för åtta lemmar är Ashtanga.) Varje lem avser en aspekt av att uppnå en hälsosam och meningsfullt liv, och var och en bygger på en innan det, som beskriver en bana för blivande yogin att följa.

Direktiven flytta från grundläggande till och med vardagliga aspekter av det dagliga livet mot de höga delarna av upplysning. Du kan bli förvånad över att upptäcka att endast ett av benen är berörda med utförandet av yogaställningar. Tillkomsten av företräde fysiska hatha sidan av yoga är faktiskt en ganska ny utveckling inom yoga långa historia.

De åtta benen är som följer:

1. Yama

De fem yama är moraliska direktiv som syftar till att styra utövarens beteende gentemot andra. Dom är:

• Ahimsa : Ickevåld mot andra. Ahimsa nämns ofta som ett argument för att välja en vegetarisk kost.
• Satya : Sanning.
• Asteya : Inte stjäla från andra. Även om detta hade förmodligen en bokstavlig mening från början har det utökats att betyda inte sätta ner andra för att bygga upp dig.
• Brahmacharya : Chastity. Huruvida detta betyder celibat eller helt enkelt kontrollera sina sexuella impulser är öppen för tolkning.
• Aparigraha : Inte åtrå vad andra har.

2. Niyama

Medan yamas rikta ett beteende gentemot andra, niyamas beskriver hur de ska agera etiskt gentemot sig själv. Tillsammans har dessa två regelverk tänkt att leda en till en rättfärdig livsstil. Här är niyamas:

• Saucha : Städning. Igen, förmodligen en praktisk betydelse ursprungligen men har en modern tolkning hålla era avsikter ren.
• Santosa : Förnöjsamhet med sig själv.
• Tapas : självdisciplin. Att ha ett åtagande att upprätthålla en praxis.
• Svadhyaya : självstudier. Att ha mod att se inom dig själv för att få svar.
• Isvara pranidhana : Överlämnande till en högre makt. Oavsett om det är en gudom eller godkännande att världen styrs av krafter utanför vår kontroll är upp till dig.

3. Asana

Bruket av yogaställningar, även om det bör noteras att i tiden av Patanjali ordet asana betydde säte. De poser kända vid den tidpunkten var förmodligen sittande positioner som är avsedda för meditation. Utvecklingen av vad vi skulle känna igen som moderna yogaställningar hände mycket senare.

4. Pranayama

Bruket att andningsövningar. Att välja att styra andan specifika effekter.

5. Pratyahara

Tillbakadragandet av sinnena, vilket innebär att den yttre världen är inte en distraktion från den inre världen inom sig själv.

6. Dharana

Koncentration, det vill säga förmågan att fokusera på något avbrott av externa eller interna distraktioner. Dharana bygger på Pratyahara. När du kan ignorera yttre stimuli, kan du börja rikta din koncentration på annat håll.

7. Dhyana

Meditation. Bygger på Dharana, kan du utöka din koncentration än en enda sak så att det blir allomfattande.

8. Samadhi

Salighet. När du har uppnått dhyana kan transcendens av själv genom meditation börja. Själv går samman med universum, som ibland översätts som upplysning.

Cindy