Häromdagen råkade jag på en artikel som talade om Bikram Yoga för viktminskning. Jag läste igenom det flitigt så att jag kunde besluta om att gå med i en Hot Yoga klass som var bara den väg. Solar sig i okunnig bliss, jag hade nästan bestämt mig, när jag insåg att Hot Yoga och Bikram Yoga är helt olika varandra. I själva verket är alla Bikram Yoga Hot Yoga, men alla Hot Yoga är inte Bikram Yoga.
Innan vi gräva i skillnaderna, låt oss avgöra vad dessa två former av yoga handlar om.
Table of Contents
Vad är Bikram Yoga?
Bikramyoga är en form av hathayoga som är unik på grund av de specifika ställningar och andningsövningar som utförs i ett uppvärmt rum.
Bikram Choudhury är grundare av Bikram Yoga. Han formulerade en uppsättning av 26 yogaposer och två pranayamas. Denna yoga mästare grundade en Yoga College i Beverly Hills, Kalifornien, och började undervisa hans metod av yoga, som gick vidare till att bli en av de mest populära stilar av yoga praktiseras i väst. Hollywood började att stödja denna form av yoga, och dess fördelar blev tal om staden.
Vad är Hot Yoga?
Hot Yoga är en Vinyasa stil praktiken som innehåller en serie länkade poser. Det är gjort i ett varmt rum som är inställd vid en speciell temperatur och fuktighet. Eftersom det är en kraftfull stil av yoga, tenderar man att svettas mycket och även gå ner i vikt.
Vad är skillnaden mellan Bikram Yoga och Hot Yoga?
Nu när du har en ganska bred förståelse för vad dessa två former handlar om, låt oss få in de finare detaljerna och titta på skillnaderna mellan de två.
1. Studio
Till att börja med är en av de allra första skillnaderna du kommer att märka mellan de två formerna av yoga studion. Medan en typisk Bikram Yoga studio speglas från vägg till vägg, gör Hot Yoga studios inte har speglar på väggen. Orsaken till detta är att yoga tror att speglar är störande. Det sägs att de minska din fulla potential medvetenhet. Detta är inte bara kontraproduktivt att din praktik, men det trotsar också många yoga principer
2. Temperatur
Bikram Yoga studios brukar kallas tortyrkammare. De upphettas till en temperatur på 40 grader Celsius, med en luftfuktighet på 40 procent.
Hot Yoga studios är ganska svalare på omkring 35-38 grader Celsius. De fuktighetsnivåer i dessa klasser varierar.
3. Conduct
När du börjar träna dessa former av yoga, kommer du också att märka skillnaden mellan beteende förväntas av dig. Bikram Yoga förväntar armé liknande disciplin, där man inte får prata eller skratta under hela praktiken. Hot Yoga är en mycket mildare. Du kan ställa frågor, spela musik, och om situationen kräver, har ett gott skratt också.
4. Varaktighet
Tid är också en stor differentierande faktor mellan de två metoderna. En Bikramyoga klass har en inställd tid av 90 minuter. Du måste göra praxis i ett varmt rum under denna tid utan avbrott.
En Hot Yoga klass går aldrig under 60 minuter. De tror att du svettas förlorar gifter, och få flexibilitet utan att få uttorkad i denna tidsperiod.
5. Ställningar
En Bikramyoga klass skript. Läraren är gjord för att säga samma saker varje dag som du övar de strukturerade 26 ställningar i samma rutin tillsammans med de två andningsövningar.
En Hot Yoga Class har ett varierat utbud av asanas som praktiseras i olika sekvenser som fastställts av yogalärare, beroende på sin egen stil. Detta i någon mening, gör att din kropp att reagera olika på varje klass, och ändra sig varje dag.
6. skolor
Bikram Yoga är en enda skola av yoga som lärs ut i en sträng, ställ mönster. Denna form av yoga ger inget utrymme för tolkning eller förändring i stil. Den koncentrerar sig mer på kroppen.
Hot Yoga är strukturerad på olika stilar av yoga. Du kan anta Ashtanga, Iyengar, eller Vinyasa, eller någon form som läraren antar.
Nu när du har dessa tips, kommer det att bli lätt för dig att bestämma vilken form av yoga som du vill ta upp. Medan Bikram Yoga koncentrerar sig på stränga utbildning av kroppen i svåra förhållanden, följer Hot Yoga mer principerna för yoga, lägga till lite kraft för att göra praktik effektivare. Du kan prova båda och göra det slutliga beslutet. Se bara till att du vet vad du får in. Rådgör med din läkare innan du gör det eftersom det finns en hel del kontra inblandade i båda dessa former av yoga. Om du är gravid, undvika.