YogaOrama

Långa timmar sittande kan orsaka olika hygienkrav, inklusive fetma, matsmältningsbesvär, diabetes, dålig blodcirkulation, täthet i benen, höfterna, rygg, nacke och axlar, hjärt-kärlsjukdomar och mycket mer. Även mitt jobb kan göra det nödvändigt att sitta i många timmar per dag, kan jag ångra skadliga effekter av att sitta med regelbunden yoga.

Den fysiska utövandet av yoga är en mångsidig konst som innebär många muskler och leder för att utföra olika poser och behandla ett brett spektrum av hygienkrav. Yoga förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen, hjälper till viktkontroll, lindrar matsmältningsbesvär, förbättrar hjärthälsa och främjar friskt blod och syre flöde till hela kroppen.

Här är fem yogaställningarna du kan utföra för att minska hälsoriskerna för att sitta under längre perioder.

# 1 Stol Pose ( Utkatasana )

Namnet på denna pose kan göra att du undrar hur det kan bidra till att vända den skada av att sitta för timme, men stol pose innebär att sitta i en imaginär stol, till skillnad från den riktiga du är van vid på skrivbordet.

Utkatasana förstärker och förbättrar blodcirkulationen i benen, vilket i hög grad gynnar någon med ett skrivbord jobb. Det är en immun booster också. Dock bör de med lågt blodtryck och sömnlöshet undvika öva stol pose.

Vägbeskrivning:

• Stå rak med fötterna något isär.
• Lyft händerna upp till axelhöjd framför dig.
• Sänk skinkorna när du lyfter dina händer. Antag en sittställning på en imaginär stol.
• Medan du sänka skinkorna, inte böja för långt framåt.
• Kvar i ställningen under 60 sekunder.

# 2 Hälften Wheel Pose ( Ardha Chakrasana )

Hälften hjul pose lindrar matsmältningsbesvär, vilket är vanligt hos dem som fortfarande sitter under långa timmar. Ardha chakrasana toner din ryggmusklerna och är effektivt för ryggsmärtor.

Vägbeskrivning:

• Stå rak med händerna vid sidorna och fötterna ihop.
• Med långsam inandning, lyft armarna över huvudet och böj bakåt. Böj inte knäna.
• Kvar i posen i 20 sekunder.

# 3 Stående Framåt Fold ( Uttanasana )

Stående framåt vika är ett utmärkt pose som sträcker och toner hela kroppen. Det förbättrar cirkulationen till hjärnan och lugnar ditt sinne. Dock bör de med högt blodtryck eller allvarliga ögonproblem undvika öva uttanasana .

Vägbeskrivning:

• Stå rak med benen ihop och händer genom sidorna.
• Lyft händerna över huvudet med handflatorna mot varandra.
• Med långsam inhalation, böja sig framåt och placera handflatorna av sidorna av fötterna på marken. Du kan också placera fingertopparna vid sidorna tills du blir mer flexibel.
• Alternativt kan du placera handflatorna bakom benen och hålla benen.
• Ta ditt ansikte närmare benen så att pannan vilar på benen.
• Kvar i posen i 30 sekunder.

# 4 nedåtriktade Dog Pose ( Adho Mukha Svanasana )

Nedåtriktade hund pose sträckor och stärker benen, som är berövade uppmärksamhet på grund av långvarig timmars sittande. Det lugnar sinnet och lindrar stress. Den pose förbättrar också immunitet. De med handledsskada bör avstå från att utöva Adho mukha svanasana , dock.

Vägbeskrivning:

• Börja med dina händer och fötter på marken som i tabellen pose.
• Placera handflatorna rakt under axlarna och anpassa knäna med höfterna.
• Med utandning, lyft höfterna.
• Räta knäna när du lyfter höfterna och placera hälarna på golvet.
• Vidga dina axlar och låt huvudet vila mellan armarna.
• Kvar i ställningen under 60 sekunder.

# 5 Barnets Pose (Balasana)

Barnets pose sträcker ryggraden och lugnar nervsystemet. Den pose slappnar din rygg, axlar och nacke. Smärta i dessa områden är vanligare hos dem som sitter längre timmar. Det förbättrar matsmältningen, lugnar sinnet och lindrar stress. De med högt blodtryck och knäskada bör undvika öva balasana .

Vägbeskrivning:

• Knäböja på marken.
• Håll fötterna ihop och bildar en “V” -form med fötterna genom avstånd ut hälarna.
• Sitt rakt på utrymmet mellan hälarna.
• Andas in när du lyfter händerna uppåt.
• Andas ut när du böjer fram emot att placera din panna på golvet.
• Sträck händerna framåt och placera dem på golvet.
• Kvar i posen i 30 sekunder.

Penna i regelbunden träning

Regelbunden träning av de ovan nämnda yogaställningarna kommer att bidra till att ångra de skadliga effekterna av långvarigt sittande. Med tanke på de hälsofördelar som vunnits, spendera några minuter om dagen tränar dessa yogaställningarna säkert kommer inte kramp ditt fullspäckade schema.

Cindy

Cat-Cow Stretch

Denna sekvens består av poser som kommer att förbättra din kärna styrka och hjälpa platta magen. Samtidigt gör yoga är inte det bästa sättet att få en sex-pack, kan du räkna med att kraftigt tona och stärka din mage. Förstärkning din kärna kan också hjälpa till att lindra ryggont och förbättra din hållning (ingenting gör din mage ser större än slouching!). Många av de ställningar som rekommenderas nedan är saldon, som är ett bra sätt att arbeta kärnan.

1. Låt oss komma igång genom att komma på alla fyra med knäna under din höfter och handlederna under dina axlar.

2. Gör några katt-ko Sträcker att värma upp, övergripande ryggen på dina inhalationer och avrundning din ryggrad på dina utandningar. Kom ihåg att hålla din mage kramar in under båda rörelser.

Händer och knän Balance

1. Gå tillbaka till händer och knän med ryggraden i en neutral position.

2. Lyft höger ben och räta ut det, håller den parallellt med golvet. Flex din högra fot kraftigt.

3. När du känner stabil, höja din vänstra arm, även parallellt med golvet.

Bo i händer och knän Balans 5 andetag.

Upprepa med vänster ben och höger arm.

Challenge Variation: Om du behöver en extra utmaning, böj höger knä och nå runt ryggen med vänster arm för att hålla din högra fotled.

Down Dog Splits

1. Kom tillbaka på alla fyra. Curl tårna under och dra dina höfter tillbaka när du räta ut benen i nedåtriktade Dog. Håll din mage kramar in mot ryggraden.

2. På en andas, höja din högra benet tills det ungefär parallellt med golvet, kommer till en Down Dog Split. Det är OK att lyfta benet högre om du kan göra det och samtidigt hålla dina höfter kvadrat mot golvet.

Håll i 5 andetag.

Upprepa med vänster ben lyfts.

Challenge Variation:  Sakta ta utökade benet tre stora medurs cirklar. Följ upp med tre stora moturs cirklar.

Plank Pose

1. Kom fram till Plank Pose.

2. Tänk på att avståndet mellan händerna och fötterna ska vara densamma i Plank som i Down Dog. Var uppmärksam på placeringen av dina höfter. Du vill inte din rumpa att sticka upp eller sag ner.

Håll 3-5 andetag.

Challenge Variation: När du kommer fram från Down Dog Split, hålla benet höjs från golvet. Återgå till Down Dog Split, byta ben och gör sedan Plank igen.

Side Plank Pose – Vasisthasana

1. Plank, flytta din vikt på höger arm när du rullar på utsidan av höger fot.

2. Håll båda benen raka när du stack din vänstra fot ovanpå höger. Du kan också sprida fötterna bakom varandra om det är en bättre passform.

3. Lyft din vänstra arm upp mot taket och blicken till vänster hands, kommer i Side Plank.

Efter 3-5 andetag, rulla tillbaka till centrum och göra den andra sidan, vilar i nedåtriktade Dog mellan de två sidorna om du vill.

Nybörjar Variation:  Om balansen är för svårt, prova dessa variationer stöds.

Challenge Variation:  Lyft din vänstra fot, svävar den över höger.

hög Lunge

1. Kom tillbaka till nedåtriktade hund och vila i fem andetag.

2. Ta med din högra fot framåt bredvid din högra hand.

3. Böj höger knä och rikta in den över din högra vrist så att din högra låret är parallellt med golvet.

4. Lyft båda armarna upp mot taket, kommer i en hög utfall.

Stanna 5 andetag.

(Oroa dig inte, vi kommer att göra den andra sidan i en minut.)

Nybörjar Variation:  Placera händerna på höfterna.

Challenge Variation:  På en andas, räta ut höger ben. Andas ut och böj höger knä tillbaka över vristen. Fortsätt fem andetag cykler.

Half Moon Pose – Ardha Chandrasana

1. Höga utfall, ta vänster till midjan.

2. Placera höger hands 12-18 inches framför höger fot och räta ut höger ben som du lyfter vänster ben parallellt med mattan, kommer i Ardha Chandrasana.

Håll 3-5 andetag.

Nybörjar Variation:  Ta en kloss under din högra hand om det behövs.

Challenge Variation:  Böj vänster knä och nå din vänstra hand runt för att ta tag i din vänstra ankel. Denna variation kallas Sugarcane Pose.

Awkward Chair Pose – Utkatasana

1. Ardha Chandrasana, släpp vänster fot ner bredvid din högra fot.

2. Ta båda armarna upp och böj knäna, kommer i Awkward Chair Pose.

Håll 5 andetag.

Eagle Pose – Garudasana

1. Awkward Chair, flytta din vikt i höger ben.

2. Lyft vänster fot från golvet, sedan linda det vänstra benet runt höger. Hook dina vänster tår på högra vaden, om möjligt.

3. Ta armarna ut åt sidorna och linda vänster arm över den högra, vilket handflatorna ihop.

Balans i Eagle Pose i 3-5 andetag.

4. Packa dina armar och ben, ta handflatorna mot golvet och hoppa eller gå tillbaka till Nedåt Dog.

Vila här fem andetag innan du upprepar de tidigare fyra poser på vänster sida.

Utmaning Variation:  Vid varje andas, ta armbågarna till knäna. Vid varje andas, återgå till utgångsläget.

Boat Pose – Navasana

1. Kom sitta på din matta.

2. Ta med benen rakt upp till en 45-graders vinkel, kommer i Boat Pose. Bålen kommer givetvis att falla tillbaka, men låt inte ryggraden kollaps.

3. Gör en “V” form med kroppen.

4. Ta med armarna rakt ut i linje med axlarna.

Nybörjar Variation:  Böj knäna, föra din smalbenen parallellt med golvet. Detta kallas Half Boat. Om detta är svårt att underhålla, kan du hålla fast vid ryggen av låren.

Challenge Variation:  När du väl har etablerat pose, släpp benen och bålen samtidigt ner mot golvet och sväva där. Kom tillbaka upp i pose som en sit-up. Gör detta så många gånger som möjligt.

Kommer att ligga på ryggen för en välförtjänt vila!

Cindy

En svag kropp gör ingen bra utom dishearten din ande. Lägre uthållighet, nerv instabilitet och svag immunitet uttömma kroppen. Som ett resultat, varje fysisk uppgift du gör blir stressigt och tröttande. Om du tittar på något naturligt och praktiskt att förhindra kroppen svaghet, är yoga din räddningsbåt. De 8 Styrka byggnad yoga asanas i den här artikeln kommer att hjälpa dig att komma igång.

Innan vi går vidare till asanas, låt oss först svara på en enkel fråga.

Vad är kroppork?

Din kropp styrka kommer från dess förmåga att utöva en kraft på ett externt objekt. Ju mer vikt du lyfter, desto mer styrka du har. Den intensitet med vilken du använder kraften räknas också. Bortsett från ansträngning, motverka och motstå en extern kraft krävs också kroppsstyrka. Tillräcklig kropp styrka är bra för den allmänna hälsan, och det gör livet lättare i allmänhet.

Yoga för Body Styrka

Det är osannolikt att du kommer att tänka på yoga när du vill bygga kroppsstyrka. Lyfta vikter på gymmet är vanligare medan yoga förknippas med flexibilitet och stretching. Vad du inte vet är, yoga innehåller din kroppsvikt för att stärka genom rörelse i stället för externa föremål som hantlar. Fantastiskt, eller hur? Denna kulmen på kropps vetenskap och rörlighet för att stärka din kropp är magisk. Styrketräning genom yoga har en extra fördel att förbättra muskel flexibilitet, vilket hjälper dig att undvika skador. De komplexa rörelser få balans och rörelse som är avgörande för att stärka din kropp.

Kropps stärka Asanas

Det finns en uppsjö av kropps förstärkning asanas att välja på, och här är en lista över de bästa åtta.

Yoga innebär för överkroppen styrka

1. Navasana (Boat Pose)

Utövandet av Navasana kräver tillräcklig kärna styrka. Du måste sitta på skinkan med benen utsträckta i fronten. Höja dem i en vinkel på 45 grader till marken, lyfta händerna på framsidan och parallellt med marken. Denna pose stärker magen och ryggen. Kärnan musklerna i buken få tonas och skärpas. Nedre delen av ryggen muskler också stärks i processen.

2. Salabhasana (Locust Pose)

Denna back bock Asanayoga stärker ryggraden och armar. Låg på golvet med din torso nedåt. Lyft huvudet bakåt och lyfta benen uppåt samtidigt höja armarna parallellt ovanför marken. De axlar och höfter är också stärkas. Salabhasana fungerar som en övergripande organ stärka asana som lindrar trötthet och spänningar i ryggen.

3. Bakasana (Crane Pose)

Denna pose är en arm balansering asana som stärker bukorganen och handleder. Du lyfter benen från hukande ställning genom att böja överkroppen framåt och hålla den upphöjda kroppen genom handlederna placerade mellan de inre lår. Denna balansering tillför spänning på armarna och stärker dem.

4. Astavakrasana (Åtta-Angle Pose)

Detta balansera stegvis handling av Astavakrasana stärker din kropp och hjälper dig att uppnå jämvikt och samtidigt stärka nedre och övre delen av ryggen. När du höjer benen åt sidan från Dandasana medan du håller din kropp genom handlederna, är magmusklerna, armar och handleder stressade på och stärkas.

Yoga innebär för Lower Body Styrka

5. Utkatasana (Chair Pose)

Ordföranden Pose kan tyckas vara en barnlek, men det är inte. Du måste sätta in enorma ansträngningar för att upprätthålla i asana. Medan du sitter på en imaginär stol arbetar ställer på att stabilisera knäna och stärka låren. Utkatasana är perfekt för att göra dina ben och vrister lem och robust.

6. Padangusthasana (stortå Pose)

Stortån Pose är expert på att stärka och stretching stela hamstrings. När du böjer överkroppen mot fötterna och göra handflatorna röra vid dem, få dina ben, rygg och ben stärkas. Regelbunden träning av Padangusthasana stärker dina knän, tår och fotleder.

7. Trikonas (Triangle Pose)

Triangeln Pose är en solid underkroppen stärka asana som fungerar på benen, knän, lår, och vrister. I denna pose är benen sträcks isär med en en-armsavståndet. Den högra foten vrids utanför vid 90 grader, och de horisontellt utsträckta armar gör en vertikal linje när du böjer till höger vid höften med ansiktet tittar uppåt. Denna pose stärker också höfter, kalvar och skinkor.

8. Kapotasana (Pigeon Pose)

Denna pose stärker benmusklerna och leder. Sitt i knästående ställning med benen något isär. Håll din torso rak. Böj bakåt, luta huvudet mot marken och placera handflatorna på tårna. Kapotasana är fördelaktigt för att stärka lår, ljumsken, och vadmusklerna tillsammans med leder och muskler i fötter och vrister.

Varje yoga pose tjänar syftet av den totala välbefinnande medan skiljer sig de områden den fokuserar på. Välja de asanas som tjänar ditt syfte och dra nytta av resultaten.

Här är några vanliga frågor.

Expert svar För läsarnas frågor

Kan jag göra kroppen förstärkning yogaställningarna när man är gravid?

Viss förstärkning yogaställningar som Trikonas och Utkatasana föreslås för gravida kvinnor, och vissa inte. Det är bäst att rådgöra med din läkare samt en yoga tränare innan du går vidare med någon yogaställning.

När är bästa tiden att göra yoga styrkeövningar?

Vanligtvis är det idealiskt att göra övningarna tidigt på morgonen när det finns ett mellanrum på minst sex timmar sedan din sista måltid.

Vilka förändringar kommer du att märka i kroppen på grund av yoga förstärkning?

De stärkande yogaställningar kommer att förbättra din kropp styrka, smidighet, balans, liksom andas.

Vilka försiktighetsåtgärder att tänka på när du gör kroppen stärker yoga?

Inte praktisera yoga under påverkan av någon drog (er) eller alkohol. De som har ett funktionshinder eller någon sjukdom måste konsultera en professionell om hur man ska gå om övningarna.

Kan yoga förstärkning poserar gå fel?

Ja, om du betona din kropp genom översträckning och overstrengthening de fokuserade kroppsdelar kan skadas och leda till permanenta skador. Så lyssna på din kropp och sluta när det inte känns rätt.

Yoga asanas som anges i den här artikeln arbetet med enskilda kroppsdelar och bidra till den övergripande kroppen styrka på ett sätt som är hälsosamma och långvariga.

Cindy

Frekventa attacker av förkylning och feber är irriterande. En bräcklig kropp, låg resistans, och en svag försvarsmekanism hålla dig ner och långt borta från en aktiv livsstil. Som fastnat i sängen hela dagen och borta från arbetet är agitera och allt vad du önskar är att få igenom ett par dagar utan några hälsofrågor. I ett sådant scenario, är en naturlig immunitet booster den bästa insatsen, och dessa 7 yogaposer får du tillbaka på rätt spår. Läs vidare för att ta reda på hur.

Vad gör immunsystemet gör?

Immunsystemet är en stor och organiserat nätverk av celler, vävnader och organ som försvarar kroppen från bakterier, virus och mikroorganismer. Den spelar en viktig roll i att hålla kroppen frisk genom att förhindra infektion. Ett sådant stort system behöver en genomarbetade och väl anslutna mekanism för att arbeta, och det är precis hur immunsystemet i kroppen fungerar. Det upptäcker först och sedan svarar på närvaron av en fiende element i kroppen, och arbetar genom en uppsättning systematiska åtgärder för att bekämpa den. Ibland tenderar immunsystemet inte fungerar på grund av olika orsaker som stress, inaktiv livsstil och dåliga matvanor. Och när den gör det, är det inte ett gott tecken. Du måste omedelbart återställa den till sin tidigare glans genom att öva reparativ yoga.

Undrar hur man gör det? Fortsätt läsa för att veta mer.

Yoga att stärka immunförsvaret

Här är hur yoga och immunsystemet är sammanlänkade. För något att fungera bra, balans och stabilitet är avgörande. Detsamma gäller för immunförsvaret, och när obalans sätter in, blir immunsystemet kopplas. Yoga ger en helhetsupplyft till din kropp och fungerar bra i att föra ner stress, en primär orsak till ett svagt immunförsvar. Det finns särskilda yogaställningar som stärker och stödjer immunsystemet och regelbundet utövar dem kommer att hålla sjukdomar i schack.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, även kallad Mountain Pose, är en bas pose som alla andra asanas fram. Därför är det med rätta kallas ‘moder’ av alla yogaställningar. Denna grundläggande nivå Hatha Yoga pose kan göras när som helst på dagen och måste hållas i minst 10-20 sekunder. Om du följer upp Tadasana med andra poser, se till att din mage är tom.

Fördelar: Tadasana hjälper till att återställa balansen och reglerar matsmältningssystemet. Det stabiliserar din andning ökar medvetenheten, lindrar spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Tadasana driver slöhet och håller dig uppdateras. Det ökar din energi och harmoniserar kropp och själ.

2. Vrikshasana (Träd Pose)

Vrikshasana kallas också Tree Pose eftersom den representerar en stabil och balanserad hållning av ett träd. Detta asana kräver att du hålla ögonen öppna medan i pose, till skillnad från de andra poser som behöver dina ögon måste stängas. Det är bäst att göra detta nybörjarnivå Hatha Yoga poserar på morgonen på fastande mage och en ny själ. Balans dig själv för en minut vardera på båda benen.

Fördelar: Vrikshasana stärker din ryggrad och hjälper nervmuskelkoordination. Det förbättrar din mentala kapacitet och håller dig stabil. Det stärker hela kroppen genom att sträcka det ökar din uthållighet, och håller dig fokuserad. Det ökar ditt självförtroende och slappnar av nervsystemet.

3. Padangusthasana (stortå Pose)

Padangusthasana, även kallad stortån Pose, är en av de lättare yogaställningarna att göra. Det hjälper sträcka dina muskler från topp till tå. Gör detta grundnivå Hatha Yoga poserar i minst 30 sekunder tidigt på morgonen på fastande mage. I det fall du missar att göra det på morgonen, prova det på kvällen efter 4-6 timmar från din sista måltid.

Fördelar: Padangusthasana är lugnande till hjärnan – det lindrar stress och ångest. Matsmältningssystemet stimuleras och digeredrastiskt förbättras. Din lever och njurar få en ny och förbättrad energi. Padangusthasana håller sömnlöshet borta, hjälper dig sova lugnt på natten.

4. Trikonas (Triangle Pose)

Trikonas, även kallad triangeln utgör, heter så eftersom det liknar en triangel. Detta är en av de bästa yogaställningarna för immunförsvaret. Detta asana kräver att du hålla ögonen öppna medan du gör det för att upprätthålla balansen. Detta nybörjarnivå Vinyasa stil yogaställning kräver att du håller den i 30 sekunder. Det är bäst att göra asana på morgonen när du aktiveras och maten rötas helt.

Fördelar: Trikonas förbättrar blodflödet i kroppen. Den härdar matsmältningsbesvär, sänker blodtrycket, och ökar koncentrationen och balans. Det lugnar ditt sinne och tar stress bort. Trikonas bränner fett och minskar fetma.

5. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana, även kallad ordföranden Pose är som att sitta på en stol, men bara hårdare. Detta asana kräver att du sitta på en imaginär stol, och det kan vara en utmaning. Denna grundläggande nivå Vinyasa Asanayoga kräver att du stanna i pose minst 30-60 sekunder. Det måste ske på morgonen på fastande mage.

Fördelar: Utkatasana ökar din beslutsamhet och balanserar din kropp. Det stimulerar ditt hjärta och massage bukorganen. Regelbundet öva Utkatasana minskar din vikt, ökar din lungkapacitet, och ger energi till hela kroppen.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, även kallade Cobra Pose, liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Bhujangasana är en del av Suryanamaskar träningsprogram. Denna grundläggande nivå Ashtanga Yoga pose behöver göras i minst 15-30 sekunder, tidigt på morgonen på fastande mage. Öva det på kvällarna är också bra, men se till att din sista måltid var 4-6 timmar sedan.

Fördelar: Bhujangasana stimulerar matsmältningssystemet och reglerar ämnesomsättningen, vilket hjälper dig gå ner i vikt. Det är en avstressande övning som öppnar upp ditt hjärta och lungor. Det ökar flexibiliteten, höjer ditt humör, hjälper njurfunktionen, och håller trötthet i schack.

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, även kallad Fish Pose, sätter någon mening i kroppen när det tenderar att gå över styr, precis som hur Lord Vishnu tog Matsya avatar att spola ut alla dåliga på jorden. Denna grundläggande Hatha Yoga pose måste hållas i minst 30-60 sekunder. Det är bäst att göra Matsyasana på morgonen när du uppdateras från en god sömn och energi med smälta maten.

Fördelar: Matsyasana gör att din kropp absorbera näringsämnen bättre. Det lindrar spänningar i axlar och nacke. Det hjälper dig att andas rätt och toner din bisköldkörteln. Matsyasana ger dina matsmältningsorgan en bra massage och håller ångest, förstoppning och trötthet i schack.

Har du någonsin funderat någon av dessa poser i yoga för immunförsvaret? Dessa yogaställningar erbjuder en uppsjö av fördelar som påverkar immunsystemet till det bättre, direkt eller indirekt. Nu ska vi titta på några vanliga frågor om immunsystemet hos den mänskliga kroppen.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur man stärka immunförsvaret?

Yoga dagligen, följa en hälsosam diet, bibehålla optimal vikt och hålla sig borta från alkohol och rökning för att öka immunförsvaret.

Hur viktigt är sömn för att öka immunitet?

Tillräcklig sömn är viktigt att hålla dig från att falla sjuk. Om du är sömnbrist, är det mer sannolikt att fånga en kall när den utsätts för ett virus.

Hur vaccinationer fungerar?

Vaccinationer införa en försvagad bakterie eller toxin i kroppen för att förbereda den för att bekämpa viruset och utveckla kamporgan som hjälper kroppen att bekämpa sjukdomen.

Ett friskt immunsystem håller du passar som en fiol. Yoga kommer att hålla alla sjukdomar i schack genom att göra ditt immunförsvar starkare. Så du bör väl ge det en chans.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.