7 yogaställningarna som kan skydda håret

Home » Review » Beauty » 7 yogaställningarna som kan skydda håret

7 yogaställningarna som kan skydda håret

Vad ser du när du tittar i spegeln? Om matt och livlöst hår stirrar tillbaka på dig, är det dags att agera. Många studier visar att håret är en återspegling av den allmänna hälsan – ger dig fler anledningar att hålla den i gott skick. För att hjälpa dig med det, här är 7 yoga asanas som är säkert skott hår hälsa förstärkare. Läs vidare för att veta mer.

Men först, låt oss lära sig om yoga effekt på håret.

Hur fungerar Yoga Skydda ditt hår?

Som vi alla vet, yoga fungerar underverk på våra kroppar. Du kommer att bli förvånad över att veta att det kan ändra ditt hår från drab till vackra på ett sätt som även high-end salonger inte kan göra. I tillägg till detta, det förbättrar matsmältningen och minskar ångest, som är viktiga faktorer som bidrar till håret degeneration.

Vissa yoga asanas i specifika, göra underverk för ditt hår som chef position förbättrar blodcirkulationen i hårbotten, uppfriskande dina hårsäckar. Låt oss titta på dem nu.

7 Bästa poserar Yoga för Hair Protection

1. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktade Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana – låter lite tung, är det inte? Tja, gör pose är inte så svårt som att uttala dess namn. Den asana kallas nedåtvända Dog Pose eftersom det liknar en hund framåtlutad. Detta nybörjarnivå Ashtanga Yoga asana måste praktiseras på morgonen på fastande mage. Håll posen i ca 1-3 minuter.

Fördelar: Adho Mukha Svanasana förbättrar blodcirkulationen, så färskt blod att flöda in i ditt huvud. Det komprimerar magmusklerna och förbättrar matsmältningen. Det sträcker din nacke och ryggrad, därmed frigöra stress. Den asana slappnar också ditt sinne och lugnar den.

2. Uttanasana (ständiga Framåt Bend Pose)

Uttanasana, även kallad den ständiga Framåt Bend Pose, föryngrar kroppen och lyfter din sprit. Denna mellannivå Hatha Yoga pose måste hållas i minst 15-30 sekunder. Öva det på morgonen när magen är tom, eller om det inte är möjligt, flyttas till kvällen, men först efter en lucka på 4-6 timmar sedan din sista måltid.

Fördelar: Uttanasana lägger till en ström av energi till cellerna i huvudet. Det hjälper lugna din surrande sinne och håller dela huvudvärk och sömnlösa nätter borta. Matsmältningsorganen masseras väl, som löser förstoppning problem.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, även kallad Camel Pose, är en bakåt böj pose som öppnar upp ditt hjärta chakra. Håll denna grundläggande nivå Vinyasa posera för 30-60 sekunder. Öva asana på morgonen på fastande mage för bästa resultat när kroppen bär energi från smälta maten, så att du kan prestera bättre.

Fördelar: Ustrasana förbättrar matsmältningen och utsöndring. Det öppnar upp bröstet, lindra fångade stress. Det läker och balanserar dina chakran, förbättrar din hållning, och stärker din kropp. Det reglerar menstruationscykeln och hjälper frigöra spänningen i äggstockarna.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, även kallad Thunderbolt Pose, har ett annat namn – Diamond Pose – som kommer från tron ​​att pranayama göras i Vajrasana läge gör den mänskliga kroppen så stark som en diamant. Vajrasana är en av de få poser som är fördelaktigt när det görs inlägg en måltid. Detta nybörjarnivå Vinyasa stil Asanayoga behöver göras i 5-10 minuter minst.

Fördelar: Med regelbunden träning, Vajrasana eliminerar förstoppning. Det ger stabilitet till sinnet, reducerar fetma och lindrar stress i ryggen. Den pose botar också magsjukdomar, förbättrar blodcirkulationen och stärker musklerna.

5. Sarvangasana (Alla Limb Pose)

Sarvangasana, även kallad All Limb Pose, är drottningen av alla asanas. Det är en kraftfull asana som hjälper dig att lindra till mer flera varianter. Denna axel stand fungerar bäst när det görs på morgonen på fastande mage. Håll denna avancerad nivå Hatha Yoga pose minst 30-60 sekunder.

Fördelar: Sarvangasana botar mild depression. Det lugnar ditt sinne och lindrar stress och även sträcker din nacke och axlar. Det regularizes din ämnesomsättning och håller trötthet i schack. Detta asana kommer att hålla dig aktiv och smärtfri.

6. pawanmuktasana (Vind Avluftande Pose)

Pawanmuktasana, även kallad Wind befriande Pose, är en av de poser som lätt kan göras av nybörjare. Detta asana fungerar underverk när det är gjort på morgonen eftersom det rensar alla matsmältnings gaser från magen och bildar en utmärkt bas för vidare träning. Denna grundläggande nivå Vinyasa Yoga pose behöver hållas under 30-60 sekunder.

Fördelar: pawanmuktasana förbättrar matsmältningen och stärker magmusklerna. It massage också dina inre organ och tarmar. Den pose underlättar spänningar i nedre delen av ryggen, förbättrar blodcirkulationen till organen, och minskar magen fett.

7. sirsasana (Huvudstående Pose)

Sirasana, även kallad Huvudstående Pose, är kungen av alla asanas. Prova bara när kroppen är redo att ta den. Detta asana behöver minst 10-12 timmar gap mellan din sista måltid och motion. Så är den perfekta tiden att göra asana morgonen. Detta avancerad nivå Vinyasa Yoga pose kan hållas någonstans mellan 1-5 minuter eller ännu mindre per din bekvämlighet.

Fördelar: Sirasana lugnar omedelbart ditt sinne och lindrar stress. Det ökar ditt fokus och blodflödet till hårbotten, utvecklar styrka i din kärna muskler, och ger näring åt din hjärna. Den asana behandlar sköldkörteln och tar bort letargi.

Prova dessa poser i yoga för hår skydd och hålla sig frisk. Nu ska vi svara på några vanliga frågor om hårvård och yoga.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur ofta jag schampo mitt hår?

Schamponera håret en gång varannan dag eller beroende på ansamling av olja på din hårbotten. Undvik att tvätta håret varje dag.

Hur mycket håravfall anses normalt?

Vid varje given tidpunkt, kasta dig 10 procent av ditt hår. Att förlora några delar varje dag är normalt, men när det ökar, måste du vara uppmärksam.

Hur ofta jag tränar yoga?

Yoga varje dag, om möjligt, i 20 minuter till en timme. Annars kommer även 2-3 gånger i veckan gör.

Friskt hår och förtroende går hand i hand. Och om det tar några yogaställningar dit, ska du definitivt prova dem. Bekämpa skadeverkningar av stress, hårprodukter och hälsofrågor på håret med en liten böjning och sträckning. Glad utövar!