Visste du att öva enkla yoga asanas kan hjälpa dig att övervinna Lupus? Tja, så otroligt det än kan låta, det är sant! Läs det här inlägget och ta reda på om de asanas som bara kan hjälpa dig att behandla Lupus hemma.

Vad är Lupus?

Lupus är en inflammatorisk sjukdom som vanligtvis reducerar effektiviteten hos immunsystemet samtidigt angriper friska vävnader och organ. Lupus’ inflammation kan allvarligt skada kroppen. Det drabbar oftast huden, njurar, hjärta, lungor, hjärna och leder. Yoga är en effektiv hem botemedel mot lupus, och det hjälper människor att lindra kronisk smärta ( 1 ).

symptom:

Symptomen på lupus är ganska varierande. Det är ofta förväxlas med andra sjukdomar. Den mest avgörande symptom på lupus är närvaron av en fjärilsformad utslag på kinderna ( 2 ).

Andra symptom som vanligtvis förknippas med lupus inkluderar:

• Trötthet
• Feber
• Minnesförlust
• Förvirring
• Svullnad
• Styvhet
• Bröstsmärta
• Huvudvärk
• Torra / Irritable ögon
• Förstorade lymfkörtlar
• Ledvärk

Orsaker:

Lupus är ett tillstånd som inte har några kända orsaker, men experter tror allmänt att lupus är ett resultat av genetik och miljö. Uppkomsten av lupus kan också utlösas av läkemedel, infektioner, och även solljus.

Nu ska vi titta på några effektiva yogaställningar för behandling av lupus.

1. Viparita Karani:

Detta är en stor pose för att förbättra blodcirkulationen och personer med lupus problem brukar utföra denna pose ganska ofta.

Hur du utför Viparita Karani:

1. Ligg på golvet på rygg med händerna under höfterna (handflatorna ska röra höfterna).
2. Nu böja armbågarna och ta sitt stöd, höja din kropp och lyfta benen.
3. Balansera din kropp på armarna och sakta höja benen och kroppen. Stötta din rygg med händerna, och din kropp med armbågarna.
4. Överväg att lägga kuddar under nacken, en filt under ryggen och en annan i hälarna.
5. Håll denna pose för cirka 5-10 minuter ( 3 ).

fördelar:

Bortsett från att lindra symptomen av lupus har Viparita Karani andra fördelar som:

• reglering blodflöde
• Lindra mensvärk
• Lindrar svullna vrister
• Förbättrar matsmältningen
• lugnar ångest
• Re-energizes kroppen
• Hjälper övervinna sömnlöshet och depression

2. Mountain Pose (Tadasana):

Detta är en av de mest populära yogaställningarna att existera. Berget pose eller Tadasana har många fördelar, och det är till stor hjälp för att lindra inflammation och smärta som orsakas av lupus.

Hur du utför Mountain Pose:

1. Börja med att stå rakt och gå benen.
2. Håll hälen något isär.
3. Håll din enda jordad.
4. Händerna bör förbli på kroppens sida.
5. Nu fixa blicken framåt och stanna kvar i denna pose i 3-5 minuter.
6. Vila och upprepa ( 4 ).

fördelar:

Tillsammans med att lindra smärta och inflammation som orsakas av lupus har Tadasana många andra fördelar, bland annat:

• Bättre hållning
• Stärka underkroppen
• Att hjälpa till att öka medvetenheten
• Reglering andning
• lindra ischias

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose eller Ustrasana är en stor avhjälpande övning för lupus. Camel pose lindrar trängseln, och dessutom hjälper människor att övervinna reumatisk värk.

Hur du utför Camel Pose:

1. Knäböja på en yogamatta eller golvet.
2. Låt dina händer vila av kroppens sida.
3. Börja böja tillbaka tills du känner en sträcka i ryggen.
4. Försök och hålla fast vid hälarna med händerna.
5. Fortsätt att hålla denna pose i 10-15 sekunder innan du släpper.
6. Vila och upprepa.

fördelar:

Kamelen pose har många fördelar än att bara hjälpa dig att övervinna lupus smärta. De andra fördelar med posen inkluderar:

• Lindrar knäsmärta
• Stimulerar sköldkörteln
• Bidrar till att öka lungkapacitet
• Stimulerar metabolisk aktivitet
• Förbättrar respiratorisk hälsa
• Förbättrar blodcirkulationen
• Bidrar till att förbättra hållning

Så öva dessa enkla och enkla asanas och få befrielse från Lupus och dess associerade symtom idag.

Cindy