Är inte yoga handlar om att övervinna dåliga vanor? Jag är säker på att du har en lista med dåliga vanor som du behöver för att bli av med. När du tränar yoga, är du alltid arbetar mot att undvika dem.
Låt mig berätta hur. Yoga är ett helhetsgrepp mot att ta itu med dåliga vanor som rökning, alkohol, letargi, äta onyttig mat, etc. Det är ett utmärkt sätt att sakta ner och prioritera.
Medan yoga i allmänhet hjälper dig att hålla sig borta från dåliga vanor, det finns vissa poser i specifik som återuppliva motiverande kvaliteter för att stärka och stödja dig att kämpa mot dåliga vanor.
Yoga att stoppa dåliga vanor
Vi vet att yoga sträckor, stärker och toner. Vi vet också att det är lugnande och återställande. Men hur hjälper det att övervinna dåliga vanor som har blivit vanliga?
Tja, är det första steget mot att utrota något fruktansvärt att sakta ner och ta notis om dess effekter på din varelse. Yoga hjälper dig att stanna upp och göra kloka beslut i stället för tanklöst gå om din dag.
När du börjar lära sig en yogaställning, behöver du inte nödvändigtvis behärska det på den första go. Det tar tid och med den praxis för pose, får du bra med det. Denna process tränar dig att tillämpa samma utanför mat- försöker tills du övervinna ditt missbruk.
Yoga påfrestningar på långvarig lycka i stället för omedelbar tillfredsställelse. Det hjälper dig att inse skadeverkningar av vardagliga dåliga vanor som annars verkar ta dig igenom dagen. Med yoga, blir du ärlig mot dig själv och undvika vad som är dåligt för dig.
Yoga speglar din verkliga kapacitet. Känslan är att ge driver dig att bättre själv och i processen bli av med alla onödiga negativitet.
Låt oss ta en titt på yogaställningar som hjälper dig att övervinna dåliga vanor, ska vi?
Yoga innebär för bekämpa dåliga vanor
De yogaställningar som nämns nedan aktivera energicentrum i naveln hålla dig jordad och öka omfattningen av omvandling. Öva dem varje dag på morgonen i minst 40 dagar för att observera förändringar i ditt tänkande och beteende.
1. Balasana (Child Pose)
Om Pose- Balasana eller barnets Pose är en asana som liknar fosterställning av en baby. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och rena tarmarna. Håll posera för 1 till 5 minuter.
Benefits- Balasana släpper spänningar i bröstet, axlar och rygg. Det minskar stress och ångest. Det bekämpar yrsel och normaliserar blodflödet i hela kroppen.
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Om Pose- Bhujangasana eller Cobra Pose är en asana som liknar den upphöjda motorhuven på en orm. Det är en energigivande backbend. Det är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och rena tarmarna. Håll posera för 15 till 30 sekunder.
Benefits- Bhujangasana förbättrar humöret och stärker ditt hjärta. Det frigör stress och trötthet. Den pose förbättrar flexibiliteten och minskar stelhet i nedre delen av ryggen.
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Om Pose- Dhanurasana eller Bow Pose är en asana som liknar ett stränginstrument båge. Det är en perfekt back sträcker exercise.The pose är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för åtminstone 15 till 30 sekunder.
Benefits- Dhanurasana hjälper till att övervinna letargi. Den pose håller dig balanserad när du är trött eller hyperaktiva. Det öppnar upp dina bröst, hals och axlar.
4. Ustrasana (Camel Pose)
Om Pose- Ustrasana eller Camel Pose är en asana som liknar en kamel. Det är en backbend. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.
Benefits- Ustrasana läker och balanserar dina chakran. Det förbättrar din hälsa och välbefinnande. Den pose öppnar framför kroppen och förbättrar din hållning.
5. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)
Om Pose- Adho Mukha Svanasana eller nedåt Dog Pose är en asana som liknar en hund framåtlutad. Ställningen är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage. Håll posera för 1 till 5 minuter.
Benefits- Adho Mukha Svanasana föryngrar och ger energi dig. Det lugnar din hjärna och lindrar depression. Det botar sömnlöshet och trötthet. Ställningen är terapeutiskt för högt blodtryck.
6. Vrikshasana (Träd Pose)
Om Pose- Vrikshasana eller träd utgör är en asana som liknar den milda och robust hållning av ett träd. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage. Håll posera för en minut på varje ben.
Benefits- Vrikshasana förbättrar din uthållighet och koncentration. Den har en lugn effekt på kroppen. Den pose slappnar ditt centrala nervsystemet och främjar ditt självförtroende.
7. Natarajasana (Dancer Pose)
Om Pose- Natarajasana eller Dancer Pose är en asana uppkallad efter Nataraja, herre dansen. Den liknar en av hans danssteg. Den pose är en mellannivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 15 till 30 sekunder.
Benefits- Natarajasana är en stress buster. Det ökar flexibiliteten i din kropp. Det hjälper dig att centrera din kropp och själ. Den pose förbättrar din hållning, koncentration och balans.
Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga och dåliga vanor.
Expert svar För läsarnas frågor
Hur ofta jag tränar yoga för att övervinna dåliga vanor?
Yoga varje dag på morgonen kontinuerligt under 40 dagar för att observera en förändring.
Måste jag hålla sig borta från dåliga vanor när jag börjar yoga?
Ja, måste du medvetet undvika dåliga metoder som skadar din kropp och själ när du börjar yoga. När du går vidare in i din träning, långsamt förlorar du lust att ge efter för de dåliga vanor.
Vi har alla dåliga vanor. Det är inte rätt att leva med dem. Du måste se till att du inser vad de gör för dig och hitta ett sätt att bli av med dem. Yoga ger dig den perfekta tryck och självförtroende för att bekämpa dina invanda dåliga vanor, och du måste börja nu.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.