Kom ihåg tiden knäna var sårad och skadad från att spela på lera grunder? Eller när du ombads att knäböja för att vara elak? Det verkar att lidandet som ett skämt i jämförelse med den olidliga knäsmärta som du nu möter. Är det inte det? Om du kört fast med knäsmärta och letar efter lättnad, har du kommit till rätt ställe. Vi har 7 Baba Ramdev yoga asanas här som kommer att fixa din smärta och göra dig att le igen. Ta en titt nedan.
Innan dess, låt oss ta reda på varför yoga är idealisk för att bota knäsmärta.
Baba Ramdev Yoga För Knee Pain
Knäsmärta kan verka som ett mindre problem, men det kan komma till dig. Inte det? Den svullnad, rodnad och värk begränsar dig fysiskt och sänka din moral. Detta är ett vanligt problem som drabbar 19 procent av världens befolkning. Dess orsaker allt från mindre skador till flera sjukdomstillstånd. Smärtan uppstår i ett visst område i knäet eller hela.
Kraftig fysisk rörelser förvärra knäsmärta. Vad vi behöver är en långsam och kontrollerad rörelse för att minska smärtan. Yoga gör detta med försiktig stretching, hålla knäna frisk och flexibel. Det stärker också musklerna runt knäna. Så utan vidare, prova noggrant utformade Baba Ramdev yoga asanas för knäsmärta nämns nedan.
Knee smärtbehandling By Baba Ramdev Yoga
1. Virasana (Hjälte Pose)
Hur den används: Virasana ökar blodcirkulationen i benen och sträcker lår och knän. Den pose förbättrar din kroppshållning och tar bort trötthet i benen.
Om Pose: Virasana eller Hero Pose är en symbol för den inre hjälten i dig som vill bekämpa din kropp och själ problem. Öva Virasana på morgonen eftersom det är en meditativ pose och du behöver inte nödvändigtvis behöver göra det på fastande mage. Virasana är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll posera för 30 till 60 sekunder.
2. Malasana (Garland Pose)
Hur den används: Malasana gör benen starka och mager och stärker dina knän, fotleder och lår. Det hjälper kroppen att utsöndra effektivt hålla den ren och frisk och underkänna tryck att bygga upp i kroppen som en följd av felaktig utsöndring.
Om Pose: Malasana eller Garland Pose är i huvudsak en knäböj. Denna squat är ett naturligt sätt att sitta ner för att utsöndra i östra kulturer. Öva Malasana på morgonen eller kvällen på fastande mage. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 60 sekunder.
3. Makarasana (krokodil Pose)
Hur den används: Makarasana sträcker dina benmuskler, därmed fungerar som ett balsam för knäsmärta. Ställningen har en lugnande och avslappnande effekt på kropp och själ. Den styr också högt blodtryck.
Om Pose: Makarasana eller Crocodile Pose ser ut som en krokodil avkopplande i vatten ovanför ytan nivå när antas. Den pose vanligen praktiseras vid slutet av en yoga session, så håll din mage tom om du föregår med andra asanas. Annars är det inte nödvändigt att hålla magen tom att träna Makarasana. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 2 till 5 minuter.
4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)
Hur den används: Utthita Parsvakonasana öka din uthållighet. Den pose stärker och sträcker dina ben, knän och fotleder. Det syre muskler i kroppen som ofta försummade och undernärda.
Om Pose: Utthita Parsvakonasana är en sidovinkel sträcka som hjälper kroppen vänja sig sträckning. Öva pose på morgonen på fastande mage eller på kvällen efter en lucka på fyra till sex timmar från sista måltid. Ställningen är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Håll den i 15 till 30 sekunder.
5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)
Hur den används: Parsvottanasana ger en känsla av balans till din kropp. Det lugnar din hjärna och stärker dina ben. Ställningen är bra för lederna i kroppen, bland annat knäleden.
Om Pose: Parsvottanasana kallas också pyramiden Pose eftersom det liknar en pyramid när antas. Det är en framåt böj samt en balansering pose. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 30 sekunder.
6. Trikonas (Triangle Pose)
Hur den används: Trikonas bränner fett, hjälpa överviktiga personer minskar trycket på knäna orsakas på grund av övervikt. Den pose ger energi kroppen och bidrar till att öka fokus. Det stärker lårmusklerna, hjälper bota knäsmärta.
Om Pose: Trikonas, även kallad triangeln utgör, heter så det liknar en triangel när antas. Till skillnad från många andra yoga asanas har Trikonas måste utövas med ögonen öppna. Gör pose på morgonen på fastande mage. Trikonas är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 30 sekunder.
7. Garudasana (Eagle Pose)
Hur den används: Garudasana löser dina ben och ökar deras flexibilitet. Den pose stärker vaderna och sträcker låren. Det förbättrar också neuromuskulär samordning.
Om Pose: Garudasana är uppkallad efter kungen av fåglar, Garuda, som också är fordonet av Lord Vishnu i hinduisk mytologi. Öva Garudasana på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Ställningen är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Håll den i 15 till 30 sekunder.
Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga och knäsmärta.
Expert svar för läsarna frågor
Vilka försiktighetsåtgärder ska jag ta tag yoga med knäsmärta?
Rådgör med din läkare och yogainstruktör. Se till att du inte tänja och lyssna på din kropp
Är yoga en permanent lösning för knäsmärta?
Ja, yoga kan vara en pågående lösning för knäsmärta i mindre och inledningsskedet.
Yoga är en idealisk terapi för knäsmärta. Det kommer att underlätta ut smärtan och rädda dig från intensiv lidande. Baba Ramdev utformade noggrant ovan poser som systematiskt arbetar mot att minska din knäsmärta. Prova dem och undvika onödig ångest.
