Det finns så många nya och unheard of syndrom i världen. Och vad är häpnadsväckande är att yoga har en lösning för de flesta problem. Det var bara häromdagen att jag kom över begreppet fibromyalgi. Det var inte något jag hade hört talas om förut. Med mer forskning, jag fick reda på vad det är och hur yoga kan hjälpa till med det. Att hantera smärta, dag ut och dag in, kan vara mycket tröttande. Även om det inte finns något botemedel, det finns definitivt hopp för smärtlindring. Men först, låt oss förstå problemet.
Table of Contents
Vad är fibromyalgi?
Fibromyalgi är en kronisk sjukdom som innebär en oförklarlig smärta i leder och muskler. Det är inte en sjukdom. Det är ett syndrom och har en samling av symtom som förekommer tillsammans. Många människor förväxlar fibromyalgi för artrit, med tanke på att symtomen är desamma. Men det är inte en typ av artrit.
Det finns många ömma punkter i kroppen när man lider av detta syndrom. Dessa punkter kallas ”triggerpunkter”. Även lätt tryck tenderar att orsaka en hel del smärta vid dessa punkter. Det finns 18 triggerpunkter totalt, och även om man upplever ömhet i 11 av de 18 poäng, de är diagnosen fibromyalgi. Några vanliga punkter inkluderar knäna, de yttre armbågar, toppen av axlar, höfter, på baksidan av huvudet och den övre halsen.
Ibland till och med en konsekvent molande värk i hela kroppen är ett symptom på detta syndrom. Andra symtom är problem med sömn, huvudvärk, ångest, depression och trötthet.
Den verkliga orsaken till fibromyalgi är okänd. Det är dock troligt att fysiskt trauma, stress eller influensa kan blossa upp attacken. Symptomen ske eftersom nerver och hjärna misstolka eller överreagera med normala smärtsignaler. Det kan också bero på en obalans i kemikalier i hjärnan.
Hur fungerar Yoga hjälpa till att lindra fibromyalgi?
Är yoga bra för fibromyalgi? Yoga är en utmärkt behandling, även om inte ett botemedel mot fibromyalgi. Denna praxis är känd för att lugna sinnet och minska stress, vilket är en viktig trigger för detta syndrom. Yoga lossar också trånga muskler och släpper spänningen fångade i dem. Med övning, musklerna är säker på att öppna upp lite. Yoga är också perfekt också för att det kan anpassas till varje persons behov.
8 Effektiva Asanas I Y Oga För fibromyalgi Relief
1. Tadasana
Även om Tadasana verkar enkelt, det tar en hel del för att fullända denna grundläggande hållning. Du måste slå alla er uppmärksamhet på jorda dig i jorden. Axlarna, rygg och andetag måste anpassas. När allt detta är gjort, kommer du att känna din kropp och själ, lugna ner och de-stress. Dina organ och muskler kommer att slappna av också.
2. Uttanasana
Detta står framåt böj har otroligt lugnande effekter på kroppen. Det öppnar upp hela ryggen, beroende på graden av smärta och flexibiliteten i din kropp. Ändra pose beroende på hur mycket din kropp kan driva. Om detta pose verkar alltför utmanande med tanke på ditt tillstånd, kan du placera händerna på väggen, använder den som stöd.
3. Virabhadrasana I
The Warrior Jag Pose stärker musklerna som det lugnar sinnet. Det är precis vad fibromyalgipatienter behöver. Denna pose stärker musklerna i benen, ryggen och armarna, vilket gör det till en utmärkt pose att ta itu med ett syndrom av detta slag.
4. Viparita Karani
Detta asana är en mild inversion. Det är motsatsen till vår vanliga upprätt läge, vilket ger musklerna i benen möjlighet att sträcka och slappna av.
Det omvända blodflödet minskar svullnad och trötthet i benen. Om pose verkar utmanande, kan du använda en prop stöd. Denna pose kommer definitivt att hjälpa till att lindra obehag och smärta.
5. Balasana
Den Balasana eller Barnets Pose är en reparativ pose. Det låter dig titta in och lugna ditt sinne. Den typ av pose är sådan att den stimulans utanför elimineras. Du därmed fokusera på dina andetag ensam. Du kan också aktivera en mild sträcka genom att arbeta på avrundning ryggen eller sträcka axlarna ut. Detta är en av de bästa yogaställningarna för fibromyalgi eftersom det är noga med att lindra din smärta.
6. Bhujangasana
Cobra Pose öppnar ytter kropp och bröst eftersom det gör tillbaka starkt. Båda dessa områden är extremt känsliga för dem som lider av fibromyalgi. Även om denna pose är mycket fördelaktigt för orsaken, måste du lätt in i den. Placera handflatorna vid bröstet. Sedan andas med pannan på marken. Så småningom lyfta upp och skjuta bara så mycket som din kropp som passar dig.
7. Baddha Konasana
Den Baddha Konasana är en otrolig hip öppnare. Det är också känt att stärka knän och ljumsken. Men var noga med att underlätta gradvis till posen om du lider av fibromyalgi. Med lite övning kommer du att kunna böjas och öppna upp dina muskler som har en hel del stress fångade inom.
8. Shavasana
Detta asana kan göras i slutet av varje yoga session. Det kan också vara din go-to hållning varje gång du behöver lugna dig eller koppla av din kropp. Detta asana innebär inte bara liggande. Det lär dig hur att neutralisera den stimulans utanför, och accepterar din nuvarande och leva i nuet. Det leder till fullständig återställning i kroppen, vilket gör att både organ och muskler att slappna av helt.
Det är bäst du rådfråga din läkare innan du tar på yoga om du har fibromyalgi. Yoga är mild, men du måste bekräfta om du kan öva det. Se också till att göra det under ledning av en utbildad lärare. Viktigast när du tränar, du måste lyssna på din kropp och sluta när det ber dig att sluta. Inte heller glömma att andas. Ditt mål är att varva och hitta befrielse från din smärta.
