Epileptiska anfall är en mardröm! Du vet inte när, var och hur de uppstår. En enkel fix är vad du behöver, och yoga är det bästa sättet ute för att behandla epilepsi.
Hur? Tja, balanserar yoga din kropp och själ, som hjälper hantera dina epileptiska anfall bättre och minska frekvensen av attacker. Fantastiskt, eller hur?
Ja, det är det bästa alternativet du har, och här är 7 yogaställningarna för behandling av epilepsi som du måste försöka. Kolla in dem nedan.
Innan dess, låt oss komma ner till praktiska detaljer av epilepsi.
Vad är epilepsi?
Epilepsi är ett tillstånd där du har återkommande och oprovocerat anfall. Sextio fem miljoner människor runt om i världen lider av det.
Beslag kan antingen vara kort eller förlängas varierar från mindre medvetslöshet till kraftig skakning. Det kan även leda till fysiska skador ibland. Anfallen kan göra en person faller och förlorar medvetenhet om sin omgivning.
Dessa kramper uppstå på grund av onormal nervaktivitet i hjärnan, vilket innebär att de inträffar när cellerna i hjärnan blir hyperaktiva.
Låt oss ta reda på hur yoga hjälper till att behandla epilepsi.
Yoga för epilepsibehandling
Yoga hjälper dig att få kontroll över din kropp så att du kan hantera ett anfall bättre utan att låta det bli alltför extrem.
Yoga asanas hjälpa dig sträcka på nerverna och syre din hjärna. De lugna dina hjärnceller och hindra dem från att få glada.
Stående asanas, framåt böjar, bakåtböjningar och inverterade poser fungerar bäst för att lugna nervsystemet.
Yoga tränar dig att få en inre balans som saktar ner excitation. Det ger dig djup vila, vilket gör att kroppen att läka och reparera sig själv.
Yoga innebär för epilepsi
Följande poser arbeta på huvudet region, hjälper du lugna ner och slappna av.
1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
Om Pose: Uttanasana eller ständiga Framåt Bend är en kraftfull stretching pose där huvudet är placerad nedanför knäna. Det är en mellan Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage eller på kvällen efter en lucka på fyra till sex timmar från sista måltid. Håll asana i 15 till 30 sekunder.
Fördelar: Uttanasana sträcker dina höfter och vader. Det stärker din ryggrad och håller den flexibel. Det lugnar nerverna och minskar stress. Den asana underlättar även huvudvärk och sömnlöshet.
2. Matsyasana (Fish Pose)
Om Pose: Matsyasana eller fisk Pose är en asana liknar Matsya avatar av Lord Vishnu. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på tom mage och rena tarmarna. Håll asana i 30 till 60 sekunder.
Fördelar: Matsyasana sträcker dina revben, mage och halsmuskler. Det lindrar spänningar i nacke och axlar och stärker övre delen av ryggen.
3. Kapotasana (Pigeon Pose)
Om Pose: Kapotasana eller Pigeon Pose ger dig en bra sträcka. Den asana liknar hållning och grace av en duva och därmed heter så. Det är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håller den i ungefär en minut.
Fördelar: Kapotasana lindrar ryggont och sträcker halsen, bröstet och skuldermuskulaturen. Det stärker också din kärna och anpassar din ryggrad. Den asana lindrar ångest och stress.
4. Pavanamuktasana (Vind Avluftande Pose)
Om Pose: Pavanamuktasana eller Wind avlastande Pose är en asana som rensar alla matsmältnings gaser i magen. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det tidigt på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll asana i 10 till 60 sekunder.
Fördelar: Pavanamuktasana botar surhet och förstoppning, stimulerar nerverna och förbättrar blodcirkulationen. Det frigör gifter från din kropp och leder till mental klarhet.
5. Halasana (Plough Pose)
Om Pose: Halasana eller Plough Pose heter så det liknar en plog som används för odling i asiatiska länder. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll posera för 30 till 60 sekunder.
Fördelar: Halasana håller ryggmärgen stark och flexibel. Det minskar stress och normaliserar högt blodtryck. Den pose lugnar nervsystemet och stärker immunförsvaret.
6. Salamba sirsasana (Head stativ)
Om Pose: Salamba sirsasana eller Huvudstående är en asana som kräver att du invertera din kropp helt och stödja den med huvudet och underarmarna. Det är känt som kungen av alla asanas och är en avancerad nivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmarna. Håll asana 1 till 5 minuter.
Fördelar: Salamba sirsasana lugnar din hjärna och är terapeutiskt för sömnlöshet. Det stärker dina armar, ben, rygg och lungor. Det låter rent blod att flöda in dina hjärnceller. Den pose slappnar ditt sinne och ökar dess tydlighet.
7. Savasana (Corpse Pose)
Om Pose: Savasana eller Corpse Pose är en asana som liknar en orörlig kropp. Det är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Du kan öva det när som helst på dagen och inte nödvändigtvis på fastande mage. Koppla av i posera för 10 till 15 minuter.
Fördelar: Savasana förbättrar din koncentration och lindrar stress och spänningar. Man slappnar musklerna och förbättrar din mentala hälsa. Det fungerar förvånansvärt bra för neurologiska problem.
Har du någonsin funderat några av dessa yogaställningar för epilepsi? Epilepsi är inte bara ett hälsoproblem. Det gör du verkar krångligt offentligt och kan hålla dig från att vara socialt aktiv. Allt detta kommer att förvärra ditt tillstånd ytterligare. Innan det blir för dålig, måste du kontrollera den och yogaställningar som nämns ovan är det bästa sättet att börja. Så får din yogamatta och börja.
Expert svar För läsarnas frågor
Hur man diagnostiserar epilepsi?
Epilepsi är en svår förutsättning för att diagnostisera. Frekvensen av kramper och ögonvittnen beaktas att diagnostisera sjukdomen. Det är bäst att gå till någon med specialkunskaper i ämnet.
Hur ofta jag tränar yoga för behandling av epilepsi?
Yoga varje dag efter samråd med din läkare för att hålla din kropp och själ i ett tillstånd av lugn och minska symtomen som kan utlösa ett anfall.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.