Ja det gör det! Jag vet, att stiga upp på morgonen för att träna yoga är tortyr, även om det fungerar bra att gå ner i vikt. Men då måste jag säga dig, ge det ett försök eftersom det inte finns något liknande.

Jag är säker på att du fruktar morgon yoga träning. De är fan, eller hur? Ge det ett skott, dock. Det kommer att bli svårt för en vecka, men när man vänjer sig rutinen, det finns inget liknande det. Jag försäkrar dig, blir det ett beroende.

Gång på gång du har fått veta yoga på morgonen är bra. Har du undrat varför? Nåväl, det finns en uppsjö av skäl, och viktminskning är en av de mest avgörande.

Läs vidare för att ta reda på hur en morgon yoga rutin hjälper till med viktminskning.

Morgon Yoga för viktminskning – Hur hjälper det?

Det finns inget som yoga på morgonen. Det är fantastiskt! Efter en god 6-8 timmars sömn, är din kropp redo att ta på någon fast motion.

Ditt sinne är färsk på morgonen och tar in vad som kommer dess väg. Så mata den med den positiva energin i yoga är en bra idé. Det rekindles den utvilad energi i kroppen och förbereder dig att ta på dagen med iver.

Den energi som yoga väcker värms upp matsmältningssystemet. Värmen underlättar förflyttning av näringsämnen i kroppen att smälta kolhydrater och fetter snabbare än vanligt och bette din ämnesomsättning kurs.

Nu vet vi alla att god ämnesomsättning är avgörande för att förlora vikt. Det är kärnan i att upprätthålla en hälsosam vikt och yoga på morgonen fixerar roten av problemet och vad du gör utöver det kommer bara att lösa problemet ännu bättre.

Så, för att öva asanas på morgonen tonen, stretch, stärka och väcka dina muskler. Skär av fett i kroppen med deras hjälp.

Vi sammanställt en lista över asanas nedan som du måste försöka på morgonen för att bli frisk och svelte. Kolla på dem.

Morgon yoga asanas för viktminskning

1. Simhasana (Lion Pose)

Om Pose 

Simhasana eller Lion Pose är en asana som ser ut som ett lejon ryta. Du måste också ryta som ett lejon i Simhasana. Det är en nybörjarnivå Simhasana. Öva pose på fastande mage och rena tarmar och håll posera för 30 sekunder.

Hur det hjälper gå ner i vikt?

Simhasana utövar ansiktet. Det håller din sköldkörtel frisk. Det drar dina ansiktsmuskler vilket gör dem se ung och förbättrar blodcirkulationen i ansiktet.

2. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Om Pose 

Chaturanga Dandasana eller låg Plank är en asana som liknar en push-up. Det tar alla lemmar i kroppen att anta hållning och kallas också Four förgrenade Personal Pose. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på fastande mage och håll posera för 30 till 60 sekunder.

Hur det hjälper gå ner i vikt?

Chaturanga Dandasana sträcker dina armar, axlar och benmuskler. Det förbättrar din bålstabilitet och ökar din uthållighet.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord av de fiskar Pose)

Om Pose

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord Of The Fishes poserar är en asana uppkallad efter en yogi kallas Matsyendranath. Det är en sittande halv-spinal twist. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på fastande mage och håll den i 30 till 60 sekunder.

Hur det hjälper gå ner i vikt?

Ardha Matsyendrasana tonar din abs. Det sträcker ryggen och renar dina inre organ. Den pose förbättrar också matsmältningen och avlägsnar avfall från kroppen.

4. Paripurna Navasana (Boat Pose)

Om Pose

Paripurna Navasana eller båt Pose är en asana som ser ut som en båt seglar lugnt i vatten. Du måste bilda en komplett ‘V’ att anta pose. Den pose är en mellannivå Ashtanga yoga asana. Öva det på fastande mage och håll posera för 10 till 60 sekunder.

Hur det hjälper gå ner i vikt?

Paripurna Navasana toner magmuskulaturen. Den sträcker sig dina hamstrings och höftböjarna. Den pose stimulerar också dina tarmar och sköldkörteln.

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

Om Pose

Anjaneyasana eller Hanuman Pose är en asana som heter så eftersom det liknar hållning Lord Hanuman i forntida indisk mytologi. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på fastande mage och håll posera för 15 till 30 sekunder.

Hur det hjälper gå ner i vikt?

Anjaneyasana stärker din gluteus muskler och quadriceps. Den sträcker sig även dina höfter och höftböjarna. Den pose stimulerar matsmältningsorganen och håller kroppen tonas.

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Om Pose

Parsvottanasana eller pyramiden Pose är en asana som liknar en pyramid. Det balanserar samt en framåt böj pose. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva pose på fastande mage och håll den i 30 sekunder.

Hur det hjälper gå ner i vikt?

Parsvottanasana sträcker benen, höfter och axlar. Det stimulerar dina bukorganen och förbättrar matsmältningen. Den pose förbättrar blodflödet till hjärnan och lugnar ner dig.

7. Upavistha Konasana (Sittande Angle Pose)

Om Pose

Upavistha Konasana eller Sittande Angles Pose är en asana som ger god praxis för att du ska kunna göra mer avancerade sträckor. Den pose är en mellannivå Hatha yoga asana. Öva det på fastande mage och håll posera för 30 till 60 sekunder.

Hur det hjälper gå ner i vikt?

Upavistha Konasana sträcker insidan och utsidan av benen. Det ger också en bra sträcka på armarna. Den sträcker sig även ryggrad muskler och hamstrings.

Nu ska vi svara på några vanliga frågor om morgonyoga.

Expert svar För läsarnas frågor

Vid vilken tid på morgonen ska jag träna yoga?

Brahma Muhurta 03:40 är perfekt men om det inte är bekvämt, när som helst mellan 05:00 till 06:00 fungerar.

Är yoga bra ett alternativ som lyfta vikter på gymmet?

Ja, det är om inte bättre. I yoga, lyfter du din vikt för att stärka och ton.

Sova tidigt och gå upp tidigt finns ett talesätt som har implanterats in i våra huvuden sedan forever. Men hur många av oss följa den? Alla dessa gamla talesätt har visat sig ha goda resultat. Fördelarna med att få upp tidigt och yoga är ett bevis. Så varför inte prova?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.