ja! Vi lever i en värld där män och kvinnor delar lasten lika. Kvinnor arbetar lika hårt som män på karriären front och män låna ut en hand hemma. Men det betyder bara mind-bedövande arbetstid, snäva tidtabeller, en hel del arbete och en kapplöpning mot toppen när det gäller bedömningar. Låter perfekt! Inte förrän du och din man bestämmer sig för att starta en familj.

Vad som orsakar födelsetalen att sjunka?

I första hand stress! Ångest, skuld och depression bara sänka dina chanser att bli gravid. Du kan försöka bli gravid i flera månader, men dessa faktorer kommer att hämma dina födelsetalen oavsett hur mycket man än försöker.

Stress försämrar din hälsa. Du sluta med ryggsmärtor och lider av anfall av trötthet. Konsekvenserna av en stressad livsstil sträcka också i sovrummet. Det har skett en ökning av antalet par som har svårt och besvärligt att föreställa sig. Stress är en stor faktor som hämmar din fertilitet. Men, som de flesta saker, har detta en lösning också.

Hur fungerar Yoga att öka din fertilitet?

När du tränar yoga, först och främst är stressen minskar. Yoga förbereder också din kropp och själ för graviditeten. Även befruktning inte garanteras, är dina chanser förbättras. Dessutom ökar blodflödet i bäcken med vissa ställningar. Detta stimulerar hormonproducerande körtlarna och även släpper spänningen byggs i musklerna.

9 Effektiva Poses I Yoga För Fertilitet

1. Uttanasana

Detta asana kallas ständiga Forward Bock Pose. Det förbättrar blodcirkulationen i bäckenregionen och nervsystemet. Det gör ryggraden mer flexibel och släpper betona från buken därmed öka dina chanser att befruktningen.

2. Paschimottanasana

Detta asana ger hamstrings, nedre delen av ryggen och höfter en bra sträcka. Det stimulerar även de reproduktiva organ, särskilt i livmodern och äggstockarna. Fertilitetsnivåerna förbättras och stress släpps.

3. Janu sirsasana

Den Janu sirsasana ger nedre delen av ryggen en bra sträcka. Som lägre tillbaka sträckor, är det också stärkas. Detta är viktigt samtidigt förbereda kroppen för graviditet. Detta asana hjälper också till med stress release. Därför är det ett utmärkt asana i  yoga för fertilitet och befruktning.

4. Baddha Konasana

The Butterfly Pose är en av de mest effektiva yogaställningarna för fertiliteten eftersom det förlänger ljumsken, inre lår och knän. Den nivå av flexibilitet förbättras i ljumsken och höftregioner. Allt detta gör uppfattning främjar, och om denna asana praktiseras förrän senare under graviditeten, är du skyldig att ha en smidig leverans också.

5. Viparita Karani

Den Viparita Karani är en stor asana att träna om du vill öka dina chanser vid befruktningen. När du sträcka på benen upp, flyter blodet i din bäckenregionen därmed stimulerar ditt barn gör hormoner. När denna asana praktiseras omedelbart efter samlag, du har en god chans att ha två röda linjer på graviditet testare senare samma månad.

6. Setu Bandhasana

När du tar denna asana, lyfter du din bäckenregionen upp. Eftersom bäckenet skjuter uppåt, är det förbättrade blodcirkulationen i äggstockarna och livmodern. Detta förbättrar definitivt din fertilitet och därmed ökar dina chanser att bli gravid.

7. Balasana

Detta asana är en vilande pose. Men när du tränar det, anklarna, höfter och lår sträcks och stärks. Din hjärna är avslappnad, och därför är stress och trötthet lättad. Blodflödet i bäckenområdet ökar, och allt detta är nödvändigt för att öka graden av fertilitet.

8. Salamba Sarvangasana

När du tar denna asana du balansera din kroppsvikt på dina axlar. Detta utlöser sköldkörteln som bröstbenet pressar sköldområdet. Det är en ökning av blodflödet i bäckenet och livmodern området. Detta förbättrar graden av fertilitet.

9. Yoga Nidra

Yoga Nidra eller Yogic Sleep hjälper din kropp och själ att uppnå ett jämviktstillstånd. Detta är en vilande pose som är så stark att den kan lyfta ditt sinne och ändra din inställning optimistiskt. Detta asana inte direkt bidra till att förbättra din hastighet av fertilitet, men det sätter du på användarvänlighet och är otroligt för par som funderar på att starta en familj.

Det kan vara väldigt frustrerande att försöka varje månad och misslyckas med att bli gravid. Med yoga till din räddning, bör det bli lättare. Håll yoga för fertilitet kan hjälpa dig. Dessutom, om du inte blir gravid ett år efter det att du börjar försöka, gör söka medicinsk hjälp.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.