I dessa tider av alltför många uppdrag, är det vanligt för dig att bli distraherad. Tycker du själv att tappa fokus på din arbetsplats? Tycker du ditt sinne vandra i olika riktningar? I en sådan situation, föreslår vi, vänder dig till meditation. Levande ljus meditation är en form av meditation som håller vacklande i ditt sinne under kontroll.
Vad är Candle Light Meditation?
Levande ljus meditation är öppen ögon medling. Som namnet antyder, i denna typ av meditation, förväntas du stirra på en ljuslåga medan mediterar. För många är det lättare att koncentrera sig på ett fysiskt objekt än att fokusera på ett mantra eller imaginära föremål som föreslås i andra former av meditation.
Vad händer i Candle Light Meditation?
När du börjar med meditation processen måste du först ställa in din plats för att passa praktiken. Släck starkt ljus, om det finns några. Täck fönstren. Det är inte nödvändigt rummet måste vara mörkt. Tanken är att skapa en uppsättning upp som svagt lyser, men är bekväm att sitta i. Se till att rummet är en normal temperatur eller en temperatur du känner dig bekväm i.
Nu är det dags att tända ett ljus. Sitta på ett avstånd av cirka 50 cm från ljuset. Placeringen av ljuset bör vara i ögonhöjd. Inte falla framåt samtidigt som du tittar på ljuset eller inte sjunka. Kom ihåg att du måste vara bekväm när man tittar på ljuslågan. Du kan sitta i en stol. Eller så kan du välja att sitta med benen i kors, framför ljuset, beroende på vilket som är bekvämt för dig.
Börja blickar på lågan. När du gör det, bör bilden av ljuset fylla ditt sinne. Inledningsvis kan det vara svårt att koncentrera sig, och dina ögon kan vända vattnig. Men håll blicken fast tills du uppnå ett tillstånd av lugn. Som du stirrar på ljuset, andas in och andas ut. Som du håller på det, du sakta hitta dig själv att få i ett tillstånd av koncentration och fred.
Fördelarna med Candle Light Meditation:
Levande ljus meditation hjälper till att förbättra din mentala stabilitet; i sin tur ger dig din måste behövs mentala fred. Och här är hur!
När dina ögon är fästa på ljuslågan de inte se något utöver lågan. I en sådan situation får din hjärna ingen ny information att bearbeta. Det är nerverna i dina ögon som skickar signaler till hjärnan. Men i detta fall är ingen signal skickas. Som en följd av bilder bredvid ljuset börjar blekna bort från din vision. Under upplevelsen, medan dina ögon är öppna, bara du ser lågan och ingenting annat.
Interestingly, varje ljus färg dispergerar olika former av energi under meditation processen. Till exempel är en vit ljusstake avsedd för tydlighet i vision, indigo för visdom, turkos för att läka, gult för inre kraft och självförtroende, orange ljus för förmågan att överleva en förlust, röd för mod och fysisk styrka, rosa för värme och empati etc.
Så när du tränar levande ljus meditation, kan du välja färg på ljuset baserat på vad du vill uppnå under meditation processen.
Förhoppningsvis denna artikel fungerar som ett första steg till levande ljus meditation praxis att finna inre frid. Även om denna form av meditation är helt ofarligt, kan du söka en yoga guru råd under hela processen.
