Kundalini yoga fördes till en västerländsk publik 1968 när Yogi Bhajan började undervisa i Kalifornien. Han grundade 3HO (The Healthy, Happy, Holy Organization) 1969 för att introducera Kundalini yoga för en bredare befolkning. Innan detta undervisades Kundalini endast i Indien och överlämnades i guru-studenttraditionen. Även om denna typ av yoga inte tidigare hade erbjudits allmänheten, kände Yogi Bhajan att alla borde ha möjlighet att njuta av dess fördelar.
Table of Contents
Vad menar Kundalini?
Kundalini är outnyttjad energi (prana) vid basen av ryggraden som kan dras upp genom kroppen som väcker varje sju chakra. Full upplysning inträffar när denna energi når kronchakraet på toppen av huvudet. Kundalini-energi representeras ofta som en orm som är upprullad längst ner i ryggraden.
kriya
Kundalini Yoga asana-sekvenser kallas kriyas. Varje kriya är en förinställd serie poser som görs med en specifik andningsteknik och engagemang av bandhas för att intensifiera effekterna av posituren. Varje kriya är associerad med en viss chakra. De kan bestå av snabba, repetitiva rörelser koordinerade med en särskild andningsmetod eller recitering av ett mantra. I andra kriyas hålls poser i flera minuter, återigen med pranayama och mantra. Ofta är mudras också en viktig del av varje kriya.
Om du gör en personlig kundalini-session
En personlig session skulle inledas med en numerologisk analys och diagnos av vilka chakra som verkar vara blockerade. Därefter föreskrivs specifika kriyer för att hjälpa till att skapa balans och flytta prana genom alla chakraerna.
I en gruppklassläge väljer läraren vanligtvis en uppsättning kriyas som kommer att vara till nytta för de flesta.
Vad man kan förvänta sig i en Kundalini-klass
En Kundalini klass börjar med en kort sång följt av en uppvärmning för att sträcka ryggraden och förbättra flexibiliteten. Klassens huvudarbete är kriyas. Klassen avslutas med en meditation, som kan åtföljas av att läraren spelar en stor gong och en avslutande låt.
Kundalini-studenter bär ofta vita kläder och huvudomslag men känner sig inte skyldiga att anta denna klädstil när du går i klassen. Vissa kundalinis använder också fårskinn istället för yogamattor. Yoga Bhajan rekommenderade detta som ett sätt att skilja din kropp från jordens magnetiska drag. Det är dock valfritt. Även några av de mest hängivna Kundalini yogisna motsätter sig detta råd av etiska skäl.
Är Kundalini för dig?
Kundalini är en av de mest andliga typerna av yoga. Det går utöver asanas med sin betoning på att öppna chakraerna genom pranayama, meditation, mudras, bandhas och chanting. Kundalini kriyas kan dock fortfarande vara mycket intensiv. Kundalini vädjar till människor som vill ha en yogametod som förblir grundad i den fysiska kroppen samtidigt som de innehåller alla de traditionella verktygen i en yogi för att nå upplysning. Om du inte är säker, prova några klasser för att se hur de får dig att känna.
Mer information
Den mest kända Kundalini-studion i USA är Golden Bridge, som har platser i Santa Monica, Kalifornien och New York.
Kundalini-lärare byter ibland namn. Gurmukh Kaur Khalsa, ägaren till Golden Bridge, är ett exempel.
Kändisar som utövar Kundalini inkluderar Demi Moore och Russell Brand.
Kundalinis säger Sat Nam istället för namaste.
