Sivananda Yoga kommer från släktet Swami Sivananda, som fördes till väster av hans lärjunge Swami Vishnudevananda i slutet av 1950-talet, vilket gör denna praxisstil till en viktig del av yogas första våg av popularitet utanför Indien.

Sivananda (1887-1963) var välkänd i Indien på 1930-talet, då han grundade ett ashram i Rishikesh. Han hade tidigare varit praktiserande läkare. Han var eftertraktad av västerländska studenter som ville studera yoga och Vedanta. Han grundade Divine Life Society 1936 för att organisera och sprida sin lärdom.

Viktiga lärjungar

Sivanandas yoga och filosofier reste väster med tillstånd av flera inflytelserika lärjungar. En var Swami Satchidananda, som grundade Integral Yoga. En annan var Vishnudevananda, som kom till Nordamerika 1957 och startade snart det första Sivananda Yoga Vedanta Center i Montreal, Kanada. De viktigaste filosofiska punkterna och yogametodiken förknippade med Sivananda Yoga var Vishnudevanandas ansträngningar för att ytterligare sprida hans gurus meddelanden.

Idag finns det Sivananda Yoga Vedanta-centra i större städer i USA, Västeuropa, Sydamerika och Asien, samt elva ashram-retreater.

Filosofi

Sivanandametoden bygger på fem principer för optimal hälsa och andlig tillväxt, som beskrivs av Vishnudevananda. Dom är:

1. Rätt övning (Asana, särskilt med tolv poser (se nedan))
2. Rätt andning (Pranayama)
3. Rätt avslappning (Savasana)
4. Rätt kost (vegetarian)
5. Positivt tänkande (Vedanta) och meditation (Dhyana)

Övningar att förvänta sig

En typisk klass börjar med pranayama-övningar. Efter att ha värmt upp med solhälsningar är fokus på behärskning av de tolv grundpositionerna i följande ordning:

1. Huvudstående
2. Axel
3. Plog
4. Fisk
5. Sittande framåtböj
6. Kobra
7. Gräshoppa
8. Rosett
9. Sittande ryggraden
10. Kråka eller påfågel
11. Stående framåtböj
12. Triangel

Savasana stänger klassen. Posierna görs idealiskt långsamt och med kontroll för att sträcka och stärka kroppen samt öppna chakraerna.

De 12 grundläggande posierna för Sivananda inkluderar lite av allt: inversioner, bakåt, böjningar framåt, vändningar, balanser och hamstringssträckor. När eleverna är skickliga i de 12 grundlägena kan variationer introduceras.

Är Sivananda för dig?

Målet med denna praxis är att främja fysiskt, mentalt och andligt välbefinnande. Asana-systemet är ganska fast, så du måste njuta av att arbeta långsamt och metodiskt för att fullt ut behärska de föreskrivna poseringarna. Om du vill dyka djupare in i indisk filosofi kommer Sivananda att stödja detta.

Cindy