Padahastasana eller handen för att Foot pose är en del av Sun Salutation serie asanas. Det verkar som tre ^rd pose och 10 ^{: e} pose i solen Salutation eller Surya Namaskara.

Denna pose namn kommer från sanskrit pada som betyder “foten” hasta betyder “hand” och asana betyder en “plats” eller “hållning.”

Det engelska namnet för padahastasana är gorilla pose eller handen under foten pose.

Padahastasana gör att kroppen flexibel vid höfterna.

Beroende på tolkningen och vilken typ av yoga, kan padahastasana utföras med händerna helt enkelt flytta på fötterna, som i en flödande sol hälsning, eller händerna placeras under fötterna med handflatorna uppåt. Den senare utgör en del av den primära serien Ashtanga yoga.

Padahastasana anses vara en viktig hållning eftersom utöver den fysiska stretching och stärkande fördelar är det tros ha pranic, eller energisk, förmåner. I att ta bort tamas från kroppen, det hjälper utövaren att känna lättare och mer energi. Det sägs också att bromsa hjärtslag, ger befrielse från både mental och fysisk utmattning.

I termer av ayurvediska doshas är padahastasana tänkt att stimulera vata, vilket påskyndar nedbrytning och ökar lätt, luftig energi i kroppen.

På en andlig nivå, vissa tror att placeringen av kroppen i denna hållning hjälper till att balansera mellan en nedre och högre jag. Det är också tänkt att hjälpa till att hitta harmoni mellan natur och ande.

Hur man gör Padahastasana (hand till Foot Pose)?

1. Stå upprätt och böj kroppen framåt.
2. Låt armarna vidrör golvet. Om det är svårt att ta armarna endast så långt som det är möjligt utan att anstränga. Andas ut när du böjer framåt.
3. Ta stammen närmare benen. Försök att röra knäna med pannan. Detta kan kräva stor flexibilitet. I inledningsskedet, ta det bara så långt som det är bekvämt.
4. När du är klar som en del av Surya Namaskara (Sun Salutation övningar) ett mantra kan skande när de utför denna asana. Padahastasana sker som den 3 ^{: e} pose och de 10 ^{: e} pose. Mantrat att skande ges nedan: Under 10 ^{: e} pose chant ”Om Savitre Namaha”. Det betyder hälsning till den välvilliga mor.
5. Under tre ^rd pose chant ”Om Suryaya Namaha”. Det betyder hälsningar till solguden Surya eller som inducerar aktivitet.

Fördelar med Padahastasana (hand till Foot Pose)

• Padahastasana gör kroppen mycket flexibel. Den sträcker ryggen och benmuskler.
• Det bidrar till att eliminera överflödigt magen fett.
• Det förbättrar matsmältningen och minskar förstoppning. Det eliminerar många magbesvär.
• Det gör ryggraden flexibel och toner nerverna.

Kontraindikation för Padahastasana

• Undvika denna pose om lider av någon höftskada.
• De med Vertigo bör vara försiktig whule utföra denna asana.
• Personer som lider av ryggsmärtor bör inte träna Pada hastasana
• Det bör inte praktiseras om lider av magsår.
• Praxis är förbjudet för människor som lider av hjärtproblem
• De som har högt blodtryck bör inte träna.
• Försök inte att sätta mycket ansträngning för att sträcka. Öka praktiken gradvis.

Notera:

Om du har några hälsoproblem och har ett tvivel om detta måste tillämpas eller inte. Eller om du vill veta om denna praxis är bra att bli av med din hälsoproblem sedan samråd med en yoga terapeut eller lärare rekommenderas.

Cindy