Du har säkert hört vid det här laget att yoga är bra för dig. Kanske har du ens provat det och upptäckte att det känns bättre. En praxis erbjuder alla typer av psykiska och fysiska hälsofördelar. Några, som förbättrad flexibilitet, är tydligt. Andra, inklusive mental klarhet och stressreducering, kan vara mer subtil men är lika kraftfulla. När sätta ihop alla de fördelar nedan bidrar till en ökad känsla av välbefinnande, vilket bidrar till att förklara varför så många människor tycker yoga så beroendeframkallande.
Table of Contents
1. Förbättrar Flexibilitet
Flytta och stretching på nya sätt hjälper dig att bli mer flexibel, vilket ger en större utbud av rörelse till trånga utrymmen. Med tiden kan du räkna med att få flexibilitet i din hamstrings, rygg, axlar och höfter. När vi åldras vår flexibilitet minskar vanligtvis, speciellt om du tillbringar mycket tid med att sitta, vilket leder till smärta och orörlighet. Yoga kan bidra till att vända denna process.
2. bygger styrka
Många yogaställningar kräver att du bära din kroppsvikt på ett nytt sätt, bland annat att balansera på ett ben (som i träd utgör) eller stödja dig själv med armarna (som i nedåtriktade hund). Hålla dessa poser under loppet av flera andetag hjälper till att bygga muskelstyrka.
3. Ökar muskeltonus och definition
Som en biprodukt av att få starkare, kan du förvänta dig att se en ökad muskeltonus. Yoga bidrar till att forma långa, magra muskler i ben, armar, rygg och buk.
4. Förbättrar Balans
Bättre balans är en av de viktigaste fördelarna med yoga när du blir äldre. Poses var du står på ett ben och för mer avancerade studenter, inversioner, är bra sätt att bygga grundläggande styrka som håller dig upprätt.
5. stöder gemensamma hälsa
Rörelserna är nödvändiga för yoga är låg effekt, så att du kan använda dina leder utan att skada dem. Yoga hjälper också att stärka musklerna runt lederna, vilket minskar deras belastning. Personer med artrit ser ofta en markant förbättring av deras smärta och rörlighet med regelbunden mild yoga.
6. Förhindrar Back Pain
Ökad flexibilitet och styrka kan bidra till att förebygga orsakerna till vissa typer av ryggsmärtor. Många människor som har ryggont tillbringar mycket tid med att sitta vid en dator eller köra bil, vilket orsakar täthet i hela kroppen och ryggradskompression. Yoga motverkar dessa villkor.
7. Visar Bättre Andning
De flesta av oss ta ytliga andetag och inte ger mycket på hur vi andas. andningsövningar yoga, som kallas pranayama, fokusera vår uppmärksamhet på andning och lära oss hur man tar djupare andetag, vilket gynnar hela kroppen. Vissa typer av andetag kan också hjälpa rensa nässlemhinnan (behjälplig för personer med allergier) och även lugna nervsystemet, som har fysiska och psykiska fördelar på och utanför mattan.
8. Fosters Mental Calmness
Asanayoga praktiken är intensivt fysiskt. Koncentrera så intensivt på vad din kropp gör har effekten att föra lugn till dig. Yoga introducerar dig också meditationstekniker, till exempel hur man fokusera på dina andetag och koppla ur dina tankar. Dessa färdigheter kan visa sig vara mycket värdefullt i intensiva situationer utanför mattan, som förlossning, en släng av sömnlöshet eller när man har en ångestattack.
9. Minskar Stress
Fysisk aktivitet är bra för att lindra stress, och detta gäller i synnerhet yoga. På grund av den koncentration som krävs, dagliga bekymmer, både stora och små, tycks smälta bort under den tid du är på mattan. Detta ger en välbehövlig paus från dina stress, liksom att hjälpa till att sätta dina problem i perspektiv. Tyngdpunkten yoga platser på att vara i nuet kan också hjälpa till så du lär inte uppehålla mig vid tidigare händelser eller förutse framtiden. Du kommer att lämna ett yogapass känsla mindre stressad än när du började.
10. Ökar självförtroende
Yoga förbättrar din kropp-själ-anslutning, vilket ger dig en bättre medvetenhet om din egen kropp. Under yoga lär du dig att göra små, subtila rörelser för att förbättra din inriktning, sätta dig i bättre kontakt med din fysiska varelse. Du lär dig också att acceptera din kropp som den är utan dom. Med tiden leder detta till att känna mer bekväm i din egen kropp, öka ditt självförtroende.
