Din vanliga och dedikerade yoga har hjälpt dig gå ner i vikt. Men nu är det ankommer på dig att behålla din vikt, och de goda nyheterna är att yoga kan hjälpa dig att göra det. Medan många komplicerade asanas kräver en expert vägledning, kan dessa enkla asanas göras helt enkelt från bekvämligheten av ditt hem.

8 enkelt men kraftfullt Asanas som kommer att hjälpa dig att behålla din vikt

1. Tadasana

Även känd som – Mountain Pose

Fördelar – Detta är en av de mest grundläggande yoga asanas, och det bidrar till att förbättra din hållning. Som du tränar det, det håller dina ben och buk tonas. Det stärker också knän, lår och vrister. Även om alla dina muskler arbetar noggrant för att upprätthålla hållning är kalorier bränns, och därmed är vikten hålls i schack.

Hur man gör det – stå upprätt, placera fötterna något isär. Låt dina händer att hänga tillsammans med din kropp. Firma din lårmuskler, men inte hårdnar den nedre delen av buken. Stärka de inre valv av anklarna och känna energin passera från dina fötter, kommer upp hela vägen till huvudet. Leta upp och andas. Känn stretch i din kropp när du håller posen några sekunder och släpp.

2. Trikonas

Även känd som – Triangle Pose

Fördelar – Detta asana hjälper dig att balansera bättre och samtidigt ge dig möjlighet att förbättra din hållning. Denna pose håller borta oönskade flab som den vrider och toner musklerna i höften, midja och mage.

Hur man gör det – Placera fötterna isär. Höj armarna så att de är parallella med golvet, med handflatorna nedåt. Förvandla din vänstra fot i 45 graders vinkel, och den högra i 90 graders vinkel. Hälarna bör utgöra en rak linje. Vrida kroppen åt höger, och förlänga överkroppen och böj mot golvet. Tryck på höger fot med höger hand, och förlänga din vänstra arm i luften. Titta på vänster hand. Håll och släpp. Upprepa på andra sidan.

3. Virabhadrasana I

Även känd som – Warrior Pose

Fördelar – Detta asana låter dig utforska din överkropp. Bortsett från att öppna upp lungorna och bröstkorgen och smältning av kolesterol, stärker denna asana rygg, ben, axlar och armar. Armarna är tonas, och vikt bibehålls.

Hur man gör det – Placera fötterna höftbredd. Sedan svänger på vänstra fot som höger fot är vänd framåt. Valven i den vänstra foten bör vara i samma linje som den högra foten. Sänk bäckenet och ta ett utfall. Lyft armarna över huvudet och blicka framåt. Du kan puls och sedan hålla pose. Hålla balansen och integritet medan du gör det. Släpp och upprepa med vänster fot framåt.

4. Prasarita Padottanasana

Även känd som – Wide Legged Framåt Fold

Fördelar – Detta är en fantastisk kropp toner. Det fungerar på muskelgrupper i benen som annars ignoreras. Det bränner fett och hjälper dig att bygga muskler i området låret. Detta asana hjälper din mage att bli tonas också. Metabolism förbättras och din vikt hålls i schack.

Hur man gör det – Sträck på benen, så att de är lite mer än höftbredd. Räta på ryggen och sträcka armarna över huvudet när du andas in. Andas ut och böja sig framåt. Du kan antingen röra handflatorna mot marken eller böja armbågarna och placera dina underarmar på golvet, beroende på flexibilitet. Med lite övning bör du kunna röra kronan på huvudet på golvet. Håll posen några sekunder och släpp sedan.

5. Bhujangasana

Även känd som – Cobra Pose

Fördelar – När du öva Bhujangasana är ryggen böjd och hållningen förbättras. Musklerna i benen, bröst och armar arbetas på. Metabolismen är också hålls i schack med denna asana.

Hur man gör det – Ligg platt på magen med benen utsträckta, fötterna nedåt. Placera armbågarna vid din sida, och lyft sedan bröstet, placera kroppsvikten på armbågarna. Andas djupt och andas ut kraftigt.

6. Anantasana

Även känd som – Oändlig pose, Sleeping Vishnu Pose, Evige pose, Side-Reclining benlyft.

Fördelar – The Sleeping Vishnu Pose toner magen och sträcker ryggen. Både benen och bålen stimuleras när de väl sträckt. Buken får en bra massage. Därför är ämnesomsättningen regleras, vilket gör det lätt att underhålla din vikt.

Hur man gör det – Ligg ner på rygg och vända åt sidan. Om du sväng till höger först sträcka ut din högra arm, och böja armbågen. Lyft huvudet och vila den på din högra handflata. Nu håller stortån på vänster fot med vänster hand, och sträcka ut armen och benet. Se till att din hållning är rätt. Håll posen och släpp. Upprepa på andra sidan.

7. Salabhasana

Även känd som – Locust Pose, Grasshopper Pose

Fördelar – Detta asana stärker armar, ben och buk. Det är den perfekta posen att balansera din vikt. Detta asana lindrar stress och förbättrar din hållning också. Denna pose reglerar också din ämnesomsättning. Du är säker på att stanna kvar i form om du tränar denna asana regelbundet.

Hur man gör det – Ligg platt på golvet med magen mot marken. Lyft benen från golvet, direkt från låren. Dra åt skinkorna. Nu, sträcka på armarna tillbaka och lyft bröstet från golvet. Din kroppsvikt måste ligga på magen och bäckenet. Blicka framåt och andas. Släpp efter några sekunder.

8. Dhanurasana

Även känd som – Bow Pose

Fördelar – Detta asana fungerar också på matsmältningssystemet och reglerar ämnesomsättningen. Öva detta asana inte bara förbättrar flexibilitet, men också lämnar dig med en chiseled buken. Bröstet och halsen också få tonas.

Hur man gör det – Ligg platt på magen. Vik knä och försiktigt lyfta dem från golvet. Sträck ut armarna på ryggen och nå för dina fötter. Lyft bröstet från golvet, så att din kroppsvikt är på magen. Lyft hakan upp och blicken framåt. Håll posen några sekunder när du andas lång och djup. Släpp.

Om du tror att din kamp slutar med att förlora vikt, du har fel. I själva verket är det bara början på den långa resan till god hälsa. Det är viktigt att behålla din vikt när du förlorar det, eller om du kommer att vara tillbaka på ruta ett med massor av vikt att kasta, ännu en gång. Omfamna yoga och du kommer att ha några problem att hålla din vikt i schack.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Som en upptagen författare och ivrig yogi, mina handleder få en hel del action. Chansen är stor, din gör också. Om du tränar yoga regelbundet, är det naturligt för handlederna få lite slitage. Men att hålla handlederna stark och flexibel är nyckeln till att undvika en yoga relaterade handledsskada. Låt oss undersöka några av de sätt vi kan ta hand om våra handleder, så att vi kan fortsätta vår långa och givande resa som yogis.

Handled Warm-Ups

En av de bästa handleden varm-ups du kan öva innan du går på din yogamatta är en enkel handleds cirkel. För att göra detta, gör nävar med händerna och försiktigt rulla handlederna flera gånger i en riktning, och sedan flera gånger i den andra. Att få till en vana att värma upp våra handleder, precis som vi gör vår ryggrad och nacke, är viktigt för att förebygga handled skador. Det gör det också möjligt för oss att vara bättre förberedda för eventuella viktbärande yoga asanas som kräver handledsstöd.

Använd Armar och nävar för Support

Om dina handleder är trött, eller återhämta sig från en skada, kan du alltid göra en handsfree-praxis genom att hoppa sol hälsningar, plank och nedåtriktade hund. Eller ännu bättre, använda händerna och underarmar i stället för händer och handleder. Ett bra exempel skulle vara om du var i sido plankan och handlederna dödar dig. Ease ner till dina underarmar, och stötta dig upp med dem i stället för att använda händerna. Practice planka pose med händerna i nävarna från tid till annan. Dessa enkla ändringar ta en last av dessa dyrbara handled leder.

Bygg Wrist Styrka

Vissa yoga asanas faktiskt hjälpa dig att bygga styrka i handlederna. Nedåtriktade hund och Chaturanga dandasana är båda handleden stärkande poser. Så ju mer du målmedvetet gå igenom solen hälsningar, ju mer du ska uppgradera hälsan hos dina handleder, som är bunden för att förhindra skador.

Ändra din Sadhana som behövs

Det finns ett antal sätt du kan ändra yoga innebär att ta bort trycket på dina händer och handleder. Använda rekvisita som yoga block, handleden kilar eller en stol kan alla bidra till marken närmare dig i en asana som nedåt hund. Det är inget fel med att modifiera din asana praktiken, särskilt om det hindrar skador och stöder din praktik i det långa loppet. Tänk på många sätt att använda din rekvisita som kan ta bort trycket handlederna, föra marken till dig och skifta vikten från dina armar, händer och handleder till dina starka och stadiga benmuskler.

Öva korrekt inriktning

Anpassningen är nyckeln när det gäller förebyggande av skador, och det inkluderar handled skador. Så lär känna din anatomi och anpassning i de poser som sätter en belastning på händer och handleder. Axlarna måste anpassas med dina yttre handlederna i poser som uppåtvända hund, Chaturanga dandasana, planka pose och andra armen balanser. Ett annat sätt att träna bra handled inriktning är att engagera hasta bandha . Detta är handlåset. Det är subtil, men kraftfull. Kom på alla fyra och när du trycker händerna i golvet och dra uppåt genom centrum av handflatan, engagerande armarna. Detta flyttar energi upp och tar bort trycket handlederna.

Rätt vikt Distribution

Balansera fördelningen av din vikt, och du hittar handlederna stöds av andra områden i kroppen. I nedåtriktade hund, till exempel mindfully sätta din vikt mer i hälarna, snarare än fria händer. Upplev hur olika det här känns för dina händer och handleder. Du kommer också vill se till att din vikt fördelas jämnt mellan varje hand i varje viktbärande asana.

Öva på ett stabilt underlag

Någonsin gjort yoga på stranden? Vad sägs om utan en yogamatta eller på en hal matta? Jag har, och det tar inte lång tid att inse dessa är mindre än optimala situationer om man vill säkerställa god anpassning och handledsstöd. Skakiga grunden lika skakiga handleder. Så alltid se till att du gör yoga på en hög kvalitet, klibbig matta ovanpå en fast grund som ett trägolv. Detta bidrar med handledsstöd liksom lämplig inriktning i allmänhet.

Där har ni det, sju fantastiska tips för handledsstöd, handleds inriktning och handledsskada prevention. Det är viktigt att du överväga dessa tips och införliva dem i din yoga. Ingen vill bli skadad eller i smärta, och ingen yogi vill fastna i mitten av sin yogaresa eftersom handledsskada håller dem tillbaka.

Cindy

Kvinnor är alltid klagar sin vikt – antingen deras armar utbuktande, eller deras höfter inblandning med sin perfekt figur. Men på en mer seriös, inre lår, som också kallas adduktorer, är inte bara en viktig muskelgrupp, men också mycket intressant.

De flesta kvinnor alltid klagar oregelbunden inre lår, och även om män verkligen inte bryr sig om det, helst bör de också. Detta är ett område av kroppen som du särskilt måste uppmärksamma om du har smärta i höft, knä, nedre delen av ryggen och vristerna. Det är också ett av de få områden som kan utnyttjas för att upphäva de estetiska klagomål och, på samma gång, också bli av med smärtan och förebygga skador. Glutes är också liknande de inre lår – de stärks och stimuleras genom motion. Anledningen till att det är viktigt att tala om glutes och de inre låren tillsammans är att medan du arbetar på adduktorer för att skapa och upprätthålla stabilitet och balans runt höfterna, är det viktigt att aktivera glutes också.

Smärta och toning är inte den enda anledningen till att de inre lår kommit i fokus. Innerlåren är vanligtvis försummas, och följaktligen, är både svag och tätt, och dessa är två stora anledningar som anstiftar smärta och obehag. Dessutom, om du tror att enkla utfall kommer att hjälpa dig att stimulera de inre låren, är det inte så enkelt. Du behöver något mer.

Hur yoga kan bidra till att stärka och ton innerlåren

Att arbeta din inre lår, måste du inte bara arbeta med att stärka dem, men också på att sträcka dem så att rörligheten förbättras. De flyttar du väljer behöver både sträcka och stärka området. Tänk på att förstärkningen måste göras i hela skalan av rörelse.

Dessa asanas hjälper dig att förbättra rörelseomfång, och underhålla det som du arbetar på toning och stärka musklerna. I våra vanliga träning, vi bara tillbringar all vår tid stretching och lyft genom ett mycket begränsat rörelseomfång. Dessa orsakar musklerna att dra mer.

Yoga ger dig rätt kombination av stretching och stärkande, samtidigt som den erbjuder ett brett utbud av rörelse också, och det fungerar otroligt för din inre lår.

9 Effektiva Poses I Yoga F eller inre lår

1. Garudasana

Den Garudasana eller Eagle Pose är en kraftfull asana som fungerar vackert mot toning och stärka dina lemmar. När du fokusera din uppmärksamhet på att balansera i ställningen, din inre lår arbetar över tiden för att hålla balansen. Detta bidrar till att stärka och tona dem. Detta asana aktiverar även glutes och ger benen en bra sträcka, lindra smärta och släppa fångade stress.

2. Natarajasana

Den Natarajasana är en av de mest graciösa yogaställningar. Det är nästan som om du är en del av en vacker dans skäl. Det tar dock tålamod och praxis för att fullända denna pose och imitera den nåd som du strävar efter att uppnå balans. Benmusklerna måste arbeta över tiden för att stödja och balansera själv. Om du märker på rätt sätt, är det ena benet utsträckt i denna asana och, i processen, dina inre lår bearbetas. De får en grundlig sträcka och förblir aktiva även när du är klar med praxis.

3. Tittibhasana

Tittibhasana är en spännande arm balans som stärker de centrala, ben och armar medan stretching hamstrings och inre lår. Det kräver en hög grad av handleds böjning och hamstring öppenhet. Det rekommenderas inte om handlederna, armbågar, axlar, eller nedre delen av ryggen skadas eller känslig.

4. Anjaneyasana

Den Anjaneyasana är en låg utfall och är en av de bästa  yogaställningarna för inre lår minskning . Utfall arbetar främst på musklerna i lårens insida. De ger dem en djup stretch och öppna upp dem ordentligt, vilket gör att alla fångade stress frigörs och musklerna lossas. Den låga utfall är en integrerad asana när det gäller att tona din inre lår. Det är allt bra om du infoga en pulserande action när du gör detta asana.

5. Gomukhasana

Den Gomukhasana eller Cow Face asana är också bland de mest mångsidiga yoga asanas. Det har många hälsofördelar. Även om denna asana har både hand och benrörelser, när det gäller att tona inre lår, är det bara benet rörelse som vi är oroliga. Om du tittar noga, är ett knä staplas över den andra. Det kanske ser lätt, men det är ganska krävande. När du arbetar mot fullända stapling är din inre lår tonad och masseras.

6. Rajakapotasana

Den Rajakapotasana är en av de mest effektiva  yoga sträckor för inre lår eftersom det  öppnar upp bröstet och ger benen en bra sträcka. Din inre lår särskilt dra nytta av denna asana. När du placera dem i fronten, de viks på ett sådant sätt att den inre lår är ordentligt sträckt. När du lyfter bakre benet vilar sin vikt på din inre lår och därigenom stärka den. Detta asana toner verkligen området ett komplett utbud av rörelse.

7. Malasana

Malasaña är en huk pose. Det fungerar så bra att tona skinkorna och lår. En squat är en viktig övning för att arbeta låren. Din inre lår blir sträckt och stärks när du tränar denna asana. Du kommer att känna sig obekväm i början, men när du lätt in i asana, kommer du att njuta av den djupa stretch i din inre lår, och du kommer att känna musklerna lossna.

8. Hanumanasana

Den Hanumanasana innefattar en helt ben split. Det är en avancerad pose, och det fungerar musklerna i hela benet. Benen måste vara stark för dig att utöva denna asana. Och om de inte är, som ni strävar efter att fullända denna asana, kommer de att stärka sig själva. De inre lår är bearbetas i hela sitt utbud av rörelse i denna asana.

9. Dhanurasana

Den Dhanurasana eller Bow Pose är en annan otrolig asana som fungerar på alla fyra benen. Om du tittar noga, låren är från marken i denna asana. Den milda suspensionen stärker dem, särskilt de inre låren, ger dem en bra sträcka, och toner dem också.

Det är mycket viktigt att hålla hela kroppen sträcks för att skydda den från att bli rostiga. Din inre lår är en av de mest försummade områden, och yoga når och sträcker även de mest försummade muskler i kroppen.

Om du inte har tränat, kan det vara en god idé att börja långsamt och få din grunderna rätt enligt en handledare, tills dina muskler är redo att anta utmaningen av dessa asanas. Inte desto mindre är det hög tid att du tar det steg mot oljning upp det rostiga kroppen – yoga är perfekt!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Känner du dig stressad ibland? Vill du upptäcka ultimata lugn tillsammans med fysisk kondition? Här är en smart lösning för alla dina behov. Lär unika och bäst i klassen yoga stilar med YogaOrama och välj en perfekt träning för dig.

Om du sugen på att ta reda på det bästa yoga stil som hjälper dig att få mentala fred samt hjälpa dig att hålla pigga och friska, sedan Shakti yoga kan vara det ultimata valet för dig. Även kallad Yoga Shakti har detta med rätta betecknas som en feminin sätt att praktisera yoga eftersom det är mer inriktad på förflyttning av nedre magen och höfter.

Ordet ‘Shakti’ har härletts från sanskrit term som betyder ‘kreativ energi’. Shakti yoga är uppdelad i ström Vinyasa yoga och Shakti Vinyasa yoga. Det finns olika asanas som man kan öva hemma tillsammans med pranayama och meditation.

Shakti yoga är en sådan form av yoga som lätt kan praktiseras hemma. Allt som krävs är lite tid och ansträngning för att utöva denna unik typ av yoga. Det finns vissa asanas / poser som anses vara en del av denna Shiva Shakti yoga. En del av dessa asanas ingår i Surya Namaskara.

Sun Hälsningar eller Surya Namaskara ingår i Shakti yogaställningar. Detta asana betonar på mjuk rörelse och övergångar mellan olika poser. Surya Namaskara ses också från andlig synpunkt. Den skildrar dyrkan av Lord Surya enligt Hindi tradition.

Shakti yogaställningar

Det finns 12 steg / poses sammanlänkade som tillsammans utgör Sun Salutations. Om du vill veta Sun Hälsningar på ett enkelt sätt följa steg för steg instruktionerna nedan och komma igång: –

Pose 1:  Stå rak. Ta med händerna i bön position / Anjali mudra. Andas ut.

Pose 2:  Andas in och höja händerna i uppåtgående riktning, att hålla ihop handflatorna. Böj överkroppen bakåt.

Pose 3 : Andas, böj framåt att röra fötterna med fingrarna. (Bend från midjan)

Pose 4:  Andas in och steg höger ben tillbaka; arch ryggen och lyft upp hakan.

Pose 5:  Nu andas ut och steg tillbaka vänster ben. Båda benen ska vara i en planka position. Sträck dem. Här är din kroppsvikt helt balanserad på händer och fötter.

Pose 6:   Sänk din knän, bröstet och pannan och vidrör marken.

Pose 7:  Andas, sträcka framåt och böja bakåt. Håll armarna rakt. Denna position är också känd som Sarpasana, Bhujangasana eller ormen positionen.

Pose 8:  Andas, krypa tårna och lyft höfterna.

Pose 9:  Andas in och steg höger ben framåt med den övre delen av foten utsträckt på golvet. Återigen lyfta upp hakan och titta rakt.

Pose 10:  Bend nedåt röra fötterna med fingrarna.

Pose 11:  Andas, sträcka armarna bakåt från över huvudet.

Pose 12:  Andas och försiktigt komma tillbaka till den första positionen.

Detta är en mycket bra övning att börja dagen på morgonen. Det håller dig frisk, passform och föryngrad hela dagen. Dessutom ger det dig andliga fördelar.

Tillsammans med Surya Namaskara, andningsövningar eller Pranayama ingår också i Shakti yoga. Att lära sig grunderna i pranayama, följ instruktionerna nedan och komma igång: –

1. Shvasana Marga Shuddi:

Samtidigt som man övar den här typen av pranayama, måste man först andas in helt. Stäng sedan vänster näsborre och släpp andas långsamt med den rätta. Man måste göra detta i flera stroke. Du kan starta detta genom att 5 slag i början och ta dem upp till 54. Upprepa samma process på höger sida också.

2. Anulom Vilom:

Detta är också känd som alternativ nasal andning. Stäng höger näsborre och andas med vänster näsborre. Stäng sedan omedelbart vänster näsborre och andas ut med höger näsborre. På detta sätt försöker andas långsamt och djupt genom att ändra näsborrarna.

3. Kapalbhati:

Sitt i Sukhasana, Padmasana eller Vajrasana pose (vilket som passar dig). Andas in helt och djupt. Släpp andetag i flera slag från båda näsborrarna samtidigt. Man kan gå upp till 108 slag medan du gör Kapalbhati. Kom ihåg att inte träna så många slag om du är nybörjare. Börja med 5 slag.

Varning : Kapalbhati kan vara skadligt om det inte praktiseras på rätt sätt.

Shakti yoga är det perfekta valet om du vill prova en annan typ av yoga. Öva regelbundet och få sina försäkrade fördelar. Gör dela dina återkopplingar. Glad Öva!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Du kanske har hört att man kan “svettas ut gifter” genom att göra Bikram yoga eller andra typer av hot yoga. I själva verket har termen blivit så populär att många har börjat att tillskriva den praxis med medicinska fördelar som inte kan faktiskt vara där.

Förstå Svett och avgiftning

Din kropp är en sofistikerad liten enhet med ett eget system för att få göra sig av saker man inte kan använda eller inte behöver. Vi hänvisar till dessa saker som toxiner.

Efter att ha brutit ner i levern, är gifter i vårt blod eller galla filtreras av njurarna eller tarmen och utsöndras från kroppen i urin eller avföring. Trots vad vissa kan berätta för dig, är svett verkligen inte en del av ekvationen.

Funktionen av svett är att kyla kroppen ner när det har överhettats. Detta kan inträffa under ansträngande aktivitet när du overdressed eller på en särskilt varm sommardag. I slutändan, inte orsaken till svett inte påverka dess innehåll, åtminstone inte på ett sätt som anses fördelaktigt.

Svett består i huvudsak av vatten och spårmängder av karbamid, mjölksyra, och mineraler.

Med undantag för vatten, ingen av produkterna i din svett utsöndras i tillräckligt stora mängder för att förändra eller förbättra kroppens metabolisk funktion. Om något, kan överdriven förlust av vätska genom svett vara skadligt om det inte är lätt bytas ut.

Även natrium utsöndras i svetten så snabbt åter absorberas genom epitelceller natriumkanaler i huden att det gör lite för att ändra natriumnivåer i blodet.

Minimera Miljögifter

Våra kroppar utsätts för alla typer av gifter varje dag, inklusive föroreningar och bekämpningsmedel i luften, konserveringsmedel i de livsmedel vi äter, och rengöringsmedel och kosmetika vi placerade på vår hud. Är dessa saker dåligt för kroppen? Förmodligen.

Men, som tyder på att en svett baserad motion kan mildra dessa effekter är ogrundad. Det tyder på att du kan vidta åtgärder mot något du bör ha undvikit i första hand. Hellre än att försöka “svettas ut” de kemikalier du utsätts för, minimera din exponering genom att äta hälsosam mat, att använda naturliga rengöringsmedel och läsa etiketten av någon produkt du planerar att placera på eller i kroppen.

Fördelar med svettning i Hot Yoga

När det gäller “svettas ut gifter” i en varm yoga klass, kommer många människor att göra det under antagandet att de kan göra sig av gårdagens martini eller tallrik chili ost frites de visste att de inte borde ha ätit. Sanningen att säga, medan yoga inte kommer att hjälpa dig att svettas dessa saker, bruket fortfarande kan erbjuda fördelar.

Fysisk motion hjälper bränna en del av fettet från de kalorier du har konsumeras. Däremot att temperaturen har höjts i en varm yoga klass betyder inte att du bränner mer fett. Snarare är det den enkla handlingen att utöva-komma ur stolen och arbeta ut-som hjälper till att bränna fett oberoende av temperaturen i din omgivning.

Andra fördelar med heta yoga är:

• Du tenderar att bränna mer kalorier på grund av en ökad hjärtfrekvens och ämnesomsättning.
• Blodflödet till dina armar och ben ökar, vilket ger mer syresatt blod till musklerna.
• Muskeltonus och flexibilitet förbättras.
• Stress är lättad, och du känner dig bättre om dig själv.

Cindy